ထမင္းစားၿပီးခါစမွာဆိုရင္ ဗိုက္တင္းေနတာျဖစ္တဲ့အတြက္ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႔ကသိေပမယ့္လည္း တခ်ိဳ႔က်ေတာ့ မသိလို႔လုပ္မိေနတာေတြ ရွိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီးခါစအခ်ိန္နဲ႔ ဗိုက္တင္းေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ မျပဳလုပ္မိေအာင္ ဂရုစိုက္ေပးရမယ့္အရာငါးခုကို ပရိသတ္ေတြရဲ႔က်န္းမာေရးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း

ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ အစားအစာတစ္ခုခုကို စားၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေျပးတာမ်ိဳးေတြနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေတြကို မျပဳလုပ္ရပါဘူး။ ဒီလုိလုပ္တာဟာ အစာမေၾကျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ရင္၊ ေျပးရင္ ဗိုက္ေအာင့္ေလေအာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္စက္ျခင္း၊ လဲေလ်ာင္းျခင္း

ထမင္းစားၿပီးၿပီးျခင္းနဲ႔ ဗိုက္အရမ္းတင္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အိပ္စက္တာနဲ႔ လဲေလ်ာင္းတာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ေပးရပါတယ္။ တခ်ိဳ႔က်ေတာ့လည္း မအိပ္ေပမယ့္ ထမင္းစားၿပီးရင္ လဲေလ်ာင္းေနတာမ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။ ဒီလိုေနတာဟာ အစာေခ်စနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတဲ့အျပင္ အဆီလည္းပိုတက္ေစပါတယ္။

Read  More : ခႏၶာကိုယ္ေပၚက အမည္းစက္ေတြ ေပ်ာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္

ေရခ်ိဳးျခင္း

ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ဗိုက္တင္းေစတဲ့အစားအစာ တစ္ခုခုကိုစားၿပီးတိုင္းမွာ ေရလံုးဝမခ်ိဳးရပါဘူး။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေရခ်ိဳးတာဟာ အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသလို၊ ဗိုက္ပူၿပီး ဗိုက္ရႊဲေစပါတယ္။

ေရခဲေရနဲ႔ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္း

ထမင္းစားၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ရိုးရိုးေရပဲေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရခဲေရေသာက္တာဟာ အစာေျခစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး အစာမေၾကျဖစ္ႏိုင္သလို ေရေႏြးေသာက္တာကလည္း အစာမေၾကျဖစ္ေစပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ ေျပာေနစရာမလိုေလာက္ေအာင္ အားလံုးလည္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႔ေတြက ထမင္းစားၿပီးရင္ ေဆးလိပ္ထြက္ေသာက္တာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအျပဳအမူမ်ိဳးကို ထမင္းစားၿပီးခါစအခ်ိန္မွာ လံုးဝမလုပ္သင့္ပါဘူး။

Source: My Health Myanmar