ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကို ကောင်းမွန်တဲ့ လူမှုဘဝနေထိုင်မှုတွေ ရွေးချယ်ခြင်းနဲ့ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အဆီနည်းတဲ့ အစားအသောက်တွေ ရွေးချယ်ပါ။ အသား၊ အစေ့၊ ဆီနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်တဲ့ နွားနို့နဲ့ ချိစ့်တွေဟာ အဆီဓါတ်ပါဝင်ပါတယ်။

တိရိစ္ဆာန်ထွက်အဆီထက် အပင်ထွက်အဆီကို စားသုံးပါ။ အဆီစားသုံးခြင်းနဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို လေ့လာတဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ တိရိစ္ဆာန်ဆီဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုနဲ့ ဆက်နွယ်နေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆီပါဝင်တဲ့ တိရိစ္ဆာန်ထွက် ပစ္စည်းတွေကတော့ အသား၊ ဝက်ဆီနဲ့ ထောပတ်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ငါးစားပါ။ အဆီပါတဲ့ ငါးတွေဖြစ်တဲ့ ဆဲလ်မွန်ငါး၊ တူနာငါးနဲ့ ဟာရင်းငါးတွေဟာ အိုမီဂါ ၃ ပါဝင်ပြီး ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ခုအချိန်မှာ ငါးမစားနေရင်တောင် သင့်အစားအစာထဲကို ငါးထည့်စားဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အိုမီဂါ ၃ ကို သင့်အစားအစာထဲ ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ နောက်တစ်နည်းကတော့ Flaxseed စားသုံးဖို့ပါပဲ။

နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းပမာဏကို လျှော့ချပါ။ လေ့လာမှုတွေမှာ နွားနို့၊ ချိစ့်၊ ဒိန်ချဉ် အစရှိတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ အများအပြားစားသောက်တဲ့ အမျိုးသားတွေဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နှုန်း အများဆုံးဖြစ်တာ တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသန ရလဒ်တွေက ရောထွေးနေပြီးတော့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောဂါဖြစ်နှုန်းကတော့ နည်းပါးတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။

သင့်မှာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိနေခဲရင် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (သို့) အသီးအရွက်အစရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းဟာ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းမှာပါ အကူအညီပေးပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနှုန်းလေ့လာနေတဲ့ လေ့လာမှုတွေအတော်များများက လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနှုန်းလျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အခြားကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပြီးတော့ သင့်ရဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနဲ့ အခြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

Hellosayarwon