ဇက္ေၾကာနာျခင္းသည္ အျဖစ္မ်ားေသာ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
လည္ပင္းအေနအထား မမွန္ျခင္းေၾကာင့္ ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္းမွ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ Osteoarthritis ဟုေခၚသည့္ အရိုးအဆစ္မ်ား တိုက္စားၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းသည္လည္း ဇက္ေၾကာနာျခင္းတြင္ အေတြ႕ရမ်ားေသာ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ဇက္ေၾကာနာျခင္းသည္ ပိုမိုျပင္းထန္ေသာေရာဂါမ်ား၏ လကၡဏာလည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဇက္ေၾကာနာျခင္းအျပင္ ထုံက်င္ျခင္း၊ ေျခလက္မ်ားေလးျခင္း၊ ပုခုံးႏွင့္လက္ေမာင္းမ်ားထိ နာက်င္လာလၽွင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
လကၡဏာမ်ားကေတာ့ လည္ပင္းအေနအထားကို တစ္ေနရာတည္းၾကာၾကာထားလၽွင္ နာလာျခင္း( ဥပမာ - ကားအၾကာႀကီးေမာင္းျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာေရွ ့တြင္ ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ျခင္း ) ၊ ႂကြက္သားေတာင့္တင္းျခင္း ၊ အေၾကာတက္ျခင္း ၊ ေခါင္းကို လႈပ္ရွားနိုင္စြမ္း နည္းလာျခင္း ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
မျပင္းထန္ေသာ ဇက္ေၾကာေတာင့္ျခင္း / လည္ပင္းနာျခင္းမ်ားမွာ ၂ပတ္မွ ၃ပတ္အတြင္း အိမ္တြင္းကုသနည္းမ်ားျဖင့္ပင္ ေပ်ာက္ကင္းေလ့ရွိပါတယ္။ အကယ္၍ ဇက္ေၾကာေတာင့္ျခင္း / လည္ပင္းနာျခင္းသည္ ၾကာရွည္ေနပါက ဆရာဝန္၏ ညႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္ ကုသမႈ ခံယူနိုင္ပါတယ္။
ကုသနည္းမ်ားကေတာ့ Physical therapy ကုထုံးမ်ားျဖင့္ ကုသျခင္း - ခႏၶာကိုယ္အေနအထား၊ တည့္မတ္မႈ၊ လည္ပင္းႀကံ့ခိုင္ျခင္းမ်ားကို မွန္ကန္ေစပါတယ္။ အပူ၊ အေအး၊ လၽွပ္စစ္ႏွင့္အျခားနည္းမ်ားျဖင့္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေခါက္ ျပန္မျဖစ္ရန္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) - နာက်င္ေသာေနရာတစ္ဝိုက္ရွိ အေရျပားေပၚတြင္ လၽွပ္စစ္ဖု electrodesမ်ားအား ထားျခင္းျဖင့္ လၽွပ္စစ္ဓာတ္မ်ားကို ပို႔လႊတ္ျခင္းျဖင့္ နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
Traction အေလးဆြဲျခင္း - အေလး၊ဘီး တို႔ကို အသုံးျပဳ၍ လည္ပင္းကို တျဖည္းျဖည္းဆြဲျခင္းျဖင့္ တခ်ိဳ႕အေၾကာင္းမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဇတ္ေၾကာေတာင့္ျခင္း / ဇတ္ေၾကာနာျခင္းမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Nerve irritation အာ႐ုံေၾကာ မူမမွန္လႈံ႔ဆြျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဇက္ေၾကာေတာင့္ျခင္း / ဇက္ေၾကာနာျခင္းမ်ားကို ဆရာဝန္၏ညႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။
Short-term immobilization လည္ပင္းကို ယာယီမလႈပ္ဘဲထားျခင္း - လည္ပင္းပတ္လည္တြင္ soft collor ေကာ္လံကို တပ္ဆင္ျခင္းျဖင့္ လည္ပင္းရွိအစိတ္အပိုင္းမ်ားဖိေနျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးကာ နာက်င္မႈကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။သို႔ေသာ္ ၁ပတ္၂ပတ္ထပ္ ပို၍ (သို႔ )တစ္ႀကိမ္လၽွင္ ၃နာရီထပ္ပို၍သုံးလၽွင္ ေကာင္းျခင္းထက္ ဆိုးျခင္းကို ပိုမိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ဇတ္ေၾကာေတာင့္ျခင္း / ဇတ္ေၾကာနာျခင္းအမ်ားစုသည္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားအဆင္မေျပမႈႏွင့္အသက္ႀကီးျခင္းတို႔မွ ပ်က္စီးတိုက္စားရာမွျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ဇတ္ေၾကာေတာင့္ျခင္း / ဇတ္ေၾကာနာျခင္းမွကာကြယ္ရန္ ခါးအေနအထားကို မွန္ကန္စြာေနရန္လိုအပ္ပါတယ္။ေန႔စဥ္ပုံမွန္ျပဳျပင္ျခင္းအားျဖင့္လည္းကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
(၁) ခႏၶာကိုယ္အေနအထားမွန္ကန္ျခင္း - ထိုင္သည္ျဖစ္စဥ္ မတ္တပ္ျဖစ္ေစ ပုခုံးသည္ နား ၊ တင္ပါးတို႔ႏွင့္ တစ္တန္းတည္းရွိသင့္သည္။
(၂) ခရီးသြားျခင္း သို႔ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕တြင္ အလုပ္လုပ္ျခင္းကဲ့သို႔ ၾကာရွည္စြာ ထိုင္ရလၽွင္ ခဏတစ္ျဖဳတ္ျဖစ္ေစ ခါးႏွင့္လည္ပင္း ပုခုံးတို႔ကို ေလၽွာ့ခ်ေပးရန္လိုအပ္ပါသည္။
(၃) ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕တြင္ အလုပ္လုပ္ရလၽွင္ ကြန္ပ်ဴတာ screen ကို မ်က္စိႏွင့္ တစ္တန္းတည္းထားေပးပါ။ဒူးေခါင္းသည္ တင္ပါးထက္ ပိုေလၽွာက်ၿပီးထိုင္ေပးပါ။လက္တင္ထိုင္ခုံႏွင့္ထိုင္ပါ။
(၄) တယ္လီဖုန္းေျပာေသာအခါ ေခါင္းေစာင္းၿပီး နားႏွင့္ပုခုံးတို႔ၾကားတြင္ညႇပ္ၿပီးမေျပာပါႏွင့္။ ထိုအစား နားက်ပ္ႀကိဳးျဖင့္ေျပာျခင္း သို႔ စပီကာဖြင့္ၿပီးေျပာျခင္းတို႔ကို လုပ္ေပးပါ။
(၅) ေဆးလိပ္ေသာက္ပါက ျဖတ္ေပးပါ။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ ဇတ္ေၾကာေတာင့္ျခင္း / ဇတ္ေၾကာနာျခင္းကို ပိုမိုဆိုးေစသည္။
(၆) ပုခုံးတြင္ ေလးေသာ ပစၥည္းမ်ား အိတ္မ်ား မသယ္ပါႏွင့္။
(၇) အိပ္ေသာအခါ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားမွန္မွန္ကန္ကန္ျဖင့္ အိပ္ပါ။ေခါင္းႏွင့္လည္ပင္းကို ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္တစ္တန္းတည္းထားပါ။လည္ပင္းေအာက္တြင္ ေခါင္းအုံးအပါးတစ္ခုကိုခံပါ။ ခါးေအာက္တြင္လည္း ေခါင္းအုံးခံျခင္းျဖင့္ ခါးႏွင့္ေပါင္ကို ေခါင္းထက္ပိုမိုျမင့္ၿပီးခါးႂကြက္သားမ်ားကို ေလၽွာ့ခ်ကာအိပ္တတ္နိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
Source: (Dr.YadanarPhooWaiAung)
Read: အသက္႐ွဴမဝသလို ခံစားေနရသလား
