အခုနောက်ပိုင်းမှာ လူတော်တော်များများက vitamin A, C, E ကိုတွင်တွင်ကျယ်ကျယ် သုံးလာတာတွေ့ရပါတယ်။
လူတိုင်းနီးပါး လက်လှုပ်ရှားမှုများတာ ၊ အိပ်နေချိန် လက်ငြိမ်ငြိမ်ထားပြီး ဖိအိပ်တာ များလာချိန်မှာ ထုံကျင် ညောင်းကိုက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာရင် လက်အဆစ်ကို ချိုးပေးလေ့ရှိတတ်ကြပါတယ်။
ေလျဖတ္လူနာမ်ားအတြက္ အိမ္မွာပင္္ လြယ္ကူစြာလုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ရန္ ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားပဲျဖစ္ပါတယ္။
တနေ့တာ လှုပ်ရှားမှု ၊ စားသောက်မှု များက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အထောက်အကူပြုသောကြောင့် အစားအသောက်နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မရှိမဖြစ် အေရးပါသောအစိတ်အပိုင်း တစ်ခုလည်း ဖြစ်တဲ့အပြင် လှုပ်ရှားပြောဆိုမှုများ မှန်ကန်အောင် ထိန်းကြောင်းပေးတဲ့ အရာလည်းဖြစ်တယ်။
အခုလိုပူပြင်းတဲ့ ရာသီမှာဆိုရင် ဦးနှောက် အာရုံကြောဆိုင်များကို ပိုမိုထိခိုက်စေတဲ့အတွက် အစားအသောက်များကို ဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အပူချိန်မြင့်တက်ချိန်တွင် အစားအသောက်များကို မဆင်ခြင်စားသောက်ခြင်းဖြင့် အသက်န္တာရာယ်ကိုထိခိုက်စေပြီး တိတ်တဆိတ်လူသတ်သမားလို့ ခေါ်ဝေါ်တဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
Nursing Training (သူနာပြု သင်တန်းပေါင်း ၆၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)
ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ် သေဆုံးမှုကလည်း အပူချိန်မြင့်တက်ချိန်မှာ အစားအသောက်အနေအထိုင် များကြောင့် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်သေဆုံး ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ နေပူထဲတွင် အချိန်ကြာကြာနေတာ ၊ ချွေးထွက်လွန်ပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတာ ၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာတာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်တာ ၊သတိလစ်တာများရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး နောက်ဆုံးဦးနောက်သွေးကြောပြတ်တဲ့အထိ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
နေပူထဲ အချိန်ကြာကြာအလုပ်လုပ်သူများ၊ သွေးတိုးရှိသူများ ၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများ ၊ နေထဲမှ ပြန်ရောက်ပြီး ချက်ချင်းရေချိုးတာ ၊ ရေခဲရေသောက်သူများ ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်ချိန် ကျောကုန်းကို ရေအလွန်စိုသော အဝတ်များဖြင့် သုတ်တတ်သူများက ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ရေများများသောက်ပေးတာ၊ နေပူချိန်မြင့်တက်ချိန် နေပူထဲတွင်သွားလာခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ မဖြစ်မနေ နေပူထဲသွားရမယ်ဆိုရင် အဖြူရောင်လက်ရှည် ၊ဦးထုတ် ၊ထီးများစောင်းတာ ၊ အပူချိန်မြင့်တက်ချိန် အရက်၊ ဆေးလိပ် ၊ရေခဲရေ များသောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
Written By Health Products Directory
(Zawgyi)
=====
ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ရျခင္း
တနေ႔တာ လႈပ္ရွားမႈ ၊ စားေသာက္မႈ မ်ားက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳေသာေၾကာင့္ အစားအေသာက္နဲ့ ေနထုိင္မႈပံုစံကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ မရွိမျဖစ္ ေအရးပါေသာအစိတ္အပိုင္း တစ္ခုလည္း ျဖစ္တဲ့အျပင္ လႈပ္ရွားေျပာဆိုမႈမ်ား မွန္ကန္ေအာင္ ထိန္းေၾကာင္းေပးတဲ့ အရာလည္းျဖစ္တယ္။
အခုလိုပူျပင္းတဲ့ ရာသီမွာဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ အာရံုေၾကာဆိုင္မ်ားကို ပိုမိုထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ အစားအေသာက္မ်ားကို ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္တြင္ အစားအေသာက္မ်ားကို မဆင္ျခင္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသက္ႏၱာရာယ္ကိုထိခိုက္ေစၿပီး တိတ္တဆိတ္လူသတ္သမားလို႔ ေခၚေ၀ၚတဲ့ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
Nursing Training (သူနာျပဳ သင္တန္းေပါင္း ၆၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)
ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ ေသဆံုးမႈကလည္း အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ေသဆံုး ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေနပူထဲတြင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနတာ ၊ ေခၽြးထြက္လြန္ၿပီး ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးတာ ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တက္လာတာ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္တာ ၊သတိလစ္တာမ်ားရုတ္တရက္ ျဖစ္ေပၚလာၿပီး ေနာက္ဆံုးဦးေနာက္ေသြးေၾကာျပတ္တဲ့အထိ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။
ေနပူထဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာအလုပ္လုပ္သူမ်ား၊ ေသြးတိုးရွိသူမ်ား ၊ အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္သူမ်ား ၊ ေနထဲမွ ျပန္ေရာက္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းေရခ်ိဳးတာ ၊ ေရခဲေရေသာက္သူမ်ား ၊ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္ ေက်ာကုန္းကို ေရအလြန္စိုေသာ အ၀တ္မ်ားျဖင့္ သုတ္တတ္သူမ်ားက ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္းကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာ၊ ေနပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္ ေနပူထဲတြင္သြားလာျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ မျဖစ္မေန ေနပူထဲသြားရမယ္ဆိုရင္ အျဖဴေရာင္လက္ရွည္ ၊ဦးထုတ္ ၊ထီးမ်ားေစာင္းတာ ၊ အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ခ်ိန္ အရက္၊ ေဆးလိပ္ ၊ေရခဲေရ မ်ားေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္းကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
Written By Health Products Directory
လေဖြတ်ခြင်းက လူ့ဘဝကိုအဓိပ္ပာယ်မဲ့မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့အပြင် ရှင်လျှက်နဲ့ သေသူဖြစ်နေရတဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။
သွေးခုန်နှုန်းရပ်လျော့ကျသွားတဲ့အခါ ဦးနှောက် အစိတ်အပိုင်း တစ်ချို့က ယို့ယွင်းပျက်ဆီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
