What's New


Thursday, 11 April 2019 10:54

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီႏွင့္ လုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ မုန္႔ပဲသေရစာ တစ္ခုခုစားျခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေလာင္စာျဖည့္ထားသကဲ့သို႔ ျဖစ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာတြင္ ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈႏွင့္ ရလဒ္မ်ားကို အျမင့္မားဆုံးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ျဖစ္ေစႏုိင္သည့္ ေသြးထဲသၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈ နိမ့္က်ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ေလ့က်င့္ ခန္းမလုပ္မီ အစာစားေပးျခင္းက အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီႏွင့္လုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ စားေပးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

 

ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရန္ လုံေလာက္ေသာ စြမ္းအင္မ်ားႏွင့္အတူ အစာေၾကလြယ္ေသာ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ ႂကြယ္၀စာပါ၀င္ပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာႏွင့္ ႂကြက္သားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ ကို ထိန္းသိမ္းရာတြင္ ကူညီမည့္ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္မ်ားလည္း ငွက္ ေပ်ာသီးမ်ားတြင္ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ပိုတက္စီ ယမ္ဓာတ္ကို အလြန္ၾကာျမင့္စြာသုိေလွာင္ထားေလ့ မရွိသျဖင့္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ပါ၀င္ ျမင့္မားေနေစရန္ ေလ့က်င့္ ခန္း မလုပ္မီ နာရီ၀က္အလိုတြင္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လုံး၊ ႏွစ္လုံးႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။

 

ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ သဘာ၀ဂ်ဳံျဖင့္ လုပ္ထားေသာ ေပါင္မုန္႔ တစ္ခ်ပ္စားျခင္းျဖင့္လည္း ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ဓာတ္ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္(သုိ႔မဟုတ္)ယုိ (သို႔မဟုတ္) ေျမပဲေထာပတ္တို႔ ႏွင့္ ေပါင္မုန္႔ကို ေပါင္းစားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေလာင္စာပို ရမည္ျဖစ္ကာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ျမင့္မားစြာ ရရွိေစရန္ မက်က္တက်က္ ျပဳတ္ထားေသာ ၾကက္ဥမ်ား စားပါ။

 

 

ျမင္းစားဂ်ဳံမ်ားတြင္ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ယင္း အမွ်င္ဓာတ္မ်ားက ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္အတြင္း စြမ္းအင္မ်ား အေျပာင္းအလဲ မရွိေအာင္ ထိန္းေပးမည့္ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ဓာတ္ မ်ားကို ေသြးေၾကာမ်ားထဲသို႔ ထုတ္လႊတ္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္ ဓာတ္စြမ္းအင္မ်ားအျဖစ္သို႔ ေျပာင္းလဲသြားေစရန္ ကူညီေပးမည့္ ဗီတာမင္ ဘီမ်ားလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီနာရီ၀က္အလိုတြင္ ျမင္းစားဂ်ဳံႏွင့္ ႏြားႏုိ႔စားသုံးေပး ႏုိင္ပါတယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ ကာဗိုဟုိက္ဒရိတ္ႏွင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီလန္းဆန္းေစရန္ ေသာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဆီပါ၀င္မႈနည္းေသာ ဒိန္ခ်ဥ္ခြက္တစ္၀က္ကို သစ္သီးခြက္တစ္၀က္ႏွင့္ ေရာေဖ်ာ္၍ေသာက္ပါ။

 

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးခ်ိန္တြင္ ပ႐ိုတင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အျခားအေရးႀကီးေသာ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ားပါ၀င္ ေသာ အစားအစာမ်ား စားပါ။ ပ႐ိုတင္းမ်ားစြာ ပါ၀င္ေသာ ၾကက္ဥ မ်ားႏွင့္ ဗီတာမင္စီပါ၀င္ေသာ လိေမၼာ္ရည္တို႔ ေသာက္သုံးႏုိင္ပါတယ္။

 

Source:7DayDaily

Read times Last modified on Thursday, 11 April 2019 11:06
Rate this item
(0 votes)