ဗုိက္ထဲမွာ အစာမရွိလုိ႔ သံစံုထြက္ၿပီး ဆာေလာင္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္အစား အစာပဲျဖစ္ျဖစ္ စားမယ္ဆိုတဲ့ အေတြးမ်ဳိး မေတြးမိဖို႔ လိုအပ္လာပါၿပီ။
အစာမရွိခ်ိန္မွာ မစားသင့္တာေတြ စားမိရင္ ဗုိက္ေအာင့္ရာက စလို႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအထိပါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားတာမို႔ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္လဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။
တေဆးပါေသာမုန္႔မ်ား
ဂ်ဳံမႈန္႔၊ ေထာပတ္၊ တေဆးတို႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ မုန္႔ေတြဟာ အစာအမ္ အတြင္း နံရံကို က်ိန္းစပ္ေစၿပီး ေလပြတာတို႔၊ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ တို႔ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
READ - ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ ႏွင့္ သက္သာေစမည့္ အခ်က္မ်ား
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အစာအိမ္အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ ထုတ္လုပ္မႈကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာ ေၾကာင့္ အစာမရွိခ်ိန္မွာ စားလုိက္ရင္ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္အစိမ္းမ်ား
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ အက်ဳိးျပဳ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀ေပမယ့္လို႔ မခ်က္မျပဳတ္ဘဲ အစိမ္းအတုိင္း အစာအိမ္ထဲ ဘာမွမရွိ ခ်ိန္ စားတာမ်ဳိးက ဆုိးက်ဳိးအျဖစ္ ေျပာင္းသြားေစပါတယ္။
သစ္ေတာ္သီး
အလြန္႔အလြန္ ဆာေလာင္ေနခ်ိန္မွာ သစ္ေတာ္ သီးေတြ စားတာကလည္း အစာ အိမ္အတြင္း နံရံကို က်ိန္းစပ္ေစ ၿပီးဗုိက္နာေစႏုိင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
အစာအိမ္ထဲ ဘာမွ မရွိခ်ိန္ ငွက္ေပ်ာသီးစားတာက လည္း ေသြးတြင္းမဂၢနီဆီယမ္ ပမာဏမ်ားေစႏုိင္တဲ့အတြက္ ႏွလုံး ကို ထိခိုက္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါ တယ္။
အပူအစပ္မ်ား
ပူလြန္း၊ စပ္လြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားရင္လည္း အစာအိမ္ထဲမွာ အက္စစ္ ဓာတ္ေတြ ပိုထြက္ေစတဲ့အတြက္ မအီမသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။
အခ်ဥ္သီးမ်ား
လိေမၼာ္၊ သံပရာ၊ ဂရိတ္ဖ႐ုစတဲ့ အခ်ဥ္သီးေတြကို အစာအိမ္ထဲ ဘာမွမရွိခ်ိန္ စားခဲ့ရင္ ဗုိက္နာတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဆုိဒါ
အခ်ဥ္သီးေတြလုိမ်ဳိးပဲ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတ့ဲ ဆုိဒါကို အစာမရွိခ်ိန္မွာ လုံး၀မေသာက္မိဖို႔ ေရွာင္ရပါမယ္။
ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္
အစာ မရွိခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီပဲေသာက္ ေသာက္၊ လက္ဖက္ရည္ပဲေသာက္ ေသာက္ အစာအိမ္တြင္း အက္ စစ္ဓာတ္ေတြ ထုတ္လႊတ္မႈမ်ား ေစသလို အစာေခ်ဖ်က္မႈလုပ္ငန္း စဥ္ကိုလည္း ဆုိးက်ဳိးေပးႏုိင္ပါ တယ္။
အခ်ဳိမ်ား
အခ်ဳိဓာတ္မ်ားတာ ေတြ စာရင္းလည္း ပန္ကရိယကို အလုပ္ေတြပိုလုပ္ေစသလို ဆီး ခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခလည္း မ်ား ေစပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဗက္တီးရီးယားေတြကို အစာ အိမ္ထဲက အက္စစ္ေတြက ေသ ေက်ေစတဲ့အတြက္ ဘာမွမစားရ ေသးခင္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္မစားသင့္ပါ ဘူး။
READ - တုပ္ေကြးကူးစက္မႈ မရွိေစရန္ သတိထားရမည့္ အခ်က္မ်ား
Source: 7 day daily
