အာဟာရဓာတ္ အမ်ားဆုံး ပါဝင္တဲ့ အသီးကို ညႊန္ျပရရင္ ေထာပတ္သီးပါ။ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ အမၽွင္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ပါလို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အသီးဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။
