အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အေရးႀကီးတယ္ဆိုဆို ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ၿပီး အိပ္စက္ဖို႔ဆိုတာဟာ စိန္ေခၚမႈတခုလို ျဖစ္ေနပါၿပီ။
အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အခ်က္ေတြကေတာ့ အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်သူေတြအတြက္ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ျခင္းရဲ့ အံ့အားသင့္ ဖြယ္ရာ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ျခင္းရဲ့ ပထမဆုံးအက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ မ်က္ႏွာအသားအေရမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဝက္ၿခံ၊ အမည္းစက္ နဲ႔ အေရးအေၾကာင္း ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ညဆယ္နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြဟာ ထြက္ရွိတာေၾကာင့္ ဆယ္နာရီမတိုင္ခင္ အိပ္စက္အနားယူေပးျခင္းက သင့္အသားအေရအတြက္ အက်ိဳးျပဳေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) သုေတသနေလ့လာခ်က္ေတြအရ ညဘက္ေတြမွာ ေစာေစာစီးစီးအိပ္ရာဝင္ျခင္းဟာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တေနကုန္ လုပ္ငန္းခြင္ထဲမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ၾကဳံေတြ႕ရတဲ့ ရက္မ်ိဳးေတြအတြက္ ေစာေစာစီးစီးအိပ္ရာဝင္ျခင္းက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုေရာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ အေထာက္အကူျဖစ္ ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးနဲ႔ပါ ဆက္စပ္ ေနပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါတို႔ဟာ အိပ္ခ်ိန္နည္းသူေတြမွာ ျဖစ္နိုင္ေျခမ်ားတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္ၿပီး အိပ္ရာေစာေစာဝင္တတ္သူေတြမွာေတာ့ ဒီေရာဂါေတြျဖစ္နိုင္ေျခဟာ နည္းပါးပါတယ္။
(၄) အိပ္ရာေစာေစာဝင္ၿပီး အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းဟာ အာ႐ုံေၾကာပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ပြားျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ မွတ္ဉာဏ္ဆုံးရႈံးျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
(၅) ခႏၶာကိုယ္က အိပ္စက္ေနခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာ ဦးေႏွာက္ကေတာ့ အလုပ္လုပ္ေနရဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တေန႔ အတြက္ ျပဳလုပ္ရမယ့္ အစီအစဥ္ေတြကို အိပ္စက္ေနခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ဟာ စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ေနရတာျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္ရာေစာေစာဝင္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကို အကူအညီေပးရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။
အိပ္ရာေစာေစာဝင္ၿပီး အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္သူေတြဟာ သာမန္ထက္ ဖန္တီးနိုင္မႈစြမ္းရည္နဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ ခ်နိုင္စြမ္းေတြ ျမင့္မားၾကတယ္လို႔ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ေလ့လာခ်က္ေတြမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
Source:irrawaddy
Health Products Directory
Read: အစိမ္းစားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာ ၅ မ်ိဳး