တစ္ေန႕ကို ေရေလးလီတာ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ မနက္ပိုင္းမွာ ၂.၅လီတာ နဲ႕ ေန႕ခင္းပိုင္းကို ၁.၅လီတာ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အလုပ္ခြင္မွာဆိုရင္ ၂လီတာမွ ၂.၅လီတာအထိ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။
အလုပ္ခြင္မွာ ဘာေၾကာင့္ ေရပိုေသာက္ဖို႕အေရးၾကီးတာလဲ???
အလုပ္မွာ အဲကြန္းခန္းမွာ ေနရတဲ့အတြက္ ေရဆာသလို မခံစားရေတာ့ဘဲ ေရတငံုေသာက္ဖို႕ ေတာင္ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ေရလံုလံုေလာက္ေသာက္ေပးျခင္းက အရမ္းကို အေရးျကီးပါတယ္။ အလုပ္ဘက္က ျကည့္မယ္ဆိုရင္ ေရဓာတ္္လံုေလာက္ျခင္းက သင့္ဦးေႏွာက္ကို ပိုအလုပ္လုပ္ေစျပီး သင္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ေရးကိုလဲ တိုးတတ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ျခင္းက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေစျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႕စင္ေပးပါတယ္။
တစ္ေန႕တာ ေရလံုေလာက္စြာ ေသာက္ဖို႕ အေရးျကီးပါတယ္။
တစ္ေန႕ကို ေရရွစ္ခြက္ေသာက္ရမယ္ဆိုတဲ့ စည္းမ်ဥ္းက အခုဆိုရင္ စိတ္ကူးသက္သက္ျဖစ္သြားျပီျဖစ္ပါတယ္။ လူသားေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က တစ္ေန႕ကို ေရရွစ္ခြက္ထက္ပို ျပီး လိုအပ္တဲ့အတြက္ေျကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္လဲဆိုတာကို အျမဲတမ္းေရတြက္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ အလုပ္ခြင္မွာ ေရဘယ္ေလာက္ေသာက္သင့္လဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။
မိမိခႏၶာကိုယ္မွာေရဓာတ္ဘယ္ေလာက္လုိေနသလဲ???
ေယာက်ာ္းျဖစ္မႈ၊ မိန္းမျဖစ္မႈေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရလိုအပ္မႈကို ပမာဏကို သက္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေယာက်ာ္းေလးေတြက မိန္းကေလးေတြထက္ ေရ ပိုေသာက္ေပးဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ေယာက်ာ္းေလးေတြက ပိုျပီးသန္မာျပီး မိန္းကေလးေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုတဲ့အတြက္ေျကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။
မိမိကုိယ္မွာေရဓာတ္ဘယ္ေလာက္လုိေနလဲ???
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ တစ္ေန႕တာေရလိုအပ္မႈကို တြက္ခ်က္ဖို႕ ေယဘုယ်စည္းမ်ဥ္းတစ္ခုအျဖစ္ ဒီနည္းကို လိုက္နာရပါမယ္။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ၁၅ကီလိုတိုင္းအတါက္ ေရ တစ္လီတာကို ေသာက္ေပးရပါမယ္။ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ၆၀ကီလိုဆိုရင္ တစ္ေန႕တာကို ေရေလးလီတာ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
ဘယ္ခ်ိန္မွာ ေရေသာက္သင့္သလဲ???
သင္ေရအရမ္းဆာေနတဲ့အခါမွာေတာ့ ေရေသာက္ဖို႕ အခ်ိန္အတိအက်က အရမ္းကိစၥမရွိပါဘူး။ သို႕ေသာ္ မနက္ခင္းပိုင္းကို ေရပိုေသာက္ျပီး ေန႕ခင္းပိုင္းကို ေရနည္းေသာက္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေသာက္ေပးျခင္းက ခဏခဏ အိပ္ယာထျပီး ဆီးသြားရတဲ့ ဒုကၡကို ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
source:phothutaw
Related Item:အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ နႏြင္း နဲ႕ က်န္းမာေရး