၁. ပုံမွန္အသက္ရွဴေလ့က်င့္ပါ။
အသက္ပုံမွန္ရွဴတဲ့ ေလ့က်င့္မႈဟာ ေမြးဖြားရလြယ္ကူေစႏိုင္ပါတယ္။ အဆာေျပစာကို နည္းနည္းႏွင့္ သက္ေသာင့္သက္သာ စားေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ တစ္ေယာက္အတြက္ စြမ္းအင္ေတြ ျပည့္၀ေစႏိုင္ၿပီး အဆီမ်ားလြန္းတဲ့အစာ၊ ပူစပ္တဲံ အစာႏွင့္ အစာေျခဖို႔ ခက္ခဲတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ ကေလးေမြးဖြားခ်ိန္မွာ သတိလစ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေမြးဖြားဖုိ႔ အခ်ိန္နီးလာၿပီဆုိတာနဲ႔ ေရသန္႔နဲ႔ အသီးေဖ်ာ္ရည္ကိုသာ ေသာက္ပါ။
၂. Fit ျဖစ္ေအာင္ ေနပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္သည္ေတြအေနျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္း၊ ေရကူးေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ျပဳလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
သားဦး ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြအေနျဖင့္ ကေလးေမြးဖြားခ်ိန္ နီးလာေလေလ၊ စုိးရိမ္စိတ္ေတြက မ်ားေလေလျဖစ္ပါတယ္။
ေပါ့ပါးမႈအရွိဆုံး အ၀တ္အစားကို ၀တ္ဆင္ကာ ေမြးဖြားဖို႔ အခ်ိန္နီးလာၿပီဆုိရင္ အတြင္းခံေတြကို မ၀တ္ပါနဲ႔။ ပုံမွန္လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္နဲ႔ ေရခ်ိဳးခ်ိန္ေတြမွာ ခါးေနရာကို အထူးသတိထားပါ။
၃. ခင္ပြန္းသည္၏ အကူအညီကို ယူပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားဟာ ေနမႈ၊ ထုိင္မႈ နည္းလမ္းမ်ားကို ကၽြမ္းက်င္သူေတြဆီကေန အမွန္ကန္ဆုံးသိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ နားလည္တဲ့ ဆရာ၀န္ေတြ ညႊန္ၾကားတဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကို သင့္ခင္ပြန္းကိုလည္း နားေထာင္ပါေစ။
ေနထုိင္မႈ ပုံစံမွန္ကန္တာေၾကာင့္ ကေလးေမြးဖြားခ်ိန္မွာ ၃၀ ရာခိုင္ ႏႈန္း ေလာက္ထိ နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
၄. ေရခ်ိဳးပါ။
ၾကြက္သားေတြ သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳးတာထက္ ေရေႏြးေႏြးကို ေနာက္ေက်ာ္ကေန ေလာင္းခ်ိဳးတာက သင့္ကို ပိုၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတ။
ကေလးေမြးဖြားခါနီးေရခ်ိဳးတာေၾကာင့္ ကေလးေမြးဖြားခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈ သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
၅. အေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ား၏ အက်ိဳးဆက္ကို နားလည္ပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သင္ျပဳလုပ္ေနထုိင္ခဲ့တဲ့ အျပဳအမႈေတြေၾကာင့္ ေမြးဖြားခ်ိန္မွာ သင့္ကို အေကာင္းဆုံး အက်ိဳးျပဳပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္းမွာ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာ၊ တရားထုိင္တာေတြနဲ႔ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာ၊ အာဟာရ ျပည့္၀စြာ စားေသာက္တာ၊ ေရအလုံအေလာက္ေသာက္တာ ကေလးေမြးဖြားခ်ိန္မွာ လြယ္ကူေစပါတယ္။
၆. ေရစိမ္ပါ။
ေရထဲမွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ စိမ္ေနတာဟာ ကေလးအေနအထား မမွန္မႈကို မွန္ကန္သြားေစဖို႔ အကူအညီေပးၿပီး ကေလးေမြးဖြားရလည္း လြယ္ကူေစပါတယ္။
၇. ႏွိပ္နယ္မႈကို ခံယူပါ။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသားရဲ႕ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးမႈကို ခံယူတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ ကေလးေမြးဖြားခ်ိန္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
၈. လဲမက်ပါေစႏွင့္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ထုိင္တာ၊ ထတာ နဲ႔ သြားတာ၊ လာတာ သတိရွိဖို႔ လုိပါတယ္။
ေဘးမွာ အေဖာ္တစ္ေယာက္ မရွိဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အထူးသတိထားဖို႔လုိပါတယ္။
ရုတ္တရက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ မူးမုိက္ကာ ပစ္လဲသြားတတ္ၿပီး သတိေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ အနားမွာ အကူအညီမရွိဘဲ လဲေနခ်ိန္ဆို သင့္အတြက္ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သတိထားဖုိ႔ လုိပါတယ္။
Source: health care