တစ္လအတြင္း ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အေနအထားေရာက္တဲ့အထိ ဝိတ္က်ေအာင္ စနစ္တက်ဝိတ္က်ေစမယ့္ လမ္းညႊန္ app ျဖစ္ပါတယ္။

App ထဲမွာ ဘယ္ဘက္ဘားတန္းကိုဆြဲရင္ Training plans/ Meal plans/ Report/ Remiander/ Setting/ Restart/ Progress ဆိုတာ အစဥ္အတိုင္း ေဖာ္ျပထားပါမယ္။

Training plans ထဲဝင္ရင္ Day 1 ကေန Day 30 အထိ plan ေတြရွိပါတယ္။ သူျပထားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လိုက္လုပ္ရမွာပါ။ ရက္အလုိက္ပိုပိုတိုးၿပီး လုပ္ေဆာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ-ထိုင္ထဆိုရင္ ထိုင္ထလုပ္ေနတဲ့ animation ကို ေဖာ္ျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အစဥ္လိုက္လုပ္တဲ့အပိုင္းကို အကုန္လုပ္ႏိုင္မလုပ္နုိင္ကို ရာခိုင္ ႏႈန္းနဲ႕ေဖာ္ျပမွာျဖစ္တယ္။ ၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းျပရင္ေတာ့ app ကလမ္းညႊန္ထားသည့္အတိုင္း သေဝမတိမ္း လုပ္ ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ သေဘာျဖစ္ပါတယ္။

Meal plan ထဲမွာဆိုရင္ စားသင့္တဲ့အစားအစာ၊ ေလွ်ာ႔စားသင့္တဲ့အစားအစာ အခ်ိန္အဆကို ေဖာ္ျပထားပါ တယ္။ Day 1 ထဲဝင္ရင္ Standard Diet နဲ႔ Vegetarian Diet ဆိုၿပီး ေဖာ္ျပပါလိမ့္မယ္။

Standard Diet ထဲမွာ ဆိုရင္ မနက္စာ၊ ေန႕လည္စာ၊ သေရစာနဲ႕ ညစာမွာ သူေဖာ္ျပတဲ့အတိုင္း စားေသာက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ- မနက္စာဆိုရင္ သၾကားမပါတဲ့လက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္၊ အဆီမတတ္တဲ့ မုန္႕တစ္ခုခုေဖာ္ျပထားပါလိမ့္မယ္။ ေန႕လယ္စာဆိုရင္လည္း စားေသာက္ရမယ့္ ဟင္း၊ အစားအေသာက္ ပမာဏကို အခ်ိန္အဆပါ ေဖာ္ျပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Vegetarian Diet ကေတာ့ ဝိတ္ျမန္ျမန္က်ေစတဲ့ စားေသာက္နည္းျဖစ္ပါတယ္။ အရြက္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအ စာ ကိုေဖာ္ျပထားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳက္တဲ့ Diet plan နဲ႕ စားေသာက္နည္းကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။

Report ကေတာ့ ရုတ္တရက္မွာကိုယ္ Diet လုပ္ထားတဲ့ plan ေတြကို workout လုပ္ထားတာေတြကို ကိုယ္ၿပီးသ ေလာက္ မွတ္တမ္းဝင္ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲသည္အေပၚ ကယ္လိုရီက်ဆင္းမႈကို app က တြက္ခ်က္ထားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ေအာက္ဘက္မွာ လက္ရွိကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ကို ထည့္ထားရပါမယ္။ ၿပီးရင္ အရပ္အျမင့္ကိုပါ ရိုက္ထည့္ ထား ရပါမယ္။ ရွိသင့္တဲ့အေလးခ်ိန္ကို အလိုအေလ်ာက္ တြက္ခ်က္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

Remainder ကေတာ့ အခ်က္ေပးတဲ့သေဘာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမည့္အခ်ိန္ေတြ၊ အစားအ ေသာက္စားသင့္တဲ့အခ်ိန္ေတြကို အခ်က္ေပးသေဘာမ်ိဳးနဲ႕ ဖုန္းရဲ႕ noti မွာ ေဖာ္ျပထားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Setting ထဲမွာဆိုရင္ health data က်န္းမာေရးအခ်က္အလက္ကို တြက္ခ်က္ဖို႕ genre နဲ႕ ေမြးေန႕ ကို ထည့္သြင္းထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

L Lေအာက္ပါလင့္မွာ free download ရယူနိုင္ပါတယ္L L

https://goo.gl/gehT5H 

Source: Kumudra