မုန္လာဥနီက ခ်က္စားစား၊ အစိမ္းစားစား၊ ေဖ်ာ္ေသာက္ေသာက္ အရသာရွိၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပါ။မုန္လာဥနီကို မ်က္လံုးအားေကာင္းေစတဲ့အစားအစာအျဖစ္ လူသိမ်ားၾကပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။

မုန္လာဥနီမွာ တျခားအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနပါေသးတယ္ေနာ္။ ဘာေတြျဖစ္မလဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

ပါဝင္တဲ့အာဟာရကေတာ့ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ေျပာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Biotin, အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ K, B1,B6,B2, C နဲ႔ E စတာေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဖာလိတ္၊ ေဖာ့စေဖာရပ္စ္နဲ႔ ေၾကးနီဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ိဳ စတဲ့ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ သင့္ရဲ႕ အျမင္အာရံု၊ အသားအေရ၊ ဆံေကသာနဲ႔ လက္သည္းေျခသည္းတို႔ကို က်န္းမာေစပါတယ္။မုန္လာဥနီကို ေသာက္ေပးတဲ့အက်င့္ေလးသာရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာေစမွာပါေနာ္။

က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကေတာ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ျခင္း ၊ ကိုလက္စထေရာက်ေစျခင္း ၊ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစျခင္း ၊ ကင္ဆာကာကြယ္ေပးျခင္း ၊ အရိုးက်န္းမာေစျခင္း အသည္းကိုသန္႔စင္ေပးျခင္း ၊ ေရာဂါပိုးမႊားဝင္ေရာက္မႈမွ ကုသေပးျခင္း ၊ အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း ၊ ဆီးမွန္ျခင္း ၊ ခံတြင္းက်န္းမာေစျခင္း ၊ အျမင္အာရံုပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း ၊ မိခင္ဝမ္းတြင္းမွ ကေလးငယ္ကို ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွကာကြယ္ေပးျခင္း ၊ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း ၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တိုက္ဖ်က္ေပးျခင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Source:myfoodmyanmar 

Read: အပူၾကီး၍ ေလျဖတ္ျခင္း ( Heat Stroke )