အျမင္အာ႐ံုနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘာမွမျဖစ္ခင္မွာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တာက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

အျမင္အာ႐ံုကို ထိခုိက္ႏုိင္တဲ့ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ အမ်ားဆံုးအေျခအေန 5 ခုႏွင့္ ဘယ္လုိကာကြယ္ရမလဲဆုိတဲ့ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ ပါတယ္။

၁. အတြင္းတိမ္

ျပႆနာ - ျမင္ကြင္းမွာရွိတဲ့ အရာ၀တၳဳမွ အလင္းတန္းေတြဟာ မ်က္စိမွန္ဘီလူးကို ျဖတ္၍ ျမင္လႊာရွိ အလင္းအာ႐ံုကုိသိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဆီသုိ႔ ေရာက္ပါတယ္။ တိမ္ရွိတဲ့အခါမွာ မ်က္စိမွန္ဘီလူးဟာ ေနာက္က်ိလာတာေၾကာင့္ ျမင္ကြင္းေ၀၀ါးျခင္း၊ အလင္းေရာင္ကို ေကာင္းစြာ မခံႏုိင္ျခင္းတုိ႔ကို ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား - ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ A ႏွင့္ B ကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ ေနကာ မ်က္မွန္မ်ားကို ၀တ္ဆင္၍ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကုိ ထိန္းညိႇျခင္း၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ေကာင္းစြာကုသမႈ ခံယူျခင္းတုိ႔ ျပဳလုပ္ရန္လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

၂. ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုခံလႊာ ယုိယြင္းပ်က္စီးျခင္း

ျပႆနာ - မ်က္စိရဲ႕အျမင္အာ႐ံုခံလႊာဆုိတာ အလင္းကို ဦးေႏွာက္မွ သိႏုိင္စြမ္းတဲ့ အခ်က္ေပးပံုစံအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးတဲ့ အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္တဲ့အခါမွာ ျမင္လႊာေဖာင္းလာကာ ေသြးေၾကာမ်ား ေပါက္ျခင္းေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံု ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း၊ ဖိအားတုိ႔ကို ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

READ - မ်က္လုံးက်န္းမာေရးအတြက္ စားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာ (၆) မ်ိဳး

ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား - အျမင္အာ႐ံု ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျမင္လႊာပ်က္စီးျခင္းကို ေႏွးေကြးေစရန္ တစ္ႏွစ္တစ္ခါ ပံုမွန္မ်က္စိ စစ္ေဆး၍ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ႏွင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းျခင္းကလည္း အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

၃. မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုကုိ စုစည္းထားေသာေနရာ ပ်က္စီးျခင္း

ျပႆနာ - အလင္းကို သိမွတ္ႏုိင္တဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ အျမင္အာ႐ံုခံလႊာရဲ႕ အလယ္တည့္တည့္မွာ ရွိၿပီး အလယ္ဗဟိုျမင္ကြင္းလုိ႔ ေခၚပါတယ္။ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံု စုစည္းထားတဲ့ေနရာ ပ်က္စီးျခင္းမွာဆုိရင္ တစ္သွ်ဴးမ်ား ပ်က္စီးျခင္း၊ ေသြးေၾကာမ်ား အသစ္ျဖစ္ေပၚ လာျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ႏွာမ်ားကို ၾကည့္႐ႈျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း၊ ကားေမာင္းျခင္းနဲ႔ အျခားအရာမ်ားကို ျပဳလုပ္ရာတြင္ အခက္အခဲ ေတြ႕လာႏုိင္ပါတယ္။

ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား - ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အျမင္အာ႐ံု စုစည္းထားတဲ့ေနရာ ပ်က္စီးျခင္းကို ႏွစ္ဆ ပိုဆုိးေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ထိန္းညိႇျခင္း၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ မတက္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းျခင္းတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားနဲ႔ ငါးတုိ႔ကို ပိုစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

၄. ေရတိမ္

ျပႆနာ - မ်က္စိအတြင္းမွာရွိတဲ့ ေနရာလြတ္ေတြမွာရွိတဲ့ အရည္ဟာ ပံုမွန္ထက္ ပုိမုိမ်ားျပားေနပါက အျမင္အာ႐ံုနဲ႔ဆုိင္တဲ့ နာဗ္အာ႐ံုေၾကာကို ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ ေဘးဘက္ျမင္ကြင္းေတြ စတင္ေ၀၀ါးလာကာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အလယ္ဗဟုိျမင္ကြင္းကုိပါ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ကာကြယ္ရန္ နည္းလမ္းမ်ား - အျမင္အာ႐ံုဆံုး႐ံႈးမႈမွ ကာကြယ္ရန္ မ်က္စိအတြင္း၌ ဖိအားမမ်ားေနေစဖို႔ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ထံမွ အႀကံဉာဏ္ ရယူသင့္ပါတယ္။

၅. မ်က္မွန္လုိ၍ မ်က္စိမႈန္ျခင္း

ျပႆနာ - မ်က္လံုးအိမ္၊ မ်က္ၾကည္လႊာနဲ႔ မွန္ဘီလူးတုိ႔ဟာ အလင္းတန္းေတြ မ်က္စိျမင္လႊာမွာစုၿပီး တည့္တည့္က်ဖို႔အတြက္ အေနအထားမွန္ဖို႔ လုိပါတယ္။ အကယ္၍ ထုိကဲ့သုိ႔ အလင္းယိုင္ျခင္းျဖစ္စဥ္ ေကာင္းစြာမျဖစ္ပါက ျမင္ကြင္းေတြဟာ ေ၀၀ါးေနပါလိမ့္မယ္။

မ်က္စိမႈန္ရျခင္းမွာ အလင္းတန္းေတြဟာ အလင္းယိုင္တာမျဖစ္တဲ့အျပင္ ျမင္လႊာမွာလည္း တည့္တည့္မက်လုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

- အေ၀းမႈန္ျခင္း - ျမင္လႊာရဲ႕ေရွ႕မွာ အလင္းတန္းေတြ စုဆံုသြားလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

- အနီးမႈန္ျခင္း - ျမင္လႊာကို ေက်ာ္ၿပီးမွ အလင္းတန္းေတြ စုဆံုသြားလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

- သူငယ္အိမ္ေစာင္းျခင္း - အလင္းတန္းေတြဟာ အျမင္အာ႐ံုခံလႊာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚကို မညီမညာ က်ေရာက္ေနလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

- အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာမႈေၾကာင့္ အနီးရွိ အရာ၀တၳဳမ်ားကို ရွင္းလင္းျပတ္သားစြာ မျမင္ရျခင္း - အလင္းတန္းေတြဟာ ျမင္လႊာကိုေက်ာ္ၿပီးမွ သြားေရာက္စုဆံုတာေၾကာင့္ စာဖတ္ျခင္းနဲ႔ အျခားအနီးကပ္ရတဲ့ အလုပ္ေတြကို အခက္ေတြ႕ေစႏုိင္ပါတယ္။

ကုသရန္ နည္းလမ္းမ်ား - အသက္ 18 ႏွစ္မတုိင္မီနဲ႔ အသက္ 65 ႏွစ္ေနာက္ပုိင္းတြင္ မ်က္စိစစ္ေဆးျခင္းကို တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္သင့္၍ 18 ႏွစ္ႏွင့္ 65 ႏွစ္ၾကားတြင္မူ 2 ႏွစ္ 1 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

READ - မ်က္ကပ္မွန္တပ္သူတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

Source: drmyanmar.com