ေဆာင္ရန္အခ်က္မ်ား

- ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရဟာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနတယ္ဆုိတာကို ျပသေနတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေရမဆာခင္မွာ ေရပုံမွန္ေသာက္ေပးပါ။

- ႏူးညံ့တဲ့သြားတုိက္တံကိုသုံးၿပီး တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္အသားအေရကို ေခ်းခၽြတ္ေဆးေၾကာေပးျခင္းဟာ အသားအေရကို သဘာ၀အတိုင္း သန္႔စင္ေစပါတယ္။

- sun- screen ကို တစ္ႏွစ္ပတ္လုံး ပုံမွန္လိမ္းေပးပါ။

- SPF နဲ႔ anti-aging ပါ၀င္တဲ့ ေပါင္းစပ္ထုတ္ကုန္ပစၥည္းမ်ားကို အသုံးျပဳပါ။

ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား

- မိတ္ကပ္အလြန္အကၽြံမလိမ္းပါနဲ႔။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေဆာင္းရာသီကာလေတြမွာ အသားအေရဟာ ပိုၿပီး နာက်င္လြယ္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ရိုးစင္းတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ားနဲ႔ လွပေအာင္ ေနတာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

- အလြန္အကၽြံမစားပါနဲ႔။ တစ္ႏွစ္တာရဲ႕ေဆာင္းရာသီကာလေတြမွာ အသားအေရဟာ အစာစားႏိုင္ဆုံးအခ်ိန္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အလြန္အကၽြံစားျခင္းက ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး အသားအေရပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ ပုံမွန္ပဲ စားပါ။

- အစားမေလ်ာ့ပါနဲ႔။ ကယ္လုိရီဓာတ္နည္းလြန္းတာကလည္း အသားအေရကို ၀ါၾကန္႔ၿပီး အက်ည္းတန္ေစပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပုံမွန္ထက္မေလ်ာ့ဘဲစားပါ။

- အိပ္ခ်ိန္မေလ်ာ့ပါနဲ႔။ အိပ္ခ်ိန္နည္းလြန္းတာက မ်က္ကြင္းညိဳၿပီး အသားအေရကို ညစ္ေထးေစပါတယ္။

Source: gandawin