အသက္ေတြတစ္နွစ္ျပီးတစ္နွစ္ၾကီးလာတဲ့အေလ်ာက္ လူခႏၶာကိုယ္ထဲက အရိုးေတြရဲ႕ ၾကံ့ခိုင္မႈကလည္းတျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။

အရိုးၾကံ့ခိုင္မႈနည္းလာျခင္းကို အမ်ိဳးသားေတြလည္း ၾကံဳေတြ႕ရေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြက ဒီျပႆနာကို ပိုရင္ဆိုင္ရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသက္ၾကီးလာခ်ိန္မွာ အရိုးေတြသန္မာၾကံ့ခိုင္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေလးေတြကို အခုပဲေဖာ္ျပလိုက္ပါျပီေနာ္။

(၁) ကယ္လ္စီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြစားပါ

အရိုးေတြသန္မာဖို႔ အဓိကလိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္လံုေလာက္ေအာင္ ပဲပုပ္၊ တိုဖူး၊ ဗာဒံေစ့၊ခ်ိစ္၊ နို႕၊ ဟင္းနုနယ္ နဲ႕ လိေမၼာ္သီး တို႕ကို အျမဲစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္ပါေစ

အဆီမ်ားတဲ့ငါး၊ နို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ အမဲအသည္း၊ ခ်ိစ္၊ ၾကက္ဥ နဲ႕ ေကာက္ပဲသီးနွံတို႕ကို ပံုမွန္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ဗီတာမင္ ဒီရရွိနိုင္ပါတယ္္။ ေနေရာင္ျခည္ကေနလည္း ဗီတာမင္ ဒီ ရရွိနိုင္တာေၾကာင့္ မနက္ ၁၀ နာရီမထိုးခင္ ေနပူဆာလံႈေပးရင္လည္း ရပါတယ္။

(၃) ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားပါ

ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္ေလာက္၀၀ အရိုးကေတာ့လိုက္မ၀ပါဘူး။ ဒီေတာ့ အရိုးကေန ခံနိုင္တဲ့အေလးခ်ိန္ထက္ပိုလာရင္ အရိုးက်ိဳးနိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္အေနအထားမွာရွိေနေအာင္ အျမဲထိန္းထားသင့္ပါတယ္။

(၄) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕

ေဆးလိပ္ေသာက္တာက အရိုးပါး၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တတ္ရင္ ျဖတ္နိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ မျဖတ္နိုင္ရင္လည္း ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။

(၅) တစ္ေန႕တာေသာက္သင့္တဲ့ေကာ္ဖီပမာဏ

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကဖင္းဓာတ္ပမာဏမ်ားေလ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူနိုင္စြမ္းနည္းေလပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေကာ္ဖီအမ်ားၾကီးေသာက္တဲ့သူေတြက ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္နည္းေနတာကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႕တာမွာ အမ်ားဆံုးေကာ္ဖီေလးခြက္အထိပဲေသာက္သင့္ပါတယ္။

(၆) ဆားေလွ်ာ့စားပါ

ဆားစားသံုးမႈမ်ားလြန္းရင္လည္း ကယ္လ္စီယမ္နည္းလာျပီး အရိုးပါး၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကိုတတ္နိုင္သမွ်ေလွ်ာ့စားပါ။ အသင့္စားအစားအေသာက္ေတြကိုေလွ်ာ့စားပါ၊ အသင့္စားသေရစာေတြကို လံုး၀ေရွာင္နိုင္ရင္ေတာ့အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
Source:auntymay