သွေးခုန်နှုန်းရပ်လျော့ကျသွားတဲ့အခါ ဦးနှောက် အစိတ်အပိုင်း တစ်ချို့က ယို့ယွင်းပျက်ဆီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်လာတာနဲ့အမျှ လူ့ခန္ခာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်များလည်း ယိုယွင်းလာတတ်ပြီး ဦးနှောက်ကို ထိန်းချုပ်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေ ၊ မှတ်ဉာဏ်တွေ နဲ့အတူ ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်မှုနှုန်းတွေပါ ကျဆင်လာတတ်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ လေဖြတ်စေသည်အထိ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုတွေ မဖြစ်လာဖို့အတွက် ဘယ်လိုပြုမှု နေထိုင်ဖို့ လိုအပ်သလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းတွေကို စစ်ဆေးပါ

သာမန်လူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်း ကတော့ ၁၂၀ နဲ့ ၈၀ ကြားအတွင်း ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်း မြင့်မားလာခြင်း နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သွေးလျှောက်မှု ကောင်းမွန်ခြင်းမရှိတော့ဘူးဆိုရင် သင့်ကို လေဖြတ်စေနိုင်တဲ့အတွက် အမြဲစစ်ဆေးနေဖို့လိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ သွေးခုန်နှုန်းတွေ များလာခြင်း နဲ့ နည်းလာခြင်း ဖြစ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်များ နဲ့တိုင်ပင်ပါ။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။ ထိုနည်းလမ်းအတိုင်း ပြုလုပ်နေပါလျက် လုံလောက်မှုမရှိလျှင် ဆေးဝါးကုသမှုကို ခံယူနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်လက် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ

ကိုယ်လက် လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် မိမိရဲ့ကိုယ်အလေးချိန် ကို ထိန်းသိမ်းမယ်ဆိုရင် ဒီအချက်နှစ်ချက်ထဲနဲ့ သင့်ကို လေဖြတ်နိုင်ခြင်းမှ ကာကွယ်မှုပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ တစ်ပတ်ကို ၅ ရက် ၊ တစ်ရက်ကို မိနစ် ၃၀ လောက်တော့ ကိုယ်လက် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ဖို့ လိုပါမယ်။

ကိုယ် အလေးချိန် ထိန်းပါ

အဝလွန်းခြင်းက သင့်ကို လေဖြတ်စေနိုင်တဲ့အပြင် တခြားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများဖြစ်တဲ့ ဆီးချို သွေးချို ၊ သွေးတိုးခြင်းကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ တစ်ရက်ကို ကယ်လိုရီ နှစ်ထောင်လောက် စားသုံးခြင်းဖြင့် ထိန်းသိမ်းပြီး ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်မယ်ဆိုရင်လည်း သင့်အနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာ ရောက်ပါတယ်။

အရက် သောက်ခြင်း

စွန့်စားမှုအနေနဲ့ ပြောရမယ်ဆိုရင် အရက်ကို တစ်ရက်တစ်ခွက် ပုံမှန်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကို လေဖြတ်နိုင်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခွက် ပိုပြီး နှစ်ခွက် သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ သင့်အနေနဲ့ နည်းနည်း ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းက အဝလွန်ခြင်း ၊ သွေးတိုးခြင်း ၊ ဆီးချိုရောဂါတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အပြင် ဒါတွေအားလုံးက လေဖြတ်နိုင်ခြင်းကို ဦးတည်သွားနေပါတယ်။ သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

ကိုယ်လက်စထော် လျော့ချခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ပရောတိန်းဓာတ်နည်းခြင်း နဲ့ များခြင်းက သင့်ရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောထဲမှာ အနည်ထိုင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒီလို သွေးကြောထဲမှာ အနည်းထိုင်ခြင်းတွေများလာပြီးဆိုရင် သွေးများ စီးဆင်းခြင်းကို လျှော့ချစေပြီး နောက်ဆက်တွဲအနေဖြင့် လေဖြတ်နိုင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပရိုတိန်းဓာတ်များ မညီမျှမှု မဖြစ်စေဖို့အတွက် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် လိုအပ်သလို ဆရာဝန်များ နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဆေးဝါးကုသမှုကိုလည်း ခံယူနိုင်ပါတယ်။

Written By Health Products Directory

Ref; WebMD

(Zawgyi)

---------

ေလျဖတ္ျခင္း ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ေသြးခုန္ႏႈန္းရပ္ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခ်ိဳ႕က ယို႔ယြင္းပ်က္ဆီးမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာတာနဲ႔အမွ် လူ႕ခႏၡာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္မ်ားလည္း ယိုယြင္းလာတတ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ၊ မွတ္ဥာဏ္ေတြ နဲ႔အတူ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္မႈႏႈန္းေတြပါ က်ဆင္လာတတ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ေလျဖတ္ေစသည္အထိ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေတြ မျဖစ္လာဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုျပဳမႈ ေနထိုင္ဖုိ႔ လိုအပ္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ ေသြးခုန္ႏႈန္းေတြကို စစ္ေဆးပါ

သာမန္လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေသြးခုန္ႏႈန္း ကေတာ့ ၁၂၀ နဲ႔ ၈၀ ၾကားအတြင္း ရွိပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ေသြးခုန္ႏႈန္း ျမင့္မားလာျခင္း နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးေလွ်ာက္မႈ ေကာင္းမြန္ျခင္းမရွိေတာ့ဘူးဆိုရင္ သင့္ကို ေလျဖတ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အၿမဲစစ္ေဆးေနဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ေသြးခုန္ႏႈန္းေတြ မ်ားလာျခင္း နဲ႔ နည္းလာျခင္း ျဖစ္တဲ့အခါ ဆရာဝန္မ်ား နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါ။ ထိုနည္းလမ္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ေနပါလ်က္ လံုေလာက္မႈမရွိလွ်င္ ေဆးဝါးကုသမႈကို ခံယူႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ

ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း ဒါမွမဟုတ္ မိမိရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို ထိန္းသိမ္းမယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်က္ႏွစ္ခ်က္ထဲနဲ႔ သင့္ကို ေလျဖတ္ႏိုင္ျခင္းမွ ကာကြယ္မႈေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ တစ္ပတ္ကို ၅ ရက္ ၊ တစ္ရက္ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ေတာ့ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ဖို႔ လုိပါမယ္။

ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ထိန္းပါ

အဝလြန္းျခင္းက သင့္ကို ေလျဖတ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ တျခားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ၊ ေသြးတိုးျခင္းကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ တစ္ရက္ကို ကယ္လိုရီ ႏွစ္ေထာင္ေလာက္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ထိန္းသိမ္းၿပီး ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း သင့္အေနျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္ပါတယ္။

အရက္ ေသာက္ျခင္း

စြန္႔စားမႈအေနနဲ႔ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အရက္ကို တစ္ရက္တစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ကို ေလျဖတ္ႏိုင္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခြက္ ပိုၿပီး ႏွစ္ခြက္ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ နည္းနည္း ဂရုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အရက္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းက အဝလြန္ျခင္း ၊ ေသြးတိုးျခင္း ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အျပင္ ဒါေတြအားလံုးက ေလျဖတ္ႏိုင္ျခင္းကို ဦးတည္သြားေနပါတယ္။ သတိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

ကိုယ္လက္စေထာ္ ေလ်ာ့ခ်ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ပေရာတိန္းဓာတ္နည္းျခင္း နဲ႔ မ်ားျခင္းက သင့္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲမွာ အနည္ထိုင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီလို ေသြးေၾကာထဲမွာ အနည္းထိုင္ျခင္းေတြမ်ားလာၿပီးဆိုရင္ ေသြးမ်ား စီးဆင္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေစၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲအေနျဖင့္ ေလျဖတ္ႏိုင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ပရိုတိန္းဓာတ္မ်ား မညီမွ်မႈ မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ လိုအပ္သလို ဆရာဝန္မ်ား ႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီး ေဆးဝါးကုသမႈကုိလည္း ခံယူႏိုင္ပါတယ္။

Written By Health Products Directory

Ref; WebMD