မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဆိုတာကို အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊ မ်ိဳးရုိးလိုက္ျခင္းတို႔အျပင္ တစ္ခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳႏုိင္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္လာလို႔ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္က အေရျပားေတြ ပါးလာတဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ကြင္းညိဳႏုိင္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္ရမည့္နည္းလမ္းမ်ားႏွင့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား

- တစ္ေန႔ကို ေရ ၁၀ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ ၊ ၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။

- ဆားေလ်ာ့စားပါ။

- အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားပါ။

- အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏံွမ်ားႏွင့္ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

- Vitamin K နဲ႔ Vitamin B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳႏုိင္ပါတယ္။

- လက္ဖက္စိမ္းနဲ႔ Anti-oxident ေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

- မ်က္စိအားစိုက္ရတဲ့အလုပ္ေတြကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ေလွ်ာ႔ပါ။

- သင့္ခႏၶာကိုယ္၊ စိတ္နဲ႔ မ်က္လံုးတို႔ကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး အနားေပးပါ။

- ေနပူထဲသြားေတာ့မယ္ဆိုရင္ Sun cream နဲ႔ ေနကာမ်က္မွန္ကို ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့ပါနဲ႔။

- မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္မွာ ခရမ္ေတြ၊ မိတ္ကပ္ေတြကို အၾကာႀကီး လိမ္းမထားပါနဲ႔။

- ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ မ်က္၀န္းတစ္၀ိွက္က မိတ္ကပ္ေတြကို ကုန္စင္ေအာင္ဖ်က္ေပးရပါ့မယ္။

- အာလူး (သို႔မဟုတ္) သခြားသီးကို ပါးပါးလီွးပါ။ မ်က္ခံြေပၚတြင္ မိနစ္၂၀ခန္႔ တင္ထားၿပီး ေရေႏြးႏွင့္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ သြားမယ္ ဆိုရင္ တစ္ပတ္ေလာက္မွာ သိသိသာသာ သက္သာသြားနိုင္ပါတယ္။

- သံပုရာရည္နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ဆတူေရာေမႊၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳေနတဲ့ေနရာကို တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

- အိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ မက္မြန္ဆီကိုသံုးၿပီး မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၂ပတ္ခန္႔ ၾကာတဲ့အခါ မ်က္ကြင္းညိဳတာ သိသာစြာေပ်ာက္ ကင္းသြားတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။

- ဗီတာမင္အီးကို အသံုးျပဳၿပီးေတာ့လည္း မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

- ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဇြန္း၊ သံပရာရည္ ဇြန္းတစ္၀က္၊ ဂံ်ဴမူန္႔တစ္ဇြန္း၊ နႏြင္း အနည္းငယ္တို႔ကို ေရာေမြၿပီး မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္မွာ လိမ္းပါ။ ဆယ္မိနစ္ ခန္႔ၾကာလွ်င္ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။

- သံုးၿပီးသား လက္ဖက္ေျခာက္ ထုပ္ေလးမ်ားကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္ညထားပါ။ နံနက္အိပ္ရာ ႏိုးခ်ိန္မွာ လက္ဖက္ အိပ္ေအးေအးေလးကို မ်က္ခံြေပၚတြင္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ တင္ထားေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္လံုးေဖာင္းအစ္ျခင္းႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ သတိျပဳရမွာကေတာ့ ရုိးရိုးလက္ဖက္ေျခာက္ထုပ္ ျဖစ္ရပါ့မယ္။ ဓာတုပစၥည္းနဲ႔ တျခားေဆးဖက္၀င္ အရြက္ေတြပါတဲ့ လက္ဖက္အိတ္ေတြကို မသံုးရပါဘူး။
source: maymaydim