လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အပူနာကုိ ခံစားၾကဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။

အနာၾကီးလာျပီဆုိရင္ ထမင္းစားခ်ိန္ ေရေသာက္ခ်ိန္ေတြအထိပါ မ်က္ရည္က်ေလာက္ေအာင္ နာျပီး ပါစပ္းလႈပ္တာနဲ႔ ဖ်င္းကနဲျဖစ္ျပီး စပ္လြန္းလုိ႕ ဒုကၡေရာက္ခဲ့တဲ့အခ်ိန္ေတြရွိၾကဖူးမွာပါ။အာခံတြင္း လွ်ာေအာက္ပုိင္းနဲ႔ သြားနဲ႔ထိေနတဲ့ အတြင္းႏွာခမ္းေနရာေတြ အတြင္းပါးေစာင္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အပူနာ ၊ ပါစပ္းနာ ဟာ မထင္ရင္မထင္သလုိျဖစ္တတ္ျပီး စျဖစ္ျပီဆိုတာနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ေလာက္အထိကုိ ခံစားရပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လဲ တစ္လေလာက္ ၾကာတတ္ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းနဲ႕ ပက္သက္ျပီး ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲဆုိတာနဲ႕ ဘယ္လုိေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ေတြကုိ လုိက္နာရမလဲဆုိတာကိုိ ေျပာျပသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရလဲ..

*အပူမ်ားျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္

*သြားနဲ႔ အတြင္းသားေတြကုိ ကုိက္မိျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္

*တစ္ခုခုနဲ႔ျခစ္မိလုိ႔လဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္

*အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္လဲျဖစ္တတ္ပါတယ္

*တစ္ခ်ိဳ႕က သြားတုိက္ေဆးမွာပါတဲ့ sodium laureth sulfate ဓာတ္နဲ႔မတည့္တဲ့အခါျဖစ္တတ္ပါတယ္

*အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါရွိသူေတြလဲျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အနာစျဖစ္ျဖစ္ျခင္းဆုိရင္

ဒီအခ်က္ကေတာ့ ျဖစ္ျဖစ္ျခင္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔ပါ။ ပါးစပ္တြင္းတစ္ေနရာမွာ စျဖစ္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ အနာက အရမ္းမနာေသးပါဘူး အနာရင့္လာမွ ပါစပ္းလုပ္လုိ႔မရေအာင္နာတာပါ။ တကယ္လုိ႔ ဒီလုိအပူနာေတြ စျဖစ္ဖုိ႔အတြက္နိမိတ္ျပလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ပထမဆုံး

* ေရးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ (ေရခဲေရမဟုတ္ရုိးရုိးေရ)

* အေပါ့မ်ားမ်ားသြားပါ

* အိပ္ခါနီး ဒူးအေပၚ ေပါင္နားကေန ေရေလာင္းျပီးအိပ္ပါ

* မနက္ႏုိးႏုိးျခင္း ေရတစ္၀ေသာက္ပါ (ငါးဂ်င္းခြက္တစ္ခြက္စာ)

* ျပီးလွ်င္ ေရခ်ိဳးပါ

ဒီအခ်က္ေတြကုိ တစ္ပတ္ေလာက္ေသေသခ်ာခ်ာလုပ္ေပးမယ္ဆုိရင္ သင့္အနာက ဆက္ျပီးမၾကီးထြားႏုိင္ေတာ့ဘဲ တျဖည္းျဖည္း ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါကအနာစျဖစ္ျဖစ္ျခင္း လုပ္ရမယ္မွာပါ။ စျဖစ္ျဖစ္ျခင္းလုပ္ရင္ေတာ့ ေပ်ာက္သြားႏုိင္ပါတယ္ ရင့္လာတဲ့အခ်ိန္ဆုိရင္ေတာ့ မေပ်ာက္ႏုိင္ပါဘူး ဒါေပမဲ့ ဒီအခ်ိန္ဆုိရင္လည္း ဒီနည္းကုိအသုံးျပဳေပးပါ။

အနာၾကီးလာျပီဆုိရင္

အနာၾကီးလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ကုသရမယ္အဆင့္ေရာက္ပါျပီ။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြက အိမ္မွာတတ္ႏုိင္သေလာက္လုပ္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

*ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဂ်ယ္နဲ႔ တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ပြတ္ေပးပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔လည္း တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ ပလုတ္က်င္းေပးပါ (မနက္၊ည)

*ေရတစ္ခြက္ထဲကုိ လက္ဖက္ပင္ဆီ ဆက္စက္ေရာျပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ ပလုပ္က်င္းေပးပါ

*ပ်ားရည္ကုိ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔အနည္းငယ္ေရာစပ္ျပီး အႏွစ္ျဖစ္လာတဲ့အခါ အနာေပၚသုတ္လိမ္းေပးပါ

*ဒုဓလီပြင့္ကုိ ေရးေႏြးဆူဆူထဲထည့္ျပီ ေအးလာခ်ိန္မွာ ပလုတ္က်င္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒုဓလီပြင့္ဟာ အ၀ါေရာင္အပြင့္ျဖစ္ျပီး အေလ့က်ေပါက္တတ္ပါတယ္။

အနာက နာလြန္းလုိ႔ အိပ္မရျဖစ္ေနသူေတြ၊ မနက္ပုိင္းလုပ္သြားရမယ္သူေတြကေတာ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ျပီး အိပ္တာအေကာင္းဆုံးပါပဲ။

Ref - Healthdigezt / Dr Su Pyae

Read: အေမရိကန္လူငယ္မ်ားတြင္ အဝလြန္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေသာ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈျမင့္တက္