ကေလးမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစာစားနည္း အေလ့အထမ်ား

ကေလးအရြယ္မွာ အဝလြန္ျခင္းဟာ ကေလးေတြစားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အဓိက ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

ထို႔ေၾကာင့္ ကေလးတုိင္းအတြက္ မိဘတို႔ ေလ့က်င့္ေပးသင့္တဲ့ အစာစားနည္းအေလ့အထမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

- ကေလးေတြ အတုယူႏိုင္တဲ့ စံျပပုဂၢဳိလ္ျဖစ္ေအာင္ ေနေပးပါ။ အတူတူ ထမင္းစားၿပီး အာဟာရရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွ်ေဝစားေပးပါ။

- နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား သစ္သီး၊ အစိမ္းလိုက္စားလို႔ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အဆီနည္း ခရက္ကာမုန္႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏို႔ေတြ စားျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ မုန္႔ေတြနဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတဲ့ မုန္႔ေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မေကၽြးပါနဲ႔။

- အစာစားတဲ့အခါ ဘယ္ေလာက္ပမာဏစားမယ္ဆိုတဲ့ ဆႏၵကို ကေလးရဲ႕ ပင္ကို အစာစားခ်င္စိတ္အတိုင္း ဆံုးျဖတ္ခိုင္းပါ။ ကေလးမစားႏိုင္ဘဲ အတင္းစားခိုင္းတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါ။

ကေလးကို အသက္ငယ္ငယ္ကတည္းက လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားတတ္ေစဖို႔ မစားခ်င္ရင္လည္း ေကၽြးပါ။

- ကေလး အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္အရြယ္မွာ ကေလးကို အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ မတိုက္ေကၽြးပါနဲ႔။ ဒီအရြယ္မွာ ကေလးငယ္အေနနဲ႔ ရိုးရိုးႏြားႏို႕ကေန ကယ္လိုရီေတြကို ရယူဖို႔လိုပါတယ္။

- အစားအစာျပင္ဆင္တဲ့ေနရာမွာ ကေလးေတြကို အကူအညီေတာင္းပါ။ ဒါဆိုရင္ အိမ္မွာ ဟင္းခ်က္ျခင္းန႔ဲ အစားအေသာက္ျပင္ဆင္ရျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင့္ကေလး ေက်နပ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ အျပင္မွာ အစာသြားစားဖုိ႔ သိပ္ပူဆာေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

- ကေလးအတြက္ အခ်ိဳရည္နဲ႔ မုန္႔ေတြျပင္ဆင္တဲ့အခါ မလိုအပ္ဘဲ သၾကားေတြကို အမ်ားအျပားမထည့္နဲ႔။

- ထမင္းစားတဲ့အခါ ကေလးပန္းကန္ထဲ ဆားကို ထပ္ထည့္ေပးတဲ့ အေလ့အထကို ေရွာင္ပါ။

- အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို အခြံမာသီးေတြ မေကၽြးပါနဲ႔။ အခြံမာသီးေတြဟာ ကေလးေတြကို ဆို႔နင္ျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

- ကေလးကို ရုိက္ႏွက္ၿပီး အစာမေကၽြးပါနဲ႔။ ကေလးအေနနဲ႔ အစာအာဟာရကို ေၾကာက္လန္႔သြားႏိုင္ပါတယ္။

Ref: Health and Knowledge News