အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဓမၼတာလာခ်ိန္အတြင္း နာက်င္ ၊ ကိုက္ခဲျခင္းေတြနဲ႔အတူ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္ျခင္း ၊ ေဒါသျဖစ္လြယ္ျခင္း ၊ ဆီးခံုနား ကိုက္ခဲျခင္းေတြကိုပါ တြဲဖက္ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒီလိုေရာဂါ လကၡဏာက တစ္ခ်ိဳ႕ေတြမွာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါးျဖစ္ေလ့ရွိျပီး ထထိုင္ ၊ လႈပ္ရွားဖို႔အတြက္ေတာင္ ခက္ခဲေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာ အစားအေသာက္ေတြကို မွန္ကန္စြာ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္မယ္ဆိုရင္ ၎ေရာဂါ လကၡဏာေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေအာက္ေဖာ္ျပမယ့္ အစားအစာ ၇ မ်ိဳးကို ဓမၼတာလာခ်ိန္အတြင္း စားေသာက္မိမယ္ဆိုရင္ေတာ႕ နာက်င္ ၊ ကိုက္ခဲျခင္းေတြကို ပိုျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ေကာ္ဖီ
ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီကို ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေျမာင္သြားေစျပီး ဓမၼတာေသြးဆင္းျခငး္ကို နည္းေစတာေၾကာင့္ နာက်င္ ၊ ကိုက္ခဲျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဓမၼတာေသြးဆင္းမႈနည္းျခငး္က သင့္ကို သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိေစႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ျပန္လည္သန္႔စင္ထားတဲ့ သၾကား
ျပန္လည္သန္႔စင္ထားတဲ့ သၾကားေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္ေတြကို အတက္ ၊ အက် ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာငယ္ေလးေတြကို ေရာင္ရမ္းျခင္း ျဖစ္ေပၚေစျပီး ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ႏို႔ ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း
ႏို႔ ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေတြမွာ arachidonic acid ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏို႔ ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ဓမၼတာလာခ်ိန္အတြင္း အမ်ားအျပာ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ဆီေၾကာ္စာ
ဆီေၾကာ္စာကို ဓမၼတာလာခ်ိန္အတြင္း စားသံုးမယ္ဆိုရင္ သားအိမ္ကို က်ဥ္းေျမာင္းသြားေစတာေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္ ၊ ကိုက္ခဲျခင္းေတြကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၅။ အသင့္စား အစားအစာ
အသင့္စား အစားအစာေတြကို ဓမၼတာလာခ်ိန္အတြင္း အစာေျပသေဘာအျဖစ္ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ အသင့္စား အစားအစာေတြက နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းေတြ နဲ႔ ဝမ္းဗိုက္နာက်င္ျခင္းကို လႈံေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၆။ အငန္ဓာတ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာ
ဓမၼတာလာခ်ိန္အတြင္း အငန္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔လုိပါတယ္။ အငန္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ေရအိတ္တည္ျခင္းကိုပါ ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။
၇။ ေခ်ာကလက္
ဓမၼတာလာခ်ိန္အတြင္းမွာ ေခ်ာကလက္စားလိုက္တာနဲ႔ နာက်င္ ၊ ကိုက္ခဲျခငး္ေတြကို အားေပးရာ ေရာက္ေစျပီး ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္အတြင္း ေခ်ာကလက္ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
Translated By : A.Win (Health Products Directory)
Ref:E-Times
