ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လွပေနေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဗိုက္ပူလာၿပီဆိုရင္ တစ္ေန႔မွာ အိပ္ထမတင္ အႀကိမ္ ငါးဆယ္ေလာက္ လုပ္ဖို႔ လိုအပ္လာေပမယ့္ အစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး မစားေသာက္ရင္ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြ သန္မာဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြ က်ၿပီး ႂကြက္သားထုထည္ အားေကာင္းေနေစဖို႔ ပ႐ိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ စားေပးသင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္က ဆားနဲ႔ သၾကားကဲတဲ့ သေရစာေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးဆံုး အခ်က္က နံနက္စာ၊ ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြကို နည္းနည္းနဲ႔ အႀကိမ္ေျခာက္ႀကိမ္ေလာက္ ခြဲၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးတာက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဆာေလာင္မႈကိုလည္း ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အစားအေသာက္ကို အခ်ိန္ သံုးနာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

အဆီနည္း ပ႐ိုတင္းေတြကို ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။ အဆီနည္း ပ႐ိုတင္းေတြက ထမင္းမ်ားမ်ား စားခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆီနည္း ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ရရွိေစဖို႔ ၾကက္သား၊ ငါး၊ အဆီနည္း အမဲသား စတာေတြအျပင္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ တိုဟူး၊ အဆီနည္း ဒိန္ခဲ စတာေတြကိုလည္း စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး ဗိုက္ခ်ပ္လိုသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး မိတ္ေဆြပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ စြမ္းအင္ေလာင္ကၽြမ္း ကုန္ဆံုးမႈ နည္းပါးၿပီး ဗိုက္ျပည့္ကာ စိတ္ေက်နပ္မႈကို ရရွိေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းနဲ႔အတူ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲစတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီ၊ ငါးအဆီ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြကရတဲ့ အဆီေတြကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source:ၾကယ္စင္ (YTP)