လိပ္ေခါင္းထြက္တယ္ဆိုတဲ့ ျပႆနာဟာ တစ္ကယ္ကို ေနရထုိင္ရ ခက္ျပီး သက္ေတာင့္သက္တာ မရွိေစတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုပါ။
လိပ္ေခါင္းထြက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာေၾကာင့္ အမ်ားအားျဖင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာ အာလံုးဟာ လိပ္ေခါင္းထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအထဲမွာ အစားအေသာက္က အေရးၾကီးဆံုးပါ။
ဝမ္းမွန္ေစတဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံမ်ိဳး ကိုယ့္မွာ မရွိတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္သြားခဲ့ရင္ လိပ္ေခါင္းအျပင္ ေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြက အမ်ားၾကီးပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေနထုိင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံက လိပ္ေခါင္းမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့ေနရာမွာ အေရးၾကီးသလို လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတဲ့သူေတြမွာလည္း ျဖစ္ေနတဲ့ လိပ္ေခါင္းပိုဆိုး မသြားေအာင္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့သူေတြ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ကဖင္းပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ – ေကာ္ဖီတို႕ လက္ဖက္ရည္တုိ႕၊ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္တို႕မွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစျပီး ဝမ္းကိုေျခာက္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို ပိုဆိုးသြားေစတတ္ပါတယ္။ တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ – တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အသားေတြ၊ ငါးေတြ၊ အသင့္စား အစားအစာေတြမွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက သင့္အစာေျခစနစ္ပို ပုိဆိုးသြားေအာင္လုပ္တဲ့ အရာေတြ ျဖစ္လို႕ ဒီလို အစားအေသာက္ေတြကို လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတဲ့ သူတုိင္းေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ဖုတ္ထားတဲ့ မုန္႕ေတြ – ကိတ္မုန္႕ ေပါင္မုန္႔တုိ႕လိုမ်ိဳး သၾကားေတြ ၊ ဂ်ံဳမႈန္႕ေတြနဲ႔ ဖုတ္ထားတဲ့ မုန္႕ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈက သုညျဖစ္လို႕ ဝမ္းပိုခ်ဳပ္ေစျပီး လိပ္ေခါင္းကိုပုိးဆိုးေစမွာပါ။ ႏုိ႕နဲ႕ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြ- ႏုိ႕နဲ႔ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္းေတြက လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို ပိုဆိုးသြားေစတာေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႕ေတြကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ပိုဆိုးေစမွာပါ။
ဆီေၾကာ္မုန္႕ေတြ – ဆီေၾကာ္မုန္႕ေတြကို အစာအိမ္က ေခ်ဖ်က္ရခက္တဲ့အတြက ္အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္သလို အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈလည္း နည္းတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစျပီး လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ အစပ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ- ပူစပ္လြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားျပီးေနာက္သြားတဲ့ ဝမ္းဟာလည္း ပူေနတတ္တာေၾကာင့္ နဂိုတည္းကမွ သူ႕ဟာသူေနရင္ေတာင္ နာေနတဲ့ လိပ္ေခါင္း ပိုနာသြားတတ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ျဖည့္အားေဆး – သံဓာတ္ျဖည့္အားေဆးေတြဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတတ္တာေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းရွိေနတဲ့သူေတြ သံဓာတ္ျဖည့္အားေဆး ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ဒါေတြကို ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုေတာ့ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြ စားေပးရမွာလဲ
အေရးၾကီးဆံုးကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ႏုိ္င္တာ အမွ်င္ဓာတ္ပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးလည္း စားေပးလို႕ရပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ရမယ္ဆုိျပီး ေကာ္ဖီတုိ႕ အခ်ိဳရည္တုိ႕ေသာက္ရမယ္လို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ အဓိက လုိခ်င္တာက ဝမ္းသြားခ်င္ေအာင္ အူမၾကီးကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးဖို႕နဲ႔ ဝမ္းေပ်ာ့သြားေအာင္ လုပ္ခ်င္တာေၾကာင့္ ေရလိုအပ္တာေၾကာင့္ တတ္ႏုိ္င္သမွ် ရိုးရိုးေရပဲ ေသာက္ေပးပါ။ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔တင္ မျပီးေသးပါဘူး။ လိပ္ေခါင္းရွိသူေတြ လိုက္နာရမယ့္ အခ်ိဳ႕အခ်က္ေတြ က်န္ပါေသးတယ္။
အေလးအပင္မ ရင္ သတိထားပါ။ အေလးအပင္မ ရင္ အသက္ရွဴမေအာင့္ထားပါနဲ႔။ ပံုမွန္အသက္ရွဴထုတ္ပါ။ ေအာင့္မထားပါနဲ႔။ အႏၱရာယ္မလြယ္ထားသင့္ပါဘူး။ ဆီးျဖစ္ေစ၊ ဝမ္းျဖစ္ေစ ေအာင့္ထားရင္ေကာင္းက်ိဳးမရွိပါဘူး။ ဝမ္းသြားခ်င္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေအာင့္ထားလိုက္ရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုအားေပးသလိုျဖစ္ျပီး လိပ္ေခါင္းရွိျပီးသားလူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ ပိုဆိုးေစနိုင္ပါတယ္။ အိမ္သာသြားခ်င္လာျပီိဆိုတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ၊ အလုပ္အားမွ ထသြားမယ္ဆိုတာမ်ိဳး ခဏေတာင္ေအာင့္မထားပါနဲ႔။
ဘိုထိုင္အိမ္သာနဲ႔ဆို ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ရတဲ့ ရိုးရိုးအိမ္သာေတြနဲ႔ဆို လိပ္ေခါင္းပိုထြက္ေစနုိင္တယ္၊ ပိုညွစ္ထုတ္သလိုျဖစ္ေစနိုင္လို႔ ဘိုထိုင္နဲ႔သြားတာ ဒါမွမဟုတ္ အိမ္သာခံုနဲ႔ဆို ပိုအဆင္ေျပနိုင္ပါတယ္။
Source: Hellosayarwon
Health Products Directory
