ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ဆင္ျခင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားႏွင့္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အစားအေသာက္မ်ားတြင္ ပါ၀င္သည့္ ပစၥည္းမ်ားက ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ ဆင္ျခင္သင့္သည့္ အစားအစာမ်ား
- မီးကင္ထားေသာအစားအစာမ်ား (Nitrosamine)
- အေရာင္တင္ထားေသာအစားအစာမ်ား
- ဆိုဒါပါေသာအစားအစာမ်ား
- အဆီမ်ားေသာအစားအစာမ်ား
- ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားေသာအစားအစာမ်ား (ဥပမာ - ဆန္၊ အာလူး၊ ပဲ၊ ေပါင္မုန္ ့)
- မိိႈတြယ္ေသာအစားအစာမ်ား တို႕ျဖစ္သည္။

ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ား
- ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ- အသည္း၊ ေထာပတ္၊ ဥ၊ မုန္လာဥနီ၊ အ၀ါေရာင္ပါေသာသစ္သီးမ်ား)
- ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ- ဆီးျဖဴသီး၊ ခ်ဥ္ေသာအသီးအႏွံမ်ား)
- ဗီတာမင္အီး ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား (ဥပမာ- ေျမပဲ၊ ႏွံစားေျပာင္း၊ အေစ့မ်ား၊ ေနၾကာဆီ၊ ပဲပိစပ္)

- အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ

- ခရမ္းခ်ဥ္သီး

- ၾကက္သြန္ျဖဴ

- ကိုက္လံ

- လက္ဖက္ေျခာက္

- ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

- အခြံမာသီးမ်ား

- သံပရာမ်ိဳး၀င္ အသီးမ်ား

ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နည္း

-ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ေဆးရြက္ႀကီးမ်ားကို လုံး၀ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။

- မိမိေနထိုင္ေသာ ပတ္၀န္းက်င္တြင္ ေဆးလိပ္ေငြ႕ကင္းရွင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။

- က်န္းမာေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရွိရမည္။

- ေန႕စဥ္ဘ၀မွာ တက္တက္ၾကြၾကြရွိေစၿပီး ထုိင္ေသာ အခ်ိန္ နည္းပါးရမည္။

- ေန႕စဥ္ က်န္းမာေစေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊ အသီးအႏွံ အေစ့အဆံ ႏွင့္ ကယ္လုိရီမ်ားေသာ အစားအေသာက္ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

- အဆီအဆိမ့္ပါေသာ အခ်ိဳမ်ား ေလ်ာ့စားပါ။ သၾကားေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေရွာင္ပါ။

- အရက္မေသာက္ျခင္း။

- ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ရန္ sunscreen ကို အသုံးျပဳပါ။

- မိခင္ႏို႕တုိက္ေကြ်းျခင္းသည္ မိခင္တြင္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္သည္။

- သင့္ ကေလးမ်ားအား အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုး ႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာပိုးအတြက္ ကာကြယ္ေဆးထုိးပါ။

- အစာအိမ္ နွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာ ၊ ရင္သားကင္ဆာ ရွိမရွိစစ္ေဆးပါ။

Source: The Best Healthy Food, Shwe Chit Thu and U Pho Shan & Family Pharmacy Shop