မိတ္ကပ္လိမ္းတာဟာ သင့္ကိုပိုျပီး လွပေစတယ္ဆိုတာကေတာ့ျငင္းစရာမရွိပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ မိတ္ကပ္လိမ္းမွ လွႏိုင္တာမ်ိဳး မဟုန္ဘဲ မလိမ္းဘဲနဲ႔ အသားအေရ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ နဲ႔ သဘာဝက်က် လွပေနေစဖို႔အတြက္ လိုက္နာရမယ့္နည္းလမ္း ၊ အခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ သဘာဝက်က် လွေနေစဖို႔ မ်က္ခံုးေမြးေတြကို အၿမဲပံုက်ေအာင္ ျပဳျပင္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ခံုးေမြွးပါးသူဆိုရင္လည္း မ်က္ခံုးကို ပံုမွန္ဆြဲေပးတာမ်ိဳးအျပင္ ရိတ္ေပးတာမ်ိဳးနဲ႔ မ်က္ခံုးေမြးပါးသူဆိုရင္လည္းမ်က္ခံုးကို ပံုမွန္ဆြဲေပးတာမ်ိဳးအျပင္ မ်က္ခံုးေမြးထူေအာင္ သံလြင္ဆီ ၊ ၾကက္ဆူဆီ အစရွိတဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳျပီး ျပဳျပင္သင့္ပါတယ္။
(၂)ႏႈတ္ခမ္ူနီ မဆိုးဘဲ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ႏူးညံ့လွပေနေစဖို႔အတြက္ သးၾကားကို အသံုးျပဳျပီး တစ္ပတ္တစ္ခါ ႏႈတ္ခမ္းသားကို Scrub လုပ္ေပးတာမ်ိဳးနဲ႔ ညအိပ္ရာ ဝင္ကာနီးတိုင္း သံလြင္ဆီလိမ္းေပးျပီးမွ အိပ္ရာဝင္တာမ်ိဳးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
(၃)မိတ္ကပ္မလိမ္းဘဲ လွေနေစဖို႔ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသန္႔ရွင္းေရး လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တေန႔ကို မ်က္ႏွာ ၃ၾကိမ္ထက္ေတာ့ ပိုျပီး မ်က္ႏွာမသစ္သင့္ပါဘူး။အျပင္က ျပန္လာတဲ့အခါမွာ မ်က္နွာကို ေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးျပီး အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္တမ်ိဳးမ်ိဳးလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
(၄)အသားအေရ ေနေလာင္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အျပင္ထြက္ကာနီးတိုင္း Sunscreen လိမ္းေပးဖို႔ လိုအပ္ျပီး Sunscreen လိမ္းေပးျခင္းဟာ အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၅)ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေစတာေၾကာင့္ သင့္ အသားအေရကို စိုေျပေစမွာ ျဖစ္သလို က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစမွာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာ ႏိုးႏိုးခ်င္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးျခင္းက သင့္ အသားအေရကိုၾကည္လင္ေစမွာဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။

source:"ဧရာဝတီ"

Read:အစားစာျပီးခ်ိန္ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အမူအက်င့္မ်ား