က်န္းမာေရး ႏွင့္ ညီညႊတ္ဖို႔ဆိုတာ အစားစာအေသာက္ေတြနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လို အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညႊတ္ေစမွာလဲ ဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေဖာ္ျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနရာတိုင္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ အလြယ္တကူ နဲ႔ ေကာင္းစြာေပါက္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအစာေတြ ကို အဆင့္ဆင့္ျပဳလုပ္တဲ့ အခါေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ မျဖစ္ပြား ေသခ်ာဂရုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အစားအစာေတြကို ျပင္ဆင္တာ ၊ ခ်က္ျပဳတ္တာ ၊ ခင္းက်င္းတာ ၊ သိုေလွာင္တာ စတဲ့ ေနရာေတြမွာ စနစ္တက်နဲ႔ သန္႔ရွင္းမႈရွိရပါမယ္။ ဒါျပင္ အသံုးျပဳတဲ့ အိုး ၊ ခြက္ ၊ ပန္ကန္ ၊ အသံုးေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို လဲ ေသခ်ာစြာ သန္႕စင္ေဆးေၾကာဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
အစားအစာေတြကို ခ်က္ ၊ ျပဳတ္တဲ့အခါမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ မဝင္ေအာင္ ၊ မသန္႔ရွင္းတာေတြ ဝင္ေရာက္မႈ မရွိေအာင္ ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ စားၾကြင္း ၊ စားက်န္မ်ား ၊ အမိႈက္ မ်ားကိုလည္း စြန္႕ပစ္တဲ့အခါေတြမွာ ေသခ်ာစြာ ခြဲျခားျပီးေတာ့ စြန္႕ပစ္ျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသား နဲ႔ ငါး မ်ားေတြမွာ ကပ္ပါးပိုးေကာင္းမ်ား ႏွင့္ တျခားေသာ ပိုးမႊားမ်ား ကင္းေဝးေအာင္လို႔ ေသခ်ာ ခ်က္ျပဳတ္ျပီးမွ စားေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
Read More : သင့္ကို နာမက်န္း ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အေလ့အထ ငါးမ်ဳိး
အသား ႏွင့္ ငါးေတြကို တခ်ိဳ႕ေတြမွာ အစိမ္းစားတာေတြ ရွိလာပါတယ္။ ၎တို႔ကို အစိမ္းစားျခင္းျဖင့္ ပိုးမႊားေတြ ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္ေရာက္သြားႏိုင္တာေၾကာင္း အသား ႏွင့္ ငါးတို႔ကို ေသခ်ာစြာ ခ်က္ျပဳတ္ျပီးမွ စားသင့္ပါတယ္။ တို႔စရာ အျဖစ္စားေလ့ရွိတဲ့ အသီးေတြ နဲ႔ အရြက္ေတြ မွာ ဓာတ္ေျမၾသဇာေတြ ၊ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳတာ ရွိေကာင္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး ဓာတ္ေျမၾသဇာေတြ ၊ ဓာတုေဗဒ ပစၥည္းေတြ ကပ္ညိွဳတာမ်ိဳးမရွိရေလ့ အသီးအရြက္ေတြကို ေရထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ စိမ္းေပးျခင္း ၊ ဒါမွ မဟုတ္ ေရဘံုမွာ ေဆးေၾကာတာ ၊ ဆီးစင္တဲ့ ေရမွာ ေဆးၾကာေတြကို ျပဳလုပ္ျပီးမွသာ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
ဆီးသြတ္ဗူးေတြကို အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုးအေနျဖင့္ ပန္ကန္ထဲ ေျပာင္းထည့္ျပီးမွ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ဆီသြတ္ဗူးမ်ားကို ေရေႏြးအိုးတြင္ထည့္၍ ေႏြးျခင္း ၊ မီးအပူေပးျခင္း တို႔ကို မျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဗူးခြံမွာ ပါဝင္ႏိုင္တဲ့ ခဲေတြ ၊ ျပဒါးေတြ ၊ တျခား ဓာတ္သတၱဳဓာတ္ေတြ မိမိစားေသာက္မယ့္အစားအစာထဲမွာ ေပ်ာ္ဝင္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီသြတ္ဗူးေတြကို စားသံံုးတာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ၊ အသံုးျပဳဖို႔ဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဝယ္ယူတဲ့အခါမွာ အက္ကြဲမႈ ၊ ပိန္ခ်ိဳင့္မႈ ၊ သံေခ်းတက္မႈ ၊ သတ္မွတ္ထားတဲ့ သက္တမ္းမကုန္ဆံုးတာမ်ိဳးေတြ ေသခ်ာ ဂရုစိုက္ျပီး အသံုးျပဳဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးအေနျဖင့္ အစားအစာမ်ားကို ခ်က္ျပဳတ္သူမ်ား အျပင္ပါဝင္ စားေသာက္မည့္သူမ်ားလည္း လက္ကို ေသခ်ာ ေဆးေၾကာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အလြယ္တကူမျမင္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုး ေတြဟာ လက္မွာ အျမဲကပ္ညိွဳေနတက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေဆးေၾကာမွသာလွ်င္ မျမင္ရတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြဟာ လက္ကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို မဝင္ေရာက္ႏိုင္မွာျဖစ္ျပီး ဝမ္းပ်က္ ၊ ဝမ္းေလ်ာ္ ၊ တုပ္ေကြး ၊ အစားအဆပ္သင့္တာေတြကို ကာကြယ္ျပီးသာ ျဖစ္ႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္ကိုဆပ္ျပာ နဲ႔ ေသခ်ာ ေဆးေၾကာဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
Source: ေဒါက္တာ မင္းထင္ေအာင္
Health Products Directory
