၁. အယ္လ္မြန္အေစ့

အယ္လ္မြန္အေစ့ဟာ Vitamin E, B, B2 (riboflavin) စတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္လုိ႔ ႏွလုံးအတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈကုိ မွန္ကန္ ေစၿပီး၊ စိတ္ဖိအားနဲ႔ စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်မႈေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Magnesium, Zinc ဓာတ္ေတြ ကေတာ့ ေသြးဖိအားကို မွန္ကန္ေစၿပီး၊ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈကုိ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကုိ လက္တစ္စုပ္စား သင့္တဲ့ အစားအစာပါ။

READ - သင္က ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ျမင့္မားသူလား သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

၂. ကညႊတ္

ေရစပ္စပ္မွာ စုိက္ပ်ိဳးရတဲ့ ေရကညႊတ္နဲ႔ ကုန္းေပၚမွာ ေပါက္ေရာက္တဲ့ ကုန္းကညႊတ္ဆုိၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ေရကညႊတ္က ပုိၿပီး အစြမ္းထက္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ သဘာ၀အရသာမျပတ္ ေၾကာ္ခ်က္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကညႊတ္မွာ Vitamins C နဲ႔ D ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္လုိ႔ ႏွလုံးကုိ က်န္းမာေစၿပီး၊ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္မယ့္ အေရးကလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃. ပဲ

ျမန္မာ့႐ုိးရာအစားအစာထဲမွာပါတဲ့ ပဲမ်ိဳးစုံမွာ စားသုံးေပးျခင္းဟာ ႏွလုံးက်န္မားေရးကိုသာမက ခႏၶာကို္ယ္တစ္ခုလုံးရဲ႕ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ အတြက္ပါ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

၄. ဘလူးဘယ္ရီ

ဘလူးဘယ္ရီအသီးမွာ အဓိကအားျဖင့္ သဘာ၀ ကယ္လုိရီပါ၀င္ၿပီး ပုိတက္စီယမ္၊ ကာဘုိဟုိက္ၿဒိက္၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက လည္း ႏွလုံးနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေတြကို မျဖစ္ေစပါဘူး။ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို ေန႔စဥ္ စားသုံးေပးပါက ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ စုိးရိမ္စရာ မရွိပါဘူး။

၅. ပန္းမုန္လာအစိမ္း

ပန္းမုန္လာအစိမ္းဟာ ေန႔စဥ္အစားအစာထဲမွာ ထည့္သြင္းစားသုံးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ၿပီး ႏွလုံးေရာဂါကိုေတာင္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

READ - ႏွလုံးထိိခိုက္ေစသည့္ အက်င့္ဆုိး (၇) ခ်က္

www.healthproducts.com.mm

Source: shwemom