သစ္သီးအားလုံးတြင္ သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာ သစ္သီးမ်ားတြင္ သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားသည္။
ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကုိ ထိန္းခ်ဳပ္လုိသူမ်ားသည္ ယမာကာ ေသာက္သုံးမႈ၊ ေခ်ာက လက္ (သုိ႔မဟုတ္) သၾကားလုံး စေသာ အစားအေသာက္မ်ားစားသုံးမႈကုိ စြန္႔လႊတ္လုိက္သည္ (သုိ႔မဟုတ္) ေလွ်ာ့ခ်ေလ့ရွိၾကေသာ္လည္း သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍မူ ယင္း သုိ႔ မစဥ္းစားဘဲ ျဖစ္ေနေလ့ရွိသည္။
သစ္သီးမ်ားသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အစားအစာျဖစ္ေသာ္ လည္း ငွက္ေပ်ာသီး၊ သရက္သီးကဲ့သုိ႔အခ်ိဳ႕ေသာအသီးမ်ားတြင္ အျခားေသာ သစ္သီး မ်ားထက္ သၾကား ဓာတ္ ပါ၀င္မႈပုိျမင့္မားသည္။
သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းပါးေသာ္လည္း အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည့္ အသီးမ်ား ကုိ က်န္းမာေရးအတြက္ ေရြးခ်ယ္စားသုံးေပးသင့္သည္။
READ - ပန္းသီးစားျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ဘယ္ရီသီးအမ်ိဳးမ်ိဳးကဲ့သုိ႔ပင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီးတြင္ အမွ်င္ ဓာတ္ ပါ၀င္မႈျမင့္မားၿပီး သၾကားဓာတ္အနည္းငယ္သာပါ၀င္သည္။ ဗီတာမင္စီလည္း ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။
သစ္ေတာ္သီး၊ ဘလက္ ဘယ္ရီသီး စေသာ အသီးမ်ားတြင္လည္း သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္မႈ နည္းပါးၿပီး ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။
ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀သည့္ သံပရာသီးႏွင့္ ေရွာက္သီးမ်ားသည္ လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အသီးမ်ားျဖစ္ သည္။
သခြားေမႊးသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး စေသာ အသီးမ်ား တြင္လည္း သၾကားပါ၀င္မႈ နည္းပါးကာ အျခားေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။
သစ္သီးမ်ားတြင္ သၾကားဓာတ္ ပါ၀င္ေသာ္လည္း က်န္းမာေရး အတြက္ ပုံမွန္စားေပး သင့္သည္။
သစ္သီးမ်ားက ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းရန္ မရွိမျဖစ္လုိအပ္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားရရွိေစရန္၊ ကင္ဆာႏွင့္ အျခားေရာဂါမ်ားကုိ ကာ ကြယ္ရန္ စားသုံးေပးသင့္သည္။
READ - လိေမၼာ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
Source: 7day daily
