အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္လည္း ခါးနာတတ္သလို ခါးတစ္ခါနာဖူးၿပီဆိုရင္ ဒဏ္ျဖစ္ၿပီး မၾကာခဏဆိုသလို ခါးနာတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ခါးနာတတ္တဲ့သူေတြအတြက္ လိုက္နာရမယ့္သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁. ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္ထက္ ပိုအိပ္သူမ်ား။

လူတစ္ေယာက္မွာ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီထက္ ပိုအိပ္တဲ့သူေတြဟာ ခါးနာတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခါးနာတတ္တဲ့သူေတြဟာ အိပ္ယာေပၚမွာ ခဏခဏလဲေနတာမ်ိဳးကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

၂. အသင့္စား အစားအစာေတြ ေရွာင္ပါ။

ၾကြက္သားေတြ သန္မာေစတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးပါ။ အစား အလြန္အကၽြံစားတာကလည္း ခါးနာေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ၿပီး ေနာက္ေက်ာကို ဖိအားေပးသလိုျဖစ္လို႔ ခါးနာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားၿပီး အသင့္စားအစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။

READ - ေကာ္ဖီႀကိဳက္သူမ်ား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အခ်က္ (၄) ခ်က္

၃. ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ခါးနာတတ္တဲ့သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးနည္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀ – ၃၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး တင္းနစ္တို႔လို အားကစား တစ္ခုခုကို လုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။

၄. ပစၥည္းမ်ားကို မတဲ့အခါ သတိထားပါ။

တစ္ခုခုကို မမယ္ ေကာက္မယ္ ဆိုတဲ့ေနရာမွာ သတိထားပါ။ ကုန္းၿပီးေကာက္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၿပီး ဒူးေကြး၍ တစ္ခုခုကို ေကာက္ယူပါ။ မပါ။

၅. ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ပါ။

အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာဟာ ခါးနာေစပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းက လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးႀကီးတာမွန္ေပမယ့္ အလြန္အကၽြံ အိပ္စက္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေက်ာနာက်င္ေစပါတယ္။ ခါးနာတာသက္သာေစဖို႔အတြက္ အိပ္တဲ့ပံုစံကို လည္း သတိထားပါ။

၆. ေရခဲ နဲ႔ အပူကပ္ေပးပါ။

ခါးနာေနတာကို သက္သာေစဖို႔ ေရခဲကပ္ေပးတာမ်ိဳး အပူအိတ္ကပ္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။

READ - ႏြားႏို႔ ပုံမွန္ေသာက္သူမ်ား ရႏုိင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး (၆) မ်ိဳး

www.healthproducts.com.mm

Source: mystylemyanmar