၁. ၀ိတ္ခ်ပါ၊ ဗိုက္မရႊဲပါေစနဲ႔

ေသြးေပါင္တက္ျခင္းဟာ ၀ိတ္တက္တာနဲ႔ တြဲေနတတ္ပါတယ္။ ၁၀ ေပါင္ခ်တာနဲ႔တင္ ေသြးေပါင္က စၿပီး က်တာပါ။ ၀ိတ္က်ေလ ေသြးေပါင္က်ေလပါပဲ။

ေဆးေသာက္ေနရရင္လည္း ၀ိတ္က်ရင္ေဆးေလွ်ာ့လို႔ ရႏုိင္ပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်ရုံတင္မကဘူး ဗိုက္မရႊဲဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

၂. အရက္ကိုမ်ားမ်ားမေသာက္ပါနဲ႔

အမ်ိဳးသားေတြက တစ္ပါတ္ကို ၂၁ ယူနစ္နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြက ၁၄ ယူနစ္ ထက္ပိုၿပီး မေသာက္ပါနဲ႔။ အရက္မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ ေသြးက်ေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္လည္း နည္းႏုိ္င္ပါတယ္။

၃. ကြမ္းယာနဲ႔ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ကြမ္းယာနဲ႔ေဆးလိပ္ထဲမွာပါတဲ့ နီကုိတင္းဓာတ္က ကိုယ္ထဲေရာက္ၿပီးရင္ ေသြးေပါင္ကို ၁၀ မီလီမီတာနဲ႔အထက္ တစ္နာရီေလာက္ တက္ေစပါတယ္။

တစ္ေနကုန္သာ ဆုိရင္ေတာ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က ေတာက္ေလွ်ာက္တက္ေနမွာေပါ့။ ကိုယ္တုိင္ ေဆးလိပ္မေသာက္ရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ခုိးေတြရွိတဲ့ လက္ဘက္ရည္ဆုိင္ေတြ ကို ေရွာင္ပါ။

၄. ေကာ္ဖီေလွ်ာ့ေသာက္ဖို႔လုိရင္ ေလွ်ာ့ပါ။

တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီးရင္ ေသြးေပါင္တက္တတ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ ေသာက္ၿပီး နာရီ၀က္ေနရင္ ေသြးေပါင္တုိးၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္မတက္ သိႏုိင္ပါတယ္။

၅. စိတ္ေသာကေတြကို ေလွ်ာ့ပါ

ေသာကေတြက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစပါတယ္။ တရားမွတ္ျခင္းက ေသာကေတြကို နည္းေစၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တာကို ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။

၆. ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပုံမွန္ၿပီး ဆရာ၀န္နဲ႔ မွန္မွန္ျပပါ

ေသြးတုိးရွိရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္မွန္ခ်ိန္ၿပီး ဆရာ၀န္နဲ႔ ပုံမွန္ျပသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္က တက္တယ္ဆုိရင္ တျခား ေဆးစစ္မႈေတြ လုိအပ္ႏိုင္ပါတယ္။

READ - ေသြးတိုးရင္ ဒါေတြလုပ္ပါ

Source: lyhealthcare