ဘယ္လို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုပံုစံ က်န္းမာေနေစတယ္ ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁. လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္

လိေမၼာ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ကင္ဆာကို တားဆီးႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္စီက ကူညီႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈ ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္လည္းပါဝင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြ ေသာက္သံုးပါက ကေလးေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ကယ္လဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ အိုမီဂါသရီးဖက္တီး အက္စစ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

၂. ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ဟာ မိႈပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ တျခား က်န္းမာေရး ေကာင္းေစတဲ့အခ်က္ ေတြအေနနဲ႔ အသက္႐ွဴစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ စြမ္းအင္တိုးေစျခင္း၊ ေရာဂါ တိုက္ထုတ္ေပးျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံုေကာင္း ေစျခင္းစတဲ့ အခ်က္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၃. သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္

သလဲသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သုံးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အက်ိဳးရလဒ္ေတြမ်ားစြာ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သဘာဝ အင္တီေအာက္ ဆီးဒင့္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အသီး တစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ သင္ေသာက္ ေနက် ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲမွာ သလဲသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ထပ္ေပါင္း ျဖည့္စြက္ေပးပါ။

၄. ဘလူးဘယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

ဘလူးဘယ္ရီသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အျပင္ အသက္ရွည္ေစတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုပါတယ္။ ကိုယ္လက္စထေရာကို က်ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မ်က္စိအျမင္အာ႐ံုကိုတိုးေစၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၅. ခရင္မ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္

ခ်ဥ္တဲ့အရသာရွိၿပီး အနီေရာင္ျဖစ္တဲ့ ဘယ္ရီသီးဟာ ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ Flavonoid ေတြ ပါဝင္ၿပီး ဘက္တီးရီးယား ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိကာ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၆. စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္က ေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ျဖစ္တဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာပ်က္စီးမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇. အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

အမည္းေရာင္ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ၾကြက္သားေတြ ပ်က္စီးတာနဲ႔ နာက်င္တာကို သက္သာေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြလည္း အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။

၈. အနီေရာင္ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္

အနီေရာင္ စပ်စ္သီးကေတာ့ ကင္ဆာကို တားဆီးေပးၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ႏွလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။

Source: healthy and knowledge