ဗုိက္အဆီကုိ ခ်ဖုိ႕ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း အခ်ိန္မ်ားစြာကို ရင္းရပါမယ္။ ဗုိက္အဆီရွိတာက Alzheimer ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုလည္း ပိုမိုျမင့္မားေစပါတယ္။
က်န္းမာတဲ့ ေနထုိင္ပုံစံေတြျဖစ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္စားတာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပုံမွန္လုပ္ေပးေနဖုိ႔ ေတာ့လုိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးရင္ေတာ့ အတိုင္းအတာတစ္ရပ္အထိ ဗိုက္အဆီေတြကို က်သြားေစမွာပါ။
ဒိန္ခ်ဥ္
Cream အျပည့္ပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ (၁ခြက္)မွာ ကယ္လုိရီ (၁၇ဝ)ပါဝင္ပါတယ္။ အဆီမပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ (၁ခြက္)မွာ ကယ္လုိရီ (၁၂ဝ)ပါဝင္ပါတယ္။
အခ်ိဳရည္နဲ႔ Fast food
ဗုိက္ခ်ပ္ခ်င္ရင္ေတာ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။ Fast food ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ၀ေစႏုိင္တဲ့ အဆီ ၊ သၾကား ၊ ဆား နဲ႕ ကယ္လုိရီေတြပါဝင္ပါတယ္။ Fast food နဲ႔ ဗုိက္ေခါက္နဲ႕က ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
Read More : ႏွာေခါင္း ႏွင့္ ေမးေစ့တဝိုက္က ဆားဝက္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား
သၾကား
အခ်ိဳက သင့္ကို ပုိစားမိေစႏုိင္ပါတယ္။ သၾကားကို စဲြလမ္းေနတာက ဗုိက္ေခါက္ျဖစ္လာႏုိင္ဖုိ႕ အခြင့္အေရးပုိမ်ားပါတယ္။ သၾကား အျဖဴေရာင္ (၁ခြက္) မွာ (၇၇၃) ကယ္လုိရီေတာင္ပါဝင္ပါတယ္။
Mayonnaise
Mayonnaise မွာ (၈ဝ%)က အဆီဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္ခ်ေနတဲ့သူေတြအတြက္ လုံး၀ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳးပါ။
အာလူး
အာလူးကို Weight Gain လုပ္မယ့္ သူေတြပဲ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အာလူးမွာ ကယ္လုိရီေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ အာလူး ပုံမွန္ဆုိဒ္ကို (၁၆၃) ကယ္လုိရီပါဝင္ပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ဗုိက္ခ်ပ္ ၊ အဆီက်ခ်င္ရင္ေတာ့ အာလူးကို မျဖစ္မေနေရွာင္ေပးရမွာပါ။
Source : auntymay