What's New


Thursday, 08 February 2018 15:42

အသည္းကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အစားအစာ (၁၀) မ်ိဳး

အသည္းကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အစားအစာ (၁၀) မ်ိဳး google.com


(၁) ၾကက္သြန္ၿဖဴ 

အသည္းေရာဂါသည္ သည္ၾကက္သြန္ၿဖဴ ကိုခ်က္ျပီးသားသာစားသင္႔ပါတယ္ ။

Vit A, Vit B1, Vit C, Vit C ,ဗက္တီးရီးယားပိုးနွင္႔ဗိုင္းရတ္ပိုးကိုဆန္႔က်င္နိင္ျခင္း ၊ေသြးလြတ္ေၾကာမ်ားကိုေပ်ာ႕ေပ်ာင္းေစပါတယ္ ။

(၂) ကန္ဇြန္းရႊက္ 

ကန္ဇြန္းရႊက္တြင္ အသားဓာတ္ ၊ အဆီဓာတ္ ၊ မူလ ဆား ၊Niacin ၊ မုန္လာဥနီ ဓာတ္ အစရွိေသာ ....ဓာတ္ေတြပါဝင္ျပီး အဆိပ္ေၿပေစနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။ 

(၃) ေဂၚဖီထုပ္ 

ေဂၚဖီထုပ္ ထဲတြင္ Vit C, Vit B1,B2, B12,Vit E နွင္႔ မုန္လာဥဝါဓာတ္ ပါဝင္ျပီး အစိမ္းစားျခင္းျဖင္႔ အစာအိမ္နွင္႔အူသိမ္ၿပည္တည္နာ ၊ နာက်င္ျခင္းအတြက္ထိေရာက္ပါတယ္ ။ 

(၄) မွိႈ 

မွိႈ ထဲတြင္Polysaccharides , ဗီတာမင္မ်ား ၊အသားဓာတ္ ၊စားသံုးဆီမ်ားပါဝင္ပါတယ္ ။ Polysaccharides က ကိုယ္ခံအားရွိၿခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးနိင္စြမ္းအားရွိပါတယ္ ။ အသည္းေရာဂါရွိသူမ်ား မၾကာခဏစားသင္႔ပါတယ္ ။ 

(၅) မွိူေျခာက္ (fungus) 

(အျဖဴ ၊အမဲ နွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္ ။ ပာင္းခါးတြင္ထည္႕ခ်က္စားတာမ်ားပါတယ္ ) မွိူေျခာက္ထဲတြင္ အသားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊polysaccharideဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္ ။ အစာအိမ္အတြက္ အာပာာရျဖစ္ေစပါတယ္ ။

(၆) ပင္လယ္ေရေမွာ္မ်ား

ပင္လယ္ေရေမွာ္မ်ားထဲတြင္ အိုင္အိုဒင္းၿဒပ္။ဗီတာမင္ ။အသားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ ။ alginic acid,ပါဝင္တာမို႕ခြ်ဲသလိပ္မ်ားကိုေပ်ာ္ေစတယ္ ။ ေသြးထြက္သည္႕အခါခဲေစတဲ႕ကလာပ္စည္း စုစည္းျခင္းကိုတားျမစ္ျခင္း ၊ဖက္ခြက္နာျဖစ္ျခင္းမွခုခံနိင္ပါတယ္ ။

(၇) မုန္လာဥနီ 

မုန္လာဥနီ ထဲတြင္ ဗီတာမင္ေအပါဝင္ပါတယ္ ။ ဗီတာမင္အမ်ားဆံုးပါဝင္တာ မို႕အသည္းေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ သင္႔ေလ်ာ္ပါတယ္ ။ အစာအိမ္ကိုက်န္းမာေစျခင္း ။ကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။ 

(၈)ခရမ္းခ်ဥ္သီး 

ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲတြင္အသားဓာတ္၊အဆီဓာတ္၊ VitB1,VitB2,VitC နွင္႔မုန္လာဥနီဓာတ္မ်ားပါပါတယ္ ။အဆိပ္ေျပ အပူက်ေစတဲ႔စြမ္းအားရွိပါတယ္ ။အသည္းအဆီဖံုးသူမ်ားအတြက္ပိုသင္႔ေလ်ာ္ပါတယ္ ။

(၉) ေက်ာက္ဖရံုသီး 

ေက်ာက္ ဖရံုသီး ထဲတြင္ ဗီတာမင္မ်ား ။ အသားဓာတ္၊အဆီဓာတ္၊ပါဝင္ျပီး ေက်ာက္ဖရံုသီး အခြံကအေရာင္က်ေစျခင္း၊ ေက်ာက္ ဖရံုေစ႔ကအနာပဆုပ္အေရာင္က်ေစျခင္း၊ ခြ်ဲေပ်ာ္ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ျခင္း၊ ေက်ာက္ ဖရံုသီးအသားက ေရငတ္ေျပျခင္းအပူက်ေစျခင္း ငါး ၊ဂဏန္းအဆိပ္ကိုေျဖေစနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။

(၁၀) သခြားသီး 

သခြားသီးထဲတြင္ VitB1,VitB2,အသားဓာတ္နွင္႔အဆီဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္ ။ အသားမွ်င္ဓာတ္က အုူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ႔အဆိပ္မ်ားကိုဖယ္ထုတ္နိင္ျခင္း ။ကိုလက္စထေရာကိုက်ဆင္းနိင္စြမ္းရွိပါတယ္ ။ သခြားသီးထဲတြင္ အယ္ကိုေပာာအက္စစ္က သၾကားဓာတ္ကိုပာန္႕တားပီးအဆီျဖစ္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ နိင္တာမို႕အဆီမ်ားေသာအသည္းေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးနိင္ပါတယ္ ။

မူရင္းပိုစ္ တင္သူအား credit ေပးပါတယ္။

 

Unicode

 

(၁) ကြက်သွန်ဖြူ

အသည်းရောဂါသည် သည်ကြက်သွန်ဖြူ ကိုချက်ပြီးသားသာစားသင့်ပါတယ် ။ Vit A, Vit B1, Vit C, Vit C ,ဗက်တီးရီးယားပိုးနှင့်ဗိုင်းရတ်ပိုးကိုဆန့်ကျင်နိင်ခြင်း ၊သွေးလွတ်ကြောများကိုပျော့ပျောင်းစေပါတယ် ။

(၂) ကန်ဇွန်းရွှက်

ကန်ဇွန်းရွှက်တွင် အသားဓာတ် ၊ အဆီဓာတ် ၊ မူလ ဆား ၊Niacin ၊ မုန်လာဥနီ ဓာတ် အစရှိသော ....ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး အဆိပ်ပြေစေနိင်စွမ်းရှိပါတယ် ။

(၃) ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ် ထဲတွင် Vit C, Vit B1,B2, B12,Vit E နှင့် မုန်လာဥဝါဓာတ် ပါဝင်ပြီး အစိမ်းစားခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နှင့်အူသိမ်ပြည်တည်နာ ၊ နာကျင်ခြင်းအတွက်ထိရောက်ပါတယ် ။

(၄) မှိှု

မှိှု ထဲတွင်Polysaccharides , ဗီတာမင်များ ၊အသားဓာတ် ၊စားသုံးဆီများပါဝင်ပါတယ် ။ Polysaccharides က ကိုယ်ခံအားရှိခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိင်စွမ်းအားရှိပါတယ် ။ အသည်းရောဂါရှိသူများ မကြာခဏစားသင့်ပါတယ် ။

(၅) မှိူခြောက် (fungus)

(အဖြူ ၊အမဲ နှစ်မျိုးရှိပါတယ် ။ ပာင်းခါးတွင်ထည့်ချက်စားတာများပါတယ် ) မှိူခြောက်ထဲတွင် အသားဓာတ်၊ အဆီဓာတ်၊polysaccharideဓာတ်ပါဝင်ပါတယ် ။ အစာအိမ်အတွက် အာပာာရဖြစ်စေပါတယ် ။

(၆) ပင်လယ်ရေမှော်များ

ပင်လယ်ရေမှော်များထဲတွင် အိုင်အိုဒင်းဒြပ်။ဗီတာမင် ။အသားဓာတ်၊ အဆီဓာတ် ။ alginic acid,ပါဝင်တာမို့ချွဲသလိပ်များကိုပျော်စေတယ် ။ သွေးထွက်သည့်အခါခဲစေတဲ့ကလာပ်စည်း စုစည်းခြင်းကိုတားမြစ်ခြင်း ၊ဖက်ခွက်နာဖြစ်ခြင်းမှခုခံနိင်ပါတယ် ။

(၇) မုန်လာဥနီ

မုန်လာဥနီ ထဲတွင် ဗီတာမင်အေပါဝင်ပါတယ် ။ ဗီတာမင်အများဆုံးပါဝင်တာ မို့အသည်းရောဂါသည်များအတွက် သင့်လျော်ပါတယ် ။ အစာအိမ်ကိုကျန်းမာစေခြင်း ။ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိင်စွမ်းရှိပါတယ် ။

(၈)ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးထဲတွင်အသားဓာတ်၊အဆီဓာတ်၊ VitB1,VitB2,VitC နှင့်မုန်လာဥနီဓာတ်များပါပါတယ် ။အဆိပ်ပြေ အပူကျစေတဲ့စွမ်းအားရှိပါတယ် ။အသည်းအဆီဖုံးသူများအတွက်ပိုသင့်လျော်ပါတယ် ။

(၉) ကျောက်ဖရုံသီး

ကျောက် ဖရုံသီး ထဲတွင် ဗီတာမင်များ ။ အသားဓာတ်၊အဆီဓာတ်၊ပါဝင်ပြီး ကျောက်ဖရုံသီး အခွံကအရောင်ကျစေခြင်း၊ ကျောက် ဖရုံစေ့ကအနာပဆုပ်အရောင်ကျစေခြင်း၊ ချွဲပျော်ချောင်းဆိုးပျောက်ခြင်း၊ ကျောက် ဖရုံသီးအသားက ရေငတ်ပြေခြင်းအပူကျစေခြင်း ငါး ၊ဂဏန်းအဆိပ်ကိုဖြေစေနိင်စွမ်းရှိပါတယ် ။

(၁၀) သခွားသီး

သခွားသီးထဲတွင် VitB1,VitB2,အသားဓာတ်နှင့်အဆီဓာတ်ပါဝင်ပါတယ် ။ အသားမျှင်ဓာတ်က အုူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်နိင်ခြင်း ။ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းနိင်စွမ်းရှိပါတယ် ။ သခွားသီးထဲတွင် အယ်ကိုပောာအက်စစ်က သကြားဓာတ်ကိုပာန့်တားပီးအဆီဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင် နိင်တာမို့အဆီများသောအသည်းရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိင်ပါတယ် ။
မူရင်းပိုစ် တင်သူအား credit ပေးပါတယ်။

Read times
Rate this item
(0 votes)