ဝိတ္ခ်ေနသူ အမ်ားစုဟာ ညလက္မွာ အစားစာတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ၾကျပီး အသီးအရြက္တို႔ကိုသာ စားေလ့ရိွပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ညဘက္မွာ အစားမစားရတာက သင့္ကို ပိုျပီး ဆာေလာင္ေစပါတယ္။ ဒီလိုဆာေလာင္မႈျဖစ္ခဲ့ရင္ စိတ္ခ်လက္ခ် စားသံုးႏိုင္မယ့္ အစားအစာ ၅ မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ဝိတ္ခ်ေနသူေတြအေနနဲ႕ ညဘက္ ဗိုက္ဆာခ်ိန္မွာ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားမယ့္အစား အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို စိတ္ခ်လက္ခ် စားသုံးနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

အာဟာရပညာရွင္ေတြရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္ေတြအရ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကို ညဘက္ ဗိုက္ဆာေနခ်ိန္မွာ စိတ္ခ်လက္ခ် စားနိုင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥျပဳတ္

ၾကက္ဥျပဳတ္ တလုံးမွာ ၇၅ ကယ္လိုရီပဲ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝိတ္တက္မွာ စိတ္ပူစရာ မလိုဘဲ ညဘက္ေတြမွာ စိတ္ခ်လက္ခ် စားေပးလို႔ရပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႕ မယ္လ္တိုနင္ ဓာတ္တို႔ဟာ ညဘက္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အစာေၾကလြယ္တာေၾကာင့္ ဝိတ္တက္လာမွာကို စိုးရိမ္စရာ မလိုပါဘူး။

Read More : ဆိုးဝါးတဲ့ ေရာဂါေတြရဲ႕ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား

ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္

ဘာအရသာမွ ထည့္သြင္းထားျခင္း မရွိတဲ့ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္ဟာ ဆာေလာင္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစနိုင္တဲ့အျပင္ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈလည္း နည္းပါးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြအေနနဲ႕ ညဘက္ေတြမွာ စားေပးနိုင္ပါတယ္။

ခ်ိစ္

အာဟာရ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ညဘက္ေတြမွာ ခ်ိစ္အျပားငယ္ေလးေတြကို စားေပးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို သိသိသာသာ ဝိတ္တက္လာတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အျပင္ အဆာခံေစတာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ ဗိုက္ဆာလို႔ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳးကို မျဖစ္ေစနိုင္ပါဘူး။

Source: Burma irrawaddy