What's New




Tuesday, 11 February 2020 12:45

သည်းခြေ ကျန်းမာအောင်ဂရုစိုက်နည်း

ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်ပိုင်းများစွာရှိတဲ့ အထဲမှာသည်းခြေကလည်း အလွန်အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ 

ဒါကြောင့်သည်းခြေ ကျန်းမာဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ အစားအသောက်များကလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်း

အဝလွန်ခြင်းကလည်း သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်ပွားနိုင်မှု အများဆုံးဖြစ်တဲ့အပြင် သည်းခြေကြီးတာ ၊ ခါးနာတာ ၊သည်းခြေကောင်းမွန်စွာအလုပ်မလုပ်နိုင်တာ နဲ့ ကိုလတ်ထရို မြင့်တတ်တာတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်တိုင်းတာပြီး လျော့ချနိုင်ပါတယ်။

အသီးအရွက် များများစားခြင်း

အသီးအရွက်စားခြင်းက သည်းခြေအတွက်ကောင်းရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ပါ အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အသီးအရွက်များမှာ ပါရှိသော ဗီတာမင် C ၊ E တို့က သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသလို အသီးအရွက်များတွင် ရေဓာတ် ၊ အမျှင်အတက် များပါရှိတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကိုပါ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

Medical  (ဆေးပစ္စည်း ကိရိယာ ရောင်းချသော ဆိုင်ပေါင်း ၃၂၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)

Image result for Medical

အကြော်အလှော်များ လျော့စားခြင်း

ကြော်လှောင်ထားသော အစားအစာများက အဆီဓာတ်ကို ဖျက်စီးနိုင်ရန် ခက်ခဲတဲ့အပြင် သည်းခြေအလုပ်လုပ်ခြင်းကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပြီး သွေးထဲရှိ ကိုလတ်စထရောများတိုးလာခြင်း နှင့် အဆီဓာတ်တိုးခြင်းတာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆီနဲ့ကြော်လှောင်ထားသော အကြော်အလှောင်များကို တစ်ပတ်တွင် လေးကြိမ် စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၃၇ ရာခိုင်နှုန်းပိုတိုးလာစေခြင်းကြောင့် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။

ရေများများသောက်ခြင်း

တစ်နေ့ကိုရေအနည်းဆုံး ၁ လီတာ သောက်သုံးပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ရေဓာတ် ၊ သည်းခြေပျက်စီးခြင်း ၊ နူတ်ခမ်းနှင့် အသားအရေခြောက်သွေ့မှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်းများကိုလည်းလျာ့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါအပြင် ရေများများသောက်ပေးခြင်းက ကယ်လိုရီ နဲ့ သကြားဓာတ်များခြင်းကို လည်းလျော့ချနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးခြင်း

လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးခြင်းက သည်းခြေကျောက်တည်တာ ၊ ကယ်လိုရီများလျော့ချတာ နဲ့ စိတ်ရွှင်လန်းခြင်းတိုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးခြင်းက သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း ရောဂါကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းလျော့ချနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၅ရက်၊ တစ်ရက်ကို ၃၀မိနစ် နှုန်းဖြင့်လေ့ကျင့် ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။

အသား ၊ ထောပတ် နဲ့ ဒိန်ခဲများ လျော့စားခြင်း

အသား ၊ ထောပတ် နဲ့ဒိန်ခဲများတွင် ပါရှိသောအဆီဓာတ်များက ကိုလက်စထရော မြင့်တတ်ခြင်း ၊ သည်းခြေပျက်စီးခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ် နဲ့ အဆီ များများစားခြင်းအစား အသီးအရွက် နှင့် နို့ပါဝင်သော အစားအသောက်များကို ရွေးချယ်စားသောက်ခြင်းဖြင့်လည်း သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း ကိုလျော့ချနိုင်ပါတယ်။

Written By Health Products Directory

(Zawgyi)

=====

 

သည္းေျခ က်န္းမာေအာင္ဂရုစိုက္နည္း

ခႏၶာကိုယ္အစိတ္ပို္င္းမ်ားစြာရွိတဲ့ အထဲမွာသည္းေျခကလည္း အလြန္အေရးပါေသာ အစိတ္္အပ္ိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သည္းေျခ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ၊ အစားအေသာက္မ်ားကလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။

အ၀လြန္ျခင္း

အ၀လြန္ျခင္းကလည္း သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္းကို ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့အျပင္ သည္းေျခႀကီးတာ ၊ ခါးနာတာ ၊သည္းေျခေကာင္းမြန္စြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာ နဲ႔ ကိုလတ္ထရို ျမင့္တတ္တာတုိ႔ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပံုမွန္တိုင္းတာၿပီး ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ 

အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားျခင္း

အသီးအရြက္စားျခင္းက သည္းေျခအတြက္ေကာင္းရံုသာမက ခႏၶာကုိယ္က်န္းမာ ႀကံ့ခုိင္မႈအတြက္ပါ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အသီးအရြက္မ်ားမွာ ပါရွိေသာ ဗီတာမင္ C ၊ E တို႕က သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလို အသီးအရြက္မ်ားတြင္ ေရဓာတ္ ၊ အမွ်င္အတက္ မ်ားပါရွိတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကိုပါ ထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါတယ္။

Medical  (ေဆးပစၥည္း ကိရိယာ ေရာင္းခ်ေသာ ဆိုင္ေပါင္း ၃၂၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)

Image result for Medical

အေၾကာ္အေလွာ္မ်ား ေလ်ာ့စားျခင္း

ေၾကာ္ေလွာင္ထားေသာ အစားအစာမ်ားက အဆီဓာတ္ကို ဖ်က္စီးႏုိင္ရန္ ခက္ခဲတဲ့အျပင္ သည္းေျခအလုပ္လုပ္ျခင္းကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး ေသြးထဲရွိ ကိုလတ္စထေရာမ်ားတိုးလာျခင္း ႏွင့္ အဆီဓာတ္တိုးျခင္းတာေတြျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီနဲ႔ေၾကာ္ေလွာင္ထားေသာ အေၾကာ္အေလွာင္မ်ားကို တစ္ပတ္တြင္ ေလးႀကိမ္ စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုတိုးလာေစျခင္းေၾကာင့္ သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္းကို အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း

တစ္ေန႔ကိုေရအနည္းဆံုး ၁ လီတာ ေသာက္သံုးေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေသာ ေရဓာတ္ ၊ သည္းေျခပ်က္စီးျခင္း ၊ ႏူတ္ခမ္းႏွင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔မႈ ျဖစ္ေပၚျခင္းမ်ားကိုလည္းလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ကယ္လိုရီ နဲ႔ သၾကားဓာတ္မ်ားျခင္းကို လည္းေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းက သည္းေျခေက်ာက္တည္တာ ၊ ကယ္လိုရီမ်ားေလ်ာ့ခ်တာ နဲ႔ စိတ္ရႊင္လန္းျခင္းတိုကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းက သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္း ေရာဂါကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၅ရက္၊ တစ္ရက္ကို ၃၀မိနစ္ ႏႈန္းျဖင့္ေလ့က်င့္ ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါ။

အသား ၊ ေထာပတ္ နဲ႔ ဒိန္ခဲမ်ား ေလ်ာ့စားျခင္း

အသား ၊ ေထာပတ္ နဲ႔ဒိန္ခဲမ်ားတြင္ ပါရွိေသာအဆီဓာတ္မ်ားက ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တတ္ျခင္း ၊ သည္းေျခပ်က္စီးျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ေထာပတ္ နဲ႔ အဆီ မ်ားမ်ားစားျခင္းအစား အသီးအရြက္ ႏွင့္ ႏုိ႔ပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္လည္း သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္း ကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

Written By Health Products Directory

Read times
Rate this item
(0 votes)