Diet Soda သောက်တာက ကယ်လိုရီတွေကို အဓိက သက်သာစေပါတဲ့အပြင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ချို့ရှိပါတယ်။

Diet soda က ပုံမှန်ဆိုဒါထက် အသုံးဝင်သော်လည်း သကြားနှင့် ကယ်လိုရီများ မပါဝင်ပါဘူး။ ပုံမှန် ကိုလာ တစ် ဘူးတွင် သကြားဓာတ် ၃၇ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းက အဝလွန်ခြင်းနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးချို့တဲ့ ခြင်းကဲ့သို့သော ရလဒ်များနှင့် ဆက်စပ်နေပါတယ်။ Diet soda ဆိုတာက သကြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အပြင် လူတစ်ဦးရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။

Diet Soda ဆိုတာဘာလဲ

Diet soda က သကြားပါဝင်မှု (၀) ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်တဲ့အတွက် ပုံမှန်ဆိုဒါတွေ တွေ့ရတက်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အများစုနဲ့ အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ သောက်စရာ အရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သော အရသာတွေအတွက် သကြား၊ ပြောင်းဖူးအရည် (သို့) ကယ်လိုရီနည်းသော အကြားစားထိုးပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါတယ်။

Diet Soda သောက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်မလဲ

သင့်အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်သော အစားအစာ သို့မဟုတ် သောက်စရာတိုင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် ထက် လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ကျပါတယ်။ သကြားပါလာမှာကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ ထူးခြားချိုမြိန်တဲ့ အရသာကိုရရှိဖို့အတွက် Diet Soda ကို မှီခိုအားထားဖို့လိုပါတယ်။ဒီလိုလုပ်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အခြားသက်ရောက်မှုတွေရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။ သကြားပါဝင်မှုနှုန်းများတဲ့ အစားအသောက်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဆိုးကျိုးခြောက်မျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

1. သွားတိုက်စားခြင်း (သို့) အရောင်ပြောင်းခြင်းများ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်

သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းက သွားကျန်းမာရေး ကို ထိခိုက်နိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးက ကြားဖူးပြီးသာဖြစ်ပါတယ်။ သကြားပမာဏများလွန်းခြင်းက သွားအပေါက် ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုများပါတယ်။ ဖလော်ရီဒါပြည်နယ် Greenacres အခြေစိုက် သွားဆရာဝန် Keith Wolfe က “အချို့သော အစားအသောက်ဆိုဒါတွေမှာ အချဉ်ဓာတ်က သွားတိုက်စားမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်” ဟု ဆိုပါတယ်။

အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အချိုရည်တွေက သွားများကို စွန်းထင်းစေသော အရောင်များရှိပါတယ်။ အချိန်ကြာလာနဲ့အမျှ အက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ ဆိုဒါတွေက သွားတွေကို အဝါရောင်ပြောင်းသွားနိုင်တယ်လို့ Lake Erie College of Osteopathic Medicine's သွားဘက်ဆိုင်ရာဆေးတက္ကသိုလ်မှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာ Jack Hirschfeld (D.D.S) မှ ပြောပါတယ်။ ဆိုဒါက အစားအသောက်ဆိုးဆေးနဲ့ အက်စစ်ဓာတ် ပေါင်းစပ်ထားတာကြောင့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ သွားအရောင်ပြောင်းခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ခြေ တိုးစေပါတယ်” ဟု ၎င်းက ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

2. ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါတယ်

အချို့သော စူးစမ်းလေ့လာမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်များအရ အစားအသောက်ဆိုဒါ သောက်သုံးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကြား အပြုသဘော ဆက်စပ်မှုကို မပြသဘဲ၊ အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ အချိုရည်ဖျော်ရည်များသည် အဝလွန်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း ဆိုထားပြန်ပါတယ်။ ဒီအဖြေနှစ်ခုအကြားတော့ တိကျတဲ့ အကြုံပြုချက်တွေကို မရရှိသေးပါဘူး။

3. နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်ပါတယ်

ပုံမှန် (သို့) အစာစားဖြစ်စေ ဆိုဒါသောက်သည့် အလေ့အထက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ (နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ တိုးမြင့်စေသည့်အခြေနေ) ၊ Type 2 ဆီးချိုရောဂါ နှင့် အကြောင်းအရင်းမဲ့ သေဆုံးနိုင်ခြင်းတွေ နဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက သိရပါတယ်။ အချိုရည်တိုင်းမှာ ကယ်လိုရီမရှိသော်လည်း ချိုသောအရသာသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကျဆင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

4. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မည်

Diet Soda တွင် ရှိသော ကြားကဲ့သို့ အချိုဓာတ်အတုများသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို အချိန်တိုအတွင်း မမြင့်တက်စေနိုင်ပါဘူး။ Diet Soda ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်သလို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန် ရရှိစေရန်လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိ ပေးနိုင်ပါတယ်။

5. အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ကြုံတွေ့နိုင်ခြင်း

အထူးသဖြင့် အိပ်ရာဝင်ခါနီးအချိန်တွေမှာပေါ့ သင်က ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင် ညဘက်ကို အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် အခက်ခဲများတွေ့နိုင်ပါတယ်။ Diet Coke တစ်ဗူးမှာ ကဖိန်းဓာတ် ၄၆ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ကော်ဖီတစ်ခွက်ထက်တော့ နည်းပါတယ်။

6. အရိုးများ အားနည်းလာနိုင်ပါတယ်

ဆိုဒါတွေကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကယ်လ်စီယမ်/ဖော့စဖရပ် အချိုးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်ပါသော ဆိုဒါများကို ရွေးချယ်ခြင်းက ဤလှုံ့ဆော်မှု၏အ ပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှု ကြောင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

Aung Win (Myanmar Health Products Guide)

Source: EatingWell.com