(၁) အနံ့ကို ဂ႐ုစိုက္ပါ
အမ်ိဳးသမီးရဲ့ ေယာနိအတြင္းကေန ထြက္ေလ့ရွိတဲ့ အနံ့အသက္ ပုံမွန္ ဟုတ္မဟုတ္ စစ္ေဆးပါ။ ပုံမွန္မဟုတ္ဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ အျမန္ဆုံး ျပသပါ။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ မျဖစ္ခင္မွာ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ အနံ့အသက္ဟာ ေရွ႕ေျပးနိမိတ္ အ ျဖစ္ ႏွစ္လ/သုံးလေလာက္ ႀကိဳၿပီး လာတတ္ပါတယ္။ ဒါကို သိရင္ မျဖစ္ခင္ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
(၂) လိင္ဆက္ဆံဘက္ မမ်ားပါနဲ႔
သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာဟာ AIDS ေရာဂါလိုပဲ လိင္ဆက္ဆံဘက္ မ်ားရင္ မ်ားသေလာက္ ျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ မိမိ ရဲ့ လင္ခင္ပြန္းက အေပ်ာ္အပါးမက္ေမာသူ-ဟု ပုဂၢိဳလ္ေရးအရ သိထားရင္ေတာ့ လိင္ဆက္ဆံတိုင္း အကာအကြယ္သုံး သင့္ပါတယ္။
(၃) ေဆးလိပ္အရက္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္အရက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ေရာဂါကာကြယ္ေရးစနစ္ေတြကို အမ်ားႀကီးအေႏွာက္အယွက္ ေပးပါတယ္။ ေဆးလိပ္ အရက္ ျဖတ္လိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ေရာဂါကာကြယ္ေရးစနစ္ အလိုလို တက္လာမွာပါ။
(၄) ပုံမွန္မဟုတ္ေသာ လိင္ကိစၥကို ေရွာင္ပါ/ျငင္းပယ္ပါ
ညစ္ညမ္းဗြီဒီယိုဖိုင္ေတြထဲမွာ ပါေလ့ရွိတဲ့ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ လိင္ဆက္ဆံျခင္းကို အမ်ိဳးသားေတြက အသစ္အဆန္းအေနနဲ႔ ေတာင္းဆိုတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သားအိမ္ကို ဘက္တီးရီးယားေတြ ကူစက္နို္ေခ်အမ်ားဆုံးအေျခအေနဆိုတာ သတိရပါ။
(၅) အသီးအရြက္ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ
သဘာဝအသီးအရြက္ေတြမွာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစုံကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ အဲဒီအသီးအရြက္ေတြဟာ ခႏၶာေဗဒရဲ့ ေရာဂါကာကြယ္ေရးစနစ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ အကူအညီေတြ အမ်ားႀကီး ေပးနိုင္လို႔ အမ်ိဳးသမီးတို႔ စြဲစြဲျမဲျမဲစားသင့္ပါတယ္။
(၆) ကာကြယ္ေဆးထိုးပါ
HPV vaccination လို႔ေခၚတဲ့ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးဆက္နိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ေဆးထိုးပါ။ ဒါဟာ HIV အစရွိတဲ့ အျခားေရာဂါဆိုးေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။
(၇) ပညာဉာဏ္နဲ႔ ခ်င့္ခ်ိန္ပါ
ဒီလို ေရာဂါဆိုးႀကီးေတြကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ကိုယ္ပိုင္ အသိဉာဏ္လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လိင္နဲ႔ပတ္ သက္ၿပီး ကူးစက္တဲ့ ေရာဂါေတြရဲ့ လကၡဏာအရပ္ရပ္ေတြကို ေစ့ေစ့ငင သိထားေလ မိမိအတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္နိုင္ ေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလို စာရြက္စာတမ္းေတြ ေဝတဲ့အခါ ယူဖို႔ မရွက္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္အသက္ကို ကိုယ္ကာကြယ္ရမွာပါ။
Source:auntymay
Read: အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း ( Gastritis )
