ဘယ္သူကမွ အျမင္အာ႐ုံအားနည္းသြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ လူသားတိုင္းက ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းမွာ မ်က္စိထိခိုက္ေစ မယ့္အရာေတြကို မသိလိုက္မိပါဘဲနဲ႔ က်ဴးလြန္မိၾကပါတယ္။ မ်က္လုံးကို ထိခိုက္ေစတဲ့အျပဳအမူေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္နိုင္ဖို႔ အခုေဖာ္ ပေပးမယ့္အခ်က္ ၉ ခ်က္ကို အတူတူဖတ္ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္။
၁။ ဂ်ဳံႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားျခင္း
ဂ်ဳံက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အင္ဆူလင္ဓာတ္ကိုတိုးျမင့္ေစပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ ေျပာၾကားခ်က္အရ အင္ဆူလင္ဓာတ္တိုးျမႇင့္ သြားတဲ့အခါ မ်က္လုံးကိုဆြဲဆန႔္လိုက္ၿပီး အေဝးမႈန္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ဂ်ဳံအစားမ်ားတဲ့အခါ မ်က္လုံးကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္လို႔ ေျပာၾကားထားပါတယ္။
၂။ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကို အခ်ိန္ၾကာၾကာအသုံးျပဳျခင္း
မ်က္လုံးအတြက္အသုံးျပဳရတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကို သုံးလထက္ပိုၿပီး မသုံးသင့္ပါဘူး။ အလွကုန္ပစၥည္းထဲမွာစုေနတဲ့ ဘက္တီး ရီးယားပိုးမႊားေတြက မ်က္လုံးကိုထိခိုက္ေစလို႔ပါပဲ။
၃။ မ်က္စဥ္းေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားျခင္းမရွိဘဲ အသုံးျပဳျခင္း
မ်က္စဥ္းေဆးမၾကာခဏအသုံးျပဳျခင္းက သင့္မ်က္စိအားနည္းေနတဲ့လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။ မ်က္စဥ္ေဆးမ်ားကို ဆရာဝန္ခြင့္ျပဳခ်က္ မရဘဲ အသုံးျပဳတာထက္စာရင္ မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာျပသၿပီး ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။
၄။ လုံေလာက္စြာအိပ္စက္အနားယူျခင္း မရွိလို႔
သင့္မ်က္လုံးက ေကာင္းစြာအနားမယူရတဲ့အခါ အျမင္အာ႐ုံမၾကည္လင္ျခင္း၊ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း၊ မ်က္ႏွာႂကြက္သားမ်ားအလိုလိုတြ န႔္ႏွံ့သြားျခင္းတို႔ ခံစားရနိုင္ပါတယ္။
၅။ ေရေသာက္နည္းျခင္း
တစ္ေန႔ကို ေရ ၈ ခြက္မေသာက္ဘဲ ေရနည္းနည္းပဲေသာက္တဲ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားပါတယ္။ ေရဓာတ္ခါ မ္းေျခာက္သြားတဲ့အခါ မ်က္ရည္ထုတ္လုပ္မႈနည္းသြားၿပီး မ်က္လုံးေတြ ေျခာက္ေသြ႕လာပါေတာ့တယ္။
Source:myhealthmyanmar
