What's New


Wednesday, 28 June 2017 15:27

ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား Google.com

၁. ညဥ့္နက္ခ်ိန္တြင္ အစာမ်ားမ်ားစားျခင္း

ညေနစာကို ေစာစီးစြာ စားသံုးျခင္းက အိပ္စက္ျခင္းအတြက္ သင့္တင့္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဥ့္အလြန္ နက္ခ်ိန္မွာ အစာမ်ားမ်ားစားေလ သင့္ခႏၶၶၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းလည္ပတ္မႈေတြကို ဖိအားေပးေလျဖစ္ေစပါတယ္။

၂. အိပ္ခါနီး ဖုန္းမၾကည့္ပါနဲ႔။

လူတိုင္းဟာ အိပ္ခါနီးေရာက္တိုင္း ဖုန္းအသုံးျပဳၿပီးမွာ အိပ္စက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဖုန္းအၾကည့္မ်ားလြန္း တာေၾကာင့္ မ်က္လုံးမ်ားေၾကာင္ၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားကို ဟန္႔တားေစႏိုင္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစရင္ေတာ့ အိပ္ခါနီးတိုင္းမွာ ဖုန္းလုံး၀လုံး၀ မသုံးပါနဲ႔။

၃. ေရေသာက္ျခင္း

ေရက ခႏၶၶၶာကိုယ္အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစသလို က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညအိပ္ ခါနီး ေရကို အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းက ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ အခက္အခဲျဖစ္ေစပါတယ္။

အိပ္ခါနီး ေရအလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးအိမ္အလုပ္လုပ္ဖို႔ တြန္းအားျဖစ္ေစၿပီး ေရအိမ္မၾကာခဏ၀င္ ရျခင္းေၾကာင့္ပါ။

READ - ဘယ္ဘက္ကုိ ေစာင္းအိပ္ျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

၄. ငရုတ္သီး

ငရုတ္သီးကေတာ့ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္တဲ့သူေတြ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္မွာ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ရမွာပါ။ ငရုတ္သီးရဲ႕ သဘာ၀အတိုင္း ပူေလာင္မႈေၾကာင့္ ငရုတ္သီး သို႔မဟုတ္ ငရုတ္သီးပါ၀င္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊး အႀကိဳင္သံုးထားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ အိပ္မက္ဆိုးမက္ဖို႔လႈံ႕ေဆာ္မႈေတြျဖစ္ေစပါတယ္။

၅. ပန္းမုန္လာအမ်ိဳးအႏြယ္မ်ား

ပန္းမုန္လာလို အစာေခ်စနစ္ကို ေႏွးေကြးစြာပဲ အလုပ္လုပ္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအရြက္နဲ႔ အစားအစာေတြကို အိပ္ခ်ိန္နဲ႔နီးကပ္ခ်ိန္မွာစားသံုးတာက ညဘက္မွာ ခႏၶၶၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။

၆. ညေသာက္ ၀ိုင္

ညဘက္အိပ္ခါနီးမွာ ၀ိုင္ကို အနည္းဆံုးတစ္ခြက္၊ အမ်ားဆံုးႏွစ္ခြက္ခန္႔ေသာက္ျခင္းက သင့္ကိုေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။ ၀ိုင္နဲ႔ မူးယစ္ေစတာခ်င္းအတူတူ အရက္တို႔၊ အေဖ်ာ္ယမကာတို႔က်ေတာ့ ခႏၶၶၶာကိုယ္တြင္း လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေႏွးေကြးေစတဲ့ အတြက္ သင့္ကို အိပ္ေတာ့ေပ်ာ္ေစလိမ့္မယ္။

၇. ကဖိန္းဓာတ္ (ည ၁၂နာရီ ေနာက္ပိုင္း)

ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို မစားသုံးသင့္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ည ၁၂နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ကဖိန္းဓာတ္ကို စားသံုးေပးျခင္းက ေနာက္ထပ္ ၁၂နာရီအတြက္ လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္ ေတြျမင့္ တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

READ - အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ဆုိးက်ိဳး (၇) ခု

www.healthproducts.com.mm

Source: shwemom

Read times
Rate this item
(1 Vote)