ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ ရွိသူေတြ အေနနဲ႔ သက္သတ္လြတ္ အစာေတြကိုပဲ စားလိုက္ရင္ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါေတာ့ ေပ်ာက္သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ သက္သတ္လြတ္ မစားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုၿပီး ထိန္းႏိုင္တာ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကေန အင္ဆူလင္ တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းအား ေကာင္းတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္ အစားအစာ အမ်ဳိးအစားကို ေအာက္ပါအတိုင္း ခြဲျခားထားပါတယ္။
အပင္ထြက္ အစာကိုသာ စားေသာ သက္သတ္လြတ္ စားျခင္း / ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အနီေရာင္ အသား၊ ငါးနဲ႔ ဝက္သား၊ ၾကက္သား စတာေတြကို မစားပါဘူး။
ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အပင္ထြက္အစာ တို႔ကို စားေသာ သက္သတ္လြတ္စားျခင္း / ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အနီေရာင္ အသား၊ ငါး၊ ဝက္သားနဲ႔ ၾကက္သား စတာေတြကို မစားပါဘူး။
ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ အပင္ထြက္ အစာတို႔ကိုစားေသာ သက္သတ္လြတ္စားျခင္း / အနီေရာင္အသား၊ ငါးနဲ႔ ဝက္သား၊ ၾကက္သား စတာေတြကုိ မစားပါဘူး။ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့ သက္သတ္လြတ္ အစာအေပၚ မူတည္ၿပီး ရရွိမယ့္ အက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကေတာ့ မတူႏိုင္ပါဘူး။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ သက္သတ္လြတ္ စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ျခင္း
သက္သတ္လြတ္ အစာက သက္သတ္လြတ္ မဟုတ္တဲ့ အစာနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ပိုမို ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ထိန္းထားႏိုင္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းႏိုင္ျခင္း
ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၊ အခြံခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာနဲ႔ အခြံမာသီးတို႔ကို စားတာေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးကုသမႈနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ရာမွာ အကူအညီေပးႏိုင္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါ အႏၲရာယ္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
သက္သတ္လြတ္ အစာကို စနစ္တက် လိုက္နာရင္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ကင္းၿပီး ျပည့္ဝဆီ နည္းကာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားေနႏိုင္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့ သက္သတ္လြတ္ အစာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြရဲ႕ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သင့္မွာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ ရွိေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ သက္သတ္လြတ္ စားသင့္သလား ဆိုတာကို သင့္ကို ကုသေနတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ မွန္ကန္တဲ့ ကယ္လိုရီ ရရွိေစဖို႔ ဆရာဝန္က အႀကံဉာဏ္ ေပးပါလိမ့္မယ္။
Source:ဇြန္ (Ref;mayoclinic)(yatanarpon)
Read: ေဆးဝါး တစ္လက္ကဲ့သို႔ အသံုးဝင္ေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ
