ရာသီေသြးဆင္းေနတဲ့ ရက္တိုင္းမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းက တစ္ရက္နဲ႔တစ္ရက္မတူၾကပါဘူး။
ရာသီေသြးဆင္းတဲ့ အေစာပိုင္းရက္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ estrogen ေဟာ္မုန္းေတြမ်ားေနတတ္ျပီး ေနာက္ပိုင္းရက္ေတြမွာေတာ့ progesterone ကမ်ားလာပါတယ္။ progesterone ပမာဏ မ်ားလာေလေလ အေရျပားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ဆို႔မႈကဆိုးလာေလေလပါ။ အေရျပားမွာ အဆီေတြပိတ္ဆို႔မႈမ်ားလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ျခံေတြျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ဒီဝက္ျခံေတြက ဂရုမစိုက္ဘဲထားမယ္ဆိုရင္ ပိုဆိုးလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုဂရုစိုက္ရမလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာကိုလက္နဲ႔မထိပါနဲ႔
လက္က ေနရာတိုင္းကိုထိေတြ႔မိတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေတြအမ်ားၾကီးကပ္ညွိေနႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို အမႈမဲ့အမွတ္တဲ့ လက္နဲ႔ထိေတြ႔မိတာ၊ မ်က္လံုးကိုပြတ္တာမ်ိဳးေတြ ၊ လက္နဲ႔ကုတ္ဖဲ့တာ၊ ခဏခဏကိုင္တြယ္ထိေတြ႔တာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ထိေတြ႕ေတာ့မယ္ဆိုရင္ လက္ကိုအရင္ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာဖုိ႔ လိုပါတယ္။
အာဟာရ ျပည့္ဝေအာင္ စားသံုးပါ
ရာသီေသြးဆင္းေနခ်ိန္မွာ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားသံုးေပးတာကလည္း ဝက္ျခံမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဇင့္ ၊ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္တို႔ ပါဝင္တဲ့အစားအေသာက္ေတြက ရာသီေသြးဆင္းခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ဝက္ျခံေတြကို သက္သာေစႏိုင္ျပီး အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။
Read More: ၾကာရွည္စြာ ဖုန္းေျပာလွ်င္ နားကို ဒုကၡ ေပးရာေရာက္
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ
ရာသီေသြးဆင္းေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔လိုပါတယ္။ ေရကခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေျခခံအက်ဆံုးအရာျဖစ္ျပီး အသားအေရစိုျပည္ၾကည္လင္ေစဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္ေလာက္ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။ ရာသီေသြးေပၚေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရလံုေလာက္ေအာင္ေသာက္ေပးဖုိ႔ လုိပါတယ္။
သေႏၶတားေဆး ေသာက္ျခင္း
သေႏၶတားေဆးက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ estrogen နဲ႔ progesterone ပမာဏကို ကန္႔သတ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အေရျပားအဆီျပန္မႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ရာသီလာခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဝက္ျခံေတြ သက္သာေစဖို႔အတြက္ သေႏၶတားေဆးကို ေသာက္ေပးလို႔ ရပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အာနိသင္ျပပံုခ်င္းကေတာ့ မတူပါဘူး။ ဝက္ျခံေတြကို လံုးဝမထြက္လာေစေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ သေႏၶတားေဆးကဝက္ျခံေတြကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းေတာ့ရွိပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ေရခ်ိဳးျခင္း
တကယ္လို႔ သင့္က ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလုပ္တတ္တဲ့သူ ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတဲ့အခါ ေခၽြးတိတ္ေအာင္ေစာင့္ျပီး ေရခ်ိဳးေပးလိုက္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ေခၽြး ၊အဆီေတြနဲ႔ အေရျပားမွာ ကပ္ညွိေနတတ္ျပီး ဘက္တီးရီးယားေတြက မ်က္ႏွာ ၊ ရင္ဘတ္ နဲ႔ ေက်ာဘက္ေတြမွာ ဝက္ျခံ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီလာခ်ိန္မွာ ျဖစ္တဲ့ဝက္ျခံေတြကိုလည္ ပိုဆိုးေစပါတယ္။
Source: Hellosayarwon