ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေနသူေတြဟာ ေလယာဥ္၊ ရ ထား၊ ကား အစရွိတာေတြနဲ႔ ခရီးသြားလာတာကုိ လံုး၀ မလုပ္ရဘူးလို႔ မတားျမစ္ထားေပမယ့္ တတ္ႏိုင္သမွ် မသြားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ မျဖစ္မေန ခရီးသြားလာ ရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ ဆရာ၀န္ေတြရဲ႕ သတိေပးခ်က္ေတြကုိ လိုက္နာဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

- ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြဟာ သာမန္လူေတြလိုပဲ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေနသမွ် သြားလာေနလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နည္းနည္း ပင္ပန္းလာတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေန လို႔ထုိင္လို႔ သိပ္မေကာင္းတာမ်ဳိးျဖစ္ေနရင္ေတာ့ နားဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

- ခရီးသြားတဲ့အခါ ေလးဘီးတပ္ယာဥ္ေတြဟာ ႏွစ္ဘီး တည္းသာပါတဲ့ ယာဥ္ေတြထက္ ပုိၿပီး အႏၱရာယ္ကင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။ ႏွစ္ဘီးတပ္ယာဥ္ေတြျဖစ္တဲ့ စက္ဘီး၊ ဆုိင္ကယ္ေတြ စီးၿပီး သြားလာတဲ့အခါ ဟန္ခ်က္ညီ ေအာင္ထိန္းေနရတာနဲ႔ ခါးနာတတ္ပါတယ္။

- တကယ္လို႔ ကုိယ္ပုိင္ကားနဲ႔ ခရီးသြားမယ္ဆုိရင္ ကားကုိ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ေမာင္းခိုင္းပါ။ ေလယာဥ္၊ ရထားေတြ စီးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ သက္ဆုိင္ရာ ေဆးမွတ္တမ္းေတြနဲ႔ လို အပ္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြကို အကုန္သယ္ေဆာင္လာဖုိ႔ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။

- ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ခရီးအေ၀းႀကီးေတြေတာ့ မသြားလာ သင့္ပါဘူး။ တကယ္လုိ႔ မျဖစ္မေန ခရီးရွည္သြားဖို႔ ကိစၥရွိတယ္ ဆိုရင္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ေပးပါ။ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာေတြ ျဖစ္လြယ္လို႔ ေရကို မၾကာမၾကာ ေသာက္ေပးပါ။

- တစ္နာရီၾကာတုိင္း အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ ထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြ ထံုက်ဥ္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔နဲ႔ ေျခေထာက္ေရာင္ရမ္းမႈ မျဖစ္ ေစဖို႔ ေျခေထာက္ကို မၾကာခဏ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ ခန္း လုပ္ေပးပါ။ ထိုင္တဲ့အခါ အနည္းငယ္ ျမင့္တဲ့ ေနရာမွာ ေျခေထာက္ကို တင္ထားပါ။

- ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြဟာ သာမန္ လူေတြလို ကား ဂိတ္ေတြနဲ႔ ဘူတာေတြမွာ အလြယ္ရတဲ့အစားအစာ ေတြကို မစားသင့္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကုိယ့္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အိမ္ကေန ျပင္ဆင္ၿပီး ယူေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္။ ေရကုိလည္း အိမ္က ယူလာတာပိုေကာင္းပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ အျပင္မွာ ေရ၀ယ္ေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေသာက္ေရသန္႔ဘူးျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

READ - ကေလးေမြးေတာ့မယ္ဆိုတာ ဘယ္လိုသိႏိုင္လဲ

Source: Pregnacare