မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ မီးဖြားျခင္းမွ နာလန္ျပန္ထရန္ အခ်ိန္လိုအပ္သည္။ ယင္းအတြက္ မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီး၏ ကယ္လိုရီကို ေစာင့္ၾကည့္ျခင္းမတုိင္မီ အနည္းဆံုး သီတင္းရွစ္ပတ္ ေစာင့္ၾကည့္ရန္ လိုအပ္သည္။
၎အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေသာ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ မျမင့္မားေသာ အစားအစာမ်ား စား ေသာက္ရန္လိုသည္။
က်န္းမာေရးမထိခုိက္ေစဘဲ မီးဖြားၿပီးေနာက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသံုးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။
ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔ စေသာ အစားအစာမ်ားကဲ့သို႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားသည္ ႏုိ႔ခ်ိဳတုိက္ေကြၽးေရးအတြက္ အေရးႀကီးေသာ အခန္းက႑က ပါ၀င္လုပ္ေဆာင္ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္။
ေမြးကင္းစကေလးကို ႏုိ႔တုိက္ေကြၽးစဥ္အတြင္း ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား လံုေလာက္စြာ စားသံုးရန္လိုအပ္သည္။
READ - ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးျခင္းကို ကာကြယ္ပါ
အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ျမင့္တက္လာေသာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္မ်ားကုိ ေလွ်ာ့ခ်လိုေသာဆႏၵမ်ား ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိသည္။
သို႔ေသာ္ လ်င္ျမန္စြာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း၏ ဆုိးက်ိဳးမ်ားကုိ သိထားရန္ အလြန္အေရးႀကီးသည္။
လ်င္ျမန္စြာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားပါက ႏုိ႔ထြက္နည္းျခင္း၊ စြမ္းအင္နည္းပါးျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေပၚႏုိင္သည္။
ဆန္လံုးညိဳစားျခင္းျဖင့္ စြမ္းအင္ျမင့္တက္ႏုိင္ၿပီး မိခင္ႏုိ႔အရည္အေသြးကို အားေကာင္းေစသည့္ လုိအပ္ေသာ ကယ္လိုရီမ်ား ရရွိႏုိင္သည္။
ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ႂကြယ္၀ေသာ ဥမ်ားသည္ အစားအစာမွ လုိအပ္ေသာ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ရရွိေစမည့္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာ မ်ားျဖစ္သည္။
ေဆာ္လမြန္ငါးမ်ားသည္ က်န္းမာသန္စြမ္းေသာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္သည့္ အာဟာရဓာတ္မ်ားကုိ ေပးစြမ္းႏုိင္ေသာ အစားအစာျဖစ္သည္။
ေဆာ္လမြန္ငါးတြင္ ကေလး၏ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ ဖံြ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးႀကီးေသာ အဆီဓာတ္ပါ၀င္ သည္။
ပဲတီစိမ္းသည္ တိရစၧာန္အစားအစာမဟုတ္ေသာ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ ေပးစြမ္းႏုိင္သည့္ အစားအစာျဖစ္ၿပီး လိေမၼာ္သီးႏွင့္ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါ၀င္သည့္ အသီးအႏွံမ်ားကိုလည္း မီးဖြားၿပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားေပးသင့္သည္။
မိခင္မ်ားသည္ ေဒါက္ခြရြက္ႏွင့္ အစိမ္းေရာင္ပန္းေဂၚဖီကဲ့သို႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကုိ အၿမဲတမ္းစားေပးသင့္သည္။
ယင္းအစားအစာမ်ားသည္ ဗီတာမင္ေအႂကြယ္၀ၿပီး မိခင္ႏွင့္ ကေလး ႏွစ္ဦးစလံုး က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အစားအစာ ျဖစ္သည္။
ႏုိ႔တိုက္မိခင္မ်ားသည္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏုိင္သျဖင့္ ႏုိ႔ထြက္ ေကာင္းေစေရး၊ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစေရး ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနရန္ အေရးႀကီးသည္။ သို႔ေသာ္ ကဖိန္းဓာတ္ေသာက္သံုးမႈကို ေရွာင္ရွားသင့္သည္။
READ - ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ရင္ပူရင္ဆာ ျဖစ္သူမ်ား လိုက္နာရန္
Source: 7 day daily
