What's New




Friday, 01 March 2019 15:20

ဆီးအိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးေသာ အျပဳအမူ ၉ မ်ိဳး

ဆီးအိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ အရာေတြေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

လူၾကားထဲမွာ ဆီးစိမ့္ထြက္ရင္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရတာေၾကာင့္ ဆီးအိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ အရာေတြကို ေရွာင္လႊဲရပါမယ္။

 

၁ ။ ေျပးျခင္း၊ ႀကိဳးခုန္ျခင္းႏွင့္ အားကစား

အားကစားေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္တာကို ဖိအားေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္ျခင္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ တင္ပဆံုကြင္း ႂကြက္သားေတြ အားနည္းတဲ့အခါ ဆီးအိတ္ ႂကြက္သားေတြနဲ႔ ဆီးႁပြန္ေခ်ာင္းက အျပည့္အဝ တင္းမထားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ေျပးတာ၊ ႀကိဳးခုန္တာ၊ ေဘာလံုးကန္တာလို ျပင္းထန္တဲ့ အားကစားေတြေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္တတ္ပါတယ္။

 

အားကစားေၾကာင့္ ဆီးစိမ့္ထြက္တတ္လို႔ အားကစား မလုပ္ေတာ့ဘဲ မေနပါနဲ႔။ ရွက္ရြံ႕မေနဘဲ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ ဆရာဝန္က Kegel ေလ့က်င့္ခန္းကို သင္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေရကို အလြန္အကၽြံ မေသာက္ပါနဲ႔။ အားကစား မလုပ္ခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ အျပည့္ ေသာက္တာက မ်ားလြန္းေနတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ အားကစား လုပ္ၿပီးမွ ထပ္ေသာက္ပါ။

 

၂ ။ Sex

Sex ေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္၊ ဆီးႁပြန္ေခ်ာင္းနဲ႔ ဆီးအိတ္ေတြေပၚကို ဖိအား သက္ေရာက္ကာ ဆီးစိမ့္ထြက္ရတာပါ။ Sex ကိစၥ မတိုင္ခင္ တစ္နာရီ အလိုမွာ ဘာအရည္ကိုမွ မေသာက္ပါနဲ႔။  Sex ကိစၥ မတိုင္ခင္ အိမ္သာသြားပါ။  ဆီးအိမ္ ႂကြက္သားေတြကို က်ံဳ႕လိုက္၊ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့လိုက္ လုပ္ရတဲ့ Kegel ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ပါ။

 

၃ ။ ရယ္ေမာျခင္းႏွင့္ ႏွာေခ်ျခင္း

ဆီးအိတ္နဲ႔ ဆီးႁပြန္ေခ်ာင္းေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးထားတဲ့ တင္ပဆံု ႂကြက္သားေတြ အားနည္းေနခ်ိန္မွာ ရယ္လိုက္တဲ့အခါ ဆီးအိတ္နဲ႔ ဆီးႁပြန္ေခ်ာင္းေတြ ၾကားက ညႇစ္ႂကြက္သားဟာ ထင္သေလာက္ တင္းမထားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။  မၾကာခဏ ဆီးသြားေပးပါ။ ဆီးသြားခ်ိန္မွာ ဆီးေတြ အကုန္အစင္ သြားၿပီးတဲ့အထိ မိနစ္ အနည္းငယ္ ေစာင့္ပါ။ တင္ပဆံုကြင္း ႂကြက္သားေတြ သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ အိမ္သာ မသြားရေသးဘူးဆိုရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္က ရယ္ေမာေအာင္ စေနာက္ခ်ိန္မွာ ဟားတိုက္ မရယ္ပါနဲ႔။ စိတ္ကို ထိန္းၿပီး ၿပံဳး႐ံုပဲ ၿပံဳးပါ။

 

၄ ။ အရက္

အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ဆီးအိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေစ႐ံုသာမက ဆီးရႊင္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိတာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာကို ႏွစ္ဆ ပုိျဖစ္ေစပါတယ္။  အရက္ကို မေသာက္တာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေသာက္ဘဲ မေနႏိုင္ရင္ေတာ့ အကန္႔အသတ္နဲ႔ ေသာက္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေရဓာတ္ အေျခခံ ဂ်င္အရက္ဟာ ဝီစကီထက္ ဆီးအိတ္ကို ပိုလႈံ႕ေဆာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။  အရက္ကို Coke နဲ႔ ခ်ဥ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ ေရာေသာက္ရင္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

 

၅ ။ ေကာ္ဖီႏွင့္ လက္ဖက္ရည္

ကဖင္းဓာတ္မွာ ဆီးရႊင္ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိတာေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ပါ။ ေကာ္ဖီအျပင္ လက္ဖက္ရည္၊ ေခ်ာကလက္ စတာေတြမွာလည္း ကဖင္းဓာတ္ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္း တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ကို တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။

 

၆ ။ က်ပ္လြန္းေသာ ဂ်င္းေဘာင္းဘီ

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ ပိုးဝင္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အဝတ္အစား ေခ်ာင္ေခ်ာင္ခ်ိခ်ိ ဝတ္ပါလို႔ ဆရာဝန္ေတြက ၫႊန္ၾကားတတ္ပါတယ္။ က်ပ္လြန္းတဲ့ ေဘာင္းဘီ ဝတ္တဲ့အခါ အစိုဓာတ္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ေလက မဝင္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားေနႏိုင္လို႔ပါ။ က်ပ္တဲ့ ေဘာင္းဘီ ဝတ္ခ်င္ရင္ သင့္ထက္ နံပါတ္တစ္ ဆိုက္ႀကီးတာကို ဝတ္ပါ။  အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီက စိုေနရင္ အသစ္ လဲေပးပါ။ ႏိုင္လြန္သားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေဘာင္းဘီအစား ခ်ည္သားဝတ္ပါ။

 

၇ ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာက ဆီးအိတ္ လိုင္နင္ကို လႈံ႕ေဆာ္တဲ့အခါ မၾကာခဏ ဆီးသြားလိုစိတ္ ျပင္းျပတတ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာကို စစ္ေဆးၿပီး ဝင္တဲ့ ပိုးအမ်ဳိးအစား အလိုက္ ေဆးကုသမႈ ခံယူပါ။ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆး ေသာက္တဲ့အခါ ေဆးပတ္လည္တဲ့အထိ ေသာက္ပါ။

 

၈ ။ ေဆးဝါးအခ်ဳိ႕

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခား အစိတ္အပိုင္းေတြရွိ ႂကြက္သားေတြကုိ အနားရေစတဲ့ ေဆးဝါးေတြဟာ ဆီးအိတ္နဲ႔ ဆီးႁပြန္ေခ်ာင္းက ႂကြက္သားေတြကို အနားရေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ကေတာ့ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာမ်ဳိးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ေျပာရရင္ ေသြးက်ေဆး တခ်ဳိ႕၊ ဆီးေဆးတခ်ဳိ႕၊ စိတ္က်ေရာဂါ ကုသေဆး တခ်ဳိ႕၊ အိပ္ေဆးတခ်ဳိ႕ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။  ေဆးေတြကို မမွီဝဲခင္ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးကို စစ္ေဆးပါ။ သင္ေသာက္ေနတဲ့ ေဆးေတြေၾကာင့္ ဆီးမထိန္းႏိုင္တာ၊ ဆီးအိတ္ ျပႆနာ စတာေတြလို ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးေတြကို ခံစားေနရရင္ ဆရာဝန္ကို ေဆးေျပာင္းေပးဖို႔ ျပန္လည္ ေဆြးေႏြး တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

 

၉ ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း

အူမႀကီးနဲ႔ အစာေဟာင္းအိမ္ ေအာက္ပိုင္းဟာ ဆီးအိတ္နားမွာ ရွိတာေၾကာင့္ တူညီတဲ့ နာ့ဗ္ေၾကာေတြကို မွ်ေဝ သံုးရပါတယ္။ အစာေဟာင္းအိမ္ထဲမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနရင္ နာ့ဗ္ေၾကာေတြက တက္ႂကြလြန္ၿပီး ဆီးမထိန္းႏိုင္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။  အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာစားၿပီး ဝမ္းမွန္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကုိ မ်ားမ်ားစားပါ။ အဲဒီ အပင္ထြက္ ပစၥည္းေတြထဲက ေရဓာတ္ဟာ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

 

Source: ေကအမ္ 

Health Products Dorectory

Read times
Rate this item
(0 votes)