ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ေန႕စဥ္အစားအစာထဲမွာ ထည့္သြင္းစားေသာက္ဖို႔ လိုအပ္သလဲဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ ႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ႂကြယ္၀ျခင္း
- ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ဘာေၾကာင့္စားေပးသင့္သလဲဆိုေတာ့ ၄င္းမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြေၾကာင့္ လို႔ဆိုရမွာပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ ဘက္စံုက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္္ပါတယ္။
- ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ားစုမွာ ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္္ေစဖို႔အတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါ၀င္ၿပီး ဗီတာမင္ C၊ A ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုး၊ အေရျပား၊ သြား၊ သြားဖံုးက်န္းမာေရး ဆိုးက်ဳိးမ်ားျဖစ္ေစျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
- ေရာဂါအလြယ္တကူ မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ကူးစက္ေရာဂါပိုးေတြကို တြန္းလွန္တိုက္ထုတ္ေပးရာမွာနွင့္ အနာက်က္ျမန္ေအာင္ လုပ္ေပးရာမွာလည္း ၄င္း ဗီတာမင္ C နဲ႔ A က မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
- ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ဆဲလ္ပ်က္စီးျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရျခင္း၊ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ စတဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
READ - ဗုိက္ထဲ အစားလုံး၀မရွိတဲ့အခ်ိန္မွာ မစားသင့္တာေတြ
အမွ်င္ဓာတ္ ေပါမ်ားျခင္း
- အမွ်င္ဓာတ္ဆိုတာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွသာရႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ဳိးလို႔ေတာင္ ဆိုလို႔ရပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကေတာ့ ေသြးတြင္းရွိ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းေအာင္လုပ္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
- အမွ်င္ဓာတ္ဟာ အစာေျခဖ်က္မႈဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းစဥ္ေခ်ာေမြ႔ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ကာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။
- အမွ်င္ဓာတ္ဟာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေကာင္းစြာထိန္းႏိုင္ဖို႔ရန္ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္တာေၾကာင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြ စားေပးသင့္တဲ့ အဟာရျဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကိုစားပါက ၾကာၾကာဗိုက္ျပည့္ေနေစတဲ့ အတြက္ ခဏခဏဆာေလာင္ျခင္းမျဖစ္ေစပါဘူး။
အာဟာရဓာတ္ ပိုပါေသာဟင္းသီးဟင္းရြက္
- တခ်ဳိ႕ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ပိုညီညြတ္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ရင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပိုပါတာေၾကာင့္ ပိုမိုစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ရွင္မေတြအေနနဲ႔ အေရာင္အေသြးစိုျပည္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူသင့္ေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုပါတယ္။
READ - အသားအေရ လွပဖို႔ စားသုံးသင့္ေသာ အသီးမ်ား
Source: drmyanmar.com
