အေအးမိျခင္းရဲ့လကၡဏာေတြက သိသာထင္ရွားပါတယ္။
အဲဒါေတြက ယားက်ိက်ိျဖစ္တဲ့လည္ေခ်ာင္း၊ အရည္နဲ႔ျပည့္ေနတဲ့ မ်က္လုံးေတြနဲ႔ ပိတ္ေနတဲ့ ႏွာေခါင္းျဖစ္ပါတယ္။ မအီမသာျဖစ္တဲ့ခံစားမႈရွိလာရင္ သာမန္ အေအးမိျခင္းေဝဒနာကို တစ္ပတ္အတြင္း ခံစားရေတာ့မယ္ဆိုတာ ေပၚလြင္ပါတယ္။ အေအးမိျခင္း အခြင့္အလမ္းကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အျပင္ မအီမသာျဖစ္မႈကို သက္သာေစဖို႔ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အာ႐ုံစိုက္ရွာေဖြခဲ့ၾကတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းေတြထဲကမွ အေကာင္းဆုံးအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။
၁။ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့သူ၊ ႏွာေခ်တဲ့သူေတြအနားမွ ၃ေပထက္မနည္း အကြာမွာေနပါ
ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ၊ ႏွာေခ်တဲ့အခါမွာ ေလေဆာင္အရည္စက္ကေလးေတြဟာ ၃ေပ အကြာထိ လြင့္စင္ နိုင္တယ္။ အဲဒါေတြက မ်က္ေစ့နဲ႔ႏွာေခါင္းေတြမွာက်ရင္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ နာမက်န္း ျဖစ္လာမယ္။ ဓါတ္ေလွကားစီးရင္း ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့သူပါရင္ ထိုသူကို ေက်ာေပးၿပီးရပ္ပါ။
၂။ လက္ကို မၾကာခဏ ေဆးေၾကာပါ
အေအးမိၿပီးဖ်ားေနတဲ့သူဟာ အေအးမိေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို ႏွာေခါင္းမွ လက္ေတြဆီေျပာင္းသြားၿပီး သူထိမိသမၽွ ပစၥည္းေတြေပၚမွာ ကူးစက္သြားတယ္။ ဒီပိုးမႊားေတြဟာ သက္မဲ့ပစၥည္းေပၚ ၃နာရီၾကာ အသက္ ရွင္ၿပီး ေနနိုင္တယ္။ ပိုးမႊားရွိေနတဲ့ပစၥည္းေတြကို လက္နဲ႔ကိုင္မိတဲ့သူေတြဟာ အဲဒီလက္နဲ႔ႏွာေခါင္း၊ မ်က္ေစ့ ေတြကို ပြတ္မိရင္ ေရာဂါကူးစက္ခံရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေတြကို အခြင့္ၾကဳံတိုင္း ေဆးေၾကာဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။
၃။ ပိတ္ေလွာင္ေနတဲ့ေနရာေတြကို သတိထားပါ
ေလဝင္ေလထြက္ မေကာင္းတဲ့႐ုံးခန္းေတြဟာ အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္လို႔ဆိုနိုင္တယ္။ အေအးမိဗိုင္းရပ္စ္ေတြက အျပင္ထြက္လို႔မရတဲ့အတြက္ျဖစ္တယ္။ ပိုဆိုးတာက စိုထိုင္းမႈနည္းျခင္းက ဝင္လာတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို စစ္ထုတ္ၿပီး ရွင္းပစ္တဲ့ ခၽြဲေျမႇးေတြကို ေျခာက္ေစတယ္။ အဲဒီအေၾကာင္းေၾကာင့္ ေလယာဥ္ေတြမွာ အေအးမိပိုးမႊားမ်ား ကူးစက္ဖို႔ပိုျဖစ္နိုင္တယ္။ အေကာင္းဆုံးေျဖေဆးက ႏွာေခါင္းျဖန္း ဆားရည္နဲ႔ မၾကာမၾကာဖ်န္းေပးရန္ Duke University Medical Centre မွ ေဒါက္တာမာဂရက္ဆင္က ဆိုတယ္။
၄။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ
အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ပိုးမႊားေတြကို ေရျဖင့္ေဆးပစ္နိုင္ၿပီး အေအးမိျခင္းႏွင့္ အတူပါလာတဲ့ ေရဓါတ္ကုန္ခန္းျခင္းတို႔ကို တားဆီးကာကြယ္ေပးတယ္။ ပါးစပ္နဲ႔အသက္ရႉျခင္း၊ ႏွာေခါင္းမွ မႈတ္ထုတ္ျခင္းနဲ႔ အေအးမိျခင္းကိုေပ်ာက္တဲ့ ေဆးဝါးေတြသုံးစြဲျခင္းေတြက အေရခန္းေျခာက္ျခင္းကို တိုးပြား ေစတယ္။ ဒါကို ဟန႔္တားရန္ ေရ၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ အျခားကဖင္းဓါတ္မပါတဲ့ အရည္ေတြကို ေန႔စဥ္ ၈ခြက္ထက္ မနည္းေသာက္ပါ။
Read More : ပူအိုက္တဲ့ ရာသီမွာ ခ်ိဳင္းအနံ႔ မထြက္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ
၅။ ႏွာေခါင္းနဲ႔မ်က္ေစ့ေတြကို သိပ္မပြတ္ပါနဲ႔
လူေတြဟာ မ်က္ႏွာရဲ့အစိတ္အပိုင္းႏွစ္ခုျဖစ္တဲ့ ႏွာေခါင္းနဲ႔မ်က္ေစ့ေတြကို တစ္နာရီမွာ သုံးႀကိမ္ ေလာက္ ထိမိၾကတယ္လို႔ ေလ့လာေရးတစ္ခုကဆိုတယ္။ တို႔ထိေတာ့မယ္ဆိုရင္ လက္ေခ်ာင္းဖ်ားနဲ႔ မထိဘဲ ပိုးမႊားေတြရွိဖို႔အလားအလာအလြန္ နည္းတဲ့ လက္ဆစ္ရိုးနဲ႔ထိပါ။
၆။ တစ္ခ်ိန္လုံးလွဲမေနပါနဲ႔
လမ္းေလၽွာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္းကို မိနစ္ ၃၀ ၾကာ တစ္ပတ္မွာ ၃ႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။ အေပၚ ပိုင္း အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းေရာဂါကူးစက္ျခင္းကို ခုခံဖို႔ စြမ္းအားကို တိုးျမႇင့္ေပးတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ တစ္ေန႔တစ္နာရီေက်ာ္ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ တကယ္ေတာ့အေအးမိဖို႔ ျဖစ္နိုင္ေခ် ပိုမ်ားတယ္လို႔ သုေတသီေတြကေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
၇။ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ စီကို သုံးစြဲပါ
ဗီတာမင္အီးဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္တြင္ အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑မွာပါဝင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ၎ရဲ့ အေကာင္းဆုံးအရင္းအျမစ္က အဆီေတြျဖစ္လို႔ အဆီနည္းတဲ့ အစားအစာကို ဓါတ္စာအျဖစ္ စားေနရတဲ့ လူေတြအတြက္ လုံေလာက္စြာရဖို႔ခက္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီး ၁၀၀ မွ ၂၀၀ အိုင္ယူပါတဲ့ ျဖည့္စြက္စာကို ေန႔စဥ္ သုံးစြဲသင့္တယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ အေအးမိျခင္းကိုု ကာကြယ္တယ္ဆိုတဲ့အေထာက္အထားမရွိပါ။ဒါေပမယ့္အေအးမိတဲ့လကၡဏာေတြၾကာခ်ိန္နဲ႔ ျပင္းထန္မႈကိုအနည္းငယ္ ေလ်ာ့ေစတယ္လို႔ ေလ့လာေရးအခ်ိဳ႕ကဆိုတယ္။ဗီတာမင္ကို တစ္ေန႔၅၀၀မီလီဂရမ္ထက္ မပိုေစရပါ။ ပိုရင္ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္နိုင္တယ္လို႔ဆိုၾကတယ္။
၈။ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေအာင္လုပ္ပါ။
ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ထဲသို႔ ဆားလက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ပလုပ္က်င္းပါ။ ပ႐ုတ္ပါတဲ့ သၾကား ေဆးျပားကို ငုံေပးျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းကို ထုံေစတဲ့အတြက္ လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာ ေစတယ္။
၉။ ညတိုင္းေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ပါေစ။
တစ္ညမွာ ၈နာရီထက္ မနည္း ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ခံအားဆဲလ္ေတြ အားအျပည့္ ျဖစ္ေစတယ္။ ညဥ့္တစ္ဝက္သာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းက သဘာဝ ဆဲလ္ေတြကို ၃၀% က်ေစတယ္။
၁၀။ ဆီနည္းတဲ့ ၾကက္သားစြပ္ျပဳတ္ရည္ကိုေသာက္ပါ။
ပူေႏြးတဲ့ စြပ္ျပဳတ္ရည္ဟာ အေအးမိျခင္းရဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ေစနိုင္ၿပီး သလိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္မွာပရိုတင္း၊ ဗီတာမင္၊ သတၳဳဓါတ္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ၎တို႔က အေအးမိတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးတယ္။ ခၽြဲသလိပ္ေပ်ာ္ေဆး၊ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး၊ ႏွာေခါင္းျဖန္းေဆး၊ ရႉေဆးစတဲ့ အေအးမိ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစတဲ့ ေဆးေတြကို ဆရာဝန္အားေမးၿပီးမွ သုံးစြဲပါ။ ကိုယ္တိုင္အေအးမိၿပီး ဖ်ားေနရင္ အျခားသူမ်ားအား မကူးေစရန္ အထူးဂ႐ုျပဳပါ။ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်ရင္ အကာအကြယ္ပစၥည္းကိုသုံးပါ။
Source: ႏွင္းေအးေဝ (ondoctor)