၁. သြားတုိက္ေဆး

အရင္ဆံုုး အပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုု ေရေအးႏွင့္ေဆးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသုုတ္ပ၀ါႏွင့္ ေျခာက္သြားသည္အထိ သုုတ္ေပးပါ။ ေျခာက္သြားရင္ အပူေလာင္တဲ႔ေနရာကိုု သြားတိုုက္ေဆးႏွင့္ လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးတဲ႔အခါမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထားႏိုုင္သေလာက္ထားေပးပါ။

၂. ရွာလကာရည္

ရွာလကာရည္မွာ အပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြကိုု အျမန္ဆံုုးသက္သာေစတဲ႔ PH ဂုုဏ္သတၱိ ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ အ၀တ္ပါးစတစ္ခုုကိုု ရွာလကာရည္ထဲမွာစိမ္ထားၿပီး အပူေလာင္တဲ႔ ေနရာမွာ နာရီ၀က္ခန္႔ၾကာေအာင္ ကပ္ထားေပးပါ သုိ႔မဟုုတ္ ရွာလကာရည္ကိုု ဂြမ္းစေလးနဲ႔စြတ္ၿပီး သုုတ္လိမ္းေပးပါ။

၃. ရွားေစာင္းလက္ပတ္
ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ေတြကိုု အပူေလာင္တဲ႔ဒဏ္ရာထဲစိမ့္၀င္သြားေအာင္လိမ္းၿပီး တစ္နာရီခန္႕ထားေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးႏွင့္ေဆးခ်ေပးပါ။

၄. ႏုိ႔ (milk)

ႏိုု႔ရည္သည္ အပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုု သက္သာေစတဲ႔ အေကာင္းဆံုုးသဘာ၀ နည္းလမ္းတစ္ခုုပါ။

အပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုု ႏိုု႕ရည္ထဲမွာ ၁၅-၂၀ မိနစ္အထိ စိမ္ထားေပးပါ။ သို႔မဟုုတ္ အ၀တ္ပါးေလးတစ္ခုုကိုု ႏိုု႕ရည္ထဲမွာ ႏွစ္ၿပီး အပူေလာင္ထားတဲ႔ေနရာမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ တစ္ေန႕ ၂ ႀကိမ္ ျပဳလုုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အပူေလာင္ျခင္းမွ အျမန္ဆံုုးသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

၅. ဆားေဖ်ာ္ရည္

ဆားလက္ဖက္စားဇြန္း (၂)ဇြန္း ႏွင့္ ေရ အနည္းငယ္ကိုု ေရာ စပ္ျပင္ဆင္ေပးပါ။ အပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုု ဆားရည္ႏွင့္ ၂နာရီတစ္ခါ တစ္ေန႔သံုုးႀကိမ္ ေဆးေၾကာေပးျခင္းျဖင့္ သိသိသာသာ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

Credit: thutazone