လူတိုင္း ေနာက္ေက်ာတစ္ေနရာရာမွာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။

နာက်င္တယ္ဆိုတာ မရွိတဲ့သူေတြဟာ တစ္မူထူးျခားတဲ့သူေတြပဲလို႔ ဝါရွင္တန္တကၠသိုလ္မွ နာက်င္မႈကို သုေတသနျပဳတဲ့အဖြဲ႕မွာပါတဲ့ စိတ္ပညာဆရာ ဒင္းနစ္တပ္ကဆိုတယ္။ အခ်ိဳ႕အတတ္ပညာဆိုင္ရာ အသက္ေမြးလမ္းေၾကာင္းအလုပ္သည္ လုပ္ငန္းခြင္၌ လႈပ္ရွားမႈမ်ားေၾကာင့္ ေက်ာနာျခင္းအႏွံ့အျပား ျဖစ္ေပၚေစတယ္လို႔ စက္မႈလုပ္ငန္းႏွင့္ဆိုင္ေသာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္အရ သိရသည္။

ေဆာက္လုပ္ေရးသမားေတြ၊ လက္သမားဆရာေတြ၊ ထရပ္ကားေမာင္းသူေတြ၊ လယ္သမားေတြ၊ သူနာျပဳေတြ၊ အိမ္ေဖာ္ေတြ၊ သန႔္ရွင္းေရးသမားေတြ၊ ဆံသသမားေတြနဲ႔ ဆံပင္အလွျပင္သူေတြဟာ ေနာက္ေက်ာနာ၊ ခါးနာျဖစ္တတ္ၾကတယ္လို႔ဆိုတယ္။ သမာရိုးက် ကုသနည္းတစ္ခု ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ခုနဲ႔ လူအမ်ားစုဟာ သက္သာသြားၾကပါတယ္။ ကုသနည္း ရွစ္မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ စမ္းၾကည့္သင့္ပါတယ္။

မိမိကိုယ္ကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း

ေလးတဲ့ပစၥည္းကို မတင္လိုက္တဲ့အခါမွာ သင့္ေနာက္ေက်ာက နာက်င္လာရင္ ဆရာဝန္ေတြက ဒီစူးရွတဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာေအာင္ အက္စပရင္လို နာက်င္ကိုက္ခဲသက္သာတဲ့ ေဆးေတြေပးတယ္။ ဒီနာက်င္မႈဟာ ျပန္ျပန္ၿပီးျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္ေတြကနာတဲ့ ေနရာမွာ ေရခဲတင္ရမယ္လို႔ အႀကံျပဳတယ္။ တစ္ခါတင္ရင္ ၁၅ မိနစ္၊ တစ္ေန႔မွာ သုံးႀကိမ္မွ ငါးႀကိမ္ထိတင္ဖို႔ ေျပာပါတယ္။ နာက်င္မႈဟာ ရက္အနည္းငယ္ၾကာလာရင္ ေရခဲအစား ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးပါ။ လုပ္ေနက် လႈပ္ရွားမႈေတြကို တတ္နိုင္သေလာက္ ဆက္လုပ္ပါ။

ေနာက္ထပ္ျဖစ္လာမွာကို ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ ခိုင္မာတဲ့ေမြ႕ရာေပၚမွာ နံေဘးေစာင္းၿပီး ေခြအိပ္ပါ။ ဒူးႏွစ္ဘက္ၾကား ေခါင္းအုံးရွည္ထားပါ။ စာေရးသူရဲ့ ကိုယ္ေတြ႕၊ ခါးနာတတ္တဲ့ ကၽြန္မ အိပ္ရာေပၚမွာ ပက္လက္အိပ္တာထက္ အထက္ပါအတိုင္း အိပ္တာ သက္သာတယ္လို႔ ကိုယ္ေတြ႕ခံစားရတယ္။ ကိုယ့္ခါးကို ေထာက္ပင့္တဲ့ ကုလားထိုင္မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေဝဒနာကို ပိုဆိုးေစတဲ့ အျပဳအမူေတြကို ျပန္စဥ္းစားပါ။ အၾကာႀကီးထိုင္ျခင္း၊ ေလးတဲ့ပစၥည္းမျခင္းနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပူပင္ေသာကမ်ားေစျခင္းတို႔ဟာ ခါးနာျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရတယ္။

ကာယေလ့က်င့္ခန္း

အိပ္ရာထဲမွာ လွဲေနရင္ ေကာင္းမယ္လို႔ သင္ခံစားမိေပမဲ့ မွန္မွန္ကာယေလ့က်င့္ခန္းက ခါးနာမႈအတြက္ အေကာင္းဆုံးနည္းျဖစ္တယ္။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္းကို သင္ေရွာင္သင့္တဲ့အခ်ိန္ဟာ စူးရွတဲ့ နာက်င္မႈကို ျဖစ္တဲ့ ပထမေန႔ရက္တခ်ိဳ႕ျဖစ္တယ္။ တတ္နိုင္သမၽွ လႈပ္ရွားရတဲ့အလုပ္ကို လုပ္တဲ့သူေတြဟာ အေကာင္းဆုံး ျပန္ေကာင္းတယ္ဆိုတာကို ေလ့လာေရးေတြက ေတြ႕ရွိတယ္။ ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းကို လၽွင္ျမန္တက္ႂကြစြာ လမ္းေလၽွာက္ျခင္းနဲ႔ သင့္ေနာက္ေၾကာနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြကို အားျဖည့္ဖို႔ ေနာက္ေၾကာဆန႔္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ဖို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုတယ္။

သက္ေတာင့္သက္သာေနျခင္း နည္းနိႆယ

စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေတာင့္တင္းေစၿပီး ခါးနာျခင္းကို ပိုဆိုးဝါးေစတယ္လို႔ ဝါရွင္တန္တကၠသိုလ္မွ အထူးကု ဆရာဝန္ရစ္ခ်တ္ဒီယိုက ဆိုတယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာေနျခင္း နည္းနိႆယေတြက နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဖိစီးမႈေတြကို ေပ်ာက္သြားေအာင္ ကူညီေပးနိုင္တယ္။ ကမၼာဌာန္းထိုင္ျခင္းနဲ႔ အိပ္ေမြ႕ခ်ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ နည္းလမ္းမ်ားက ျပင္းထန္တဲ့ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုတယ္။ ဒီနည္းေတြက သင့္ရဲ့နာဗ္ေၾကာစနစ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပုံရေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြကဆိုတယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ နည္းနာအခ်ိဳ႕ျဖစ္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္နဲ႔ တိုက္ခ်ိတို႔ကလည္း အက်ိဳးရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖစ္တယ္။

ဗဟီဒြကုထုံး

ဗဟီဒြကုထုံးဆရာက ခါးနာလြန္းလို႔ မတ္တပ္ေတာင္မရပ္နိုင္တဲ့ လူနာကို ဆန႔္ျခင္းနဲ႔ အားျဖည့္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းကိုျပၿပီး၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မနာက်င္ေအာင္ မည္သို႔ ေရြ႕လ်ားရမည္ကို သင္ေပးတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားနဲ႔ဆိုင္ေသာျပႆနာမ်ား၊ ႂကြက္သားမ်ားအားနည္းျခင္းႏွင့္ နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ပိုဆိုးရြားေစတဲ့ ဟန္ခ်က္မညီျခင္းတို႔ကို ဖယ္ရွားရန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကုသနည္းျဖင့္ ကုသေသာဆရာက သင္ေပးတယ္။

ေလးတဲ့ပစၥည္းကို မရန္ႏွင့္ ေကြးညြတ္ရန္ မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းတို႔ကိုလည္း ၎က သင္ေပးတယ္။ ခံနိုင္ရည္ ေလ့က်င့္ခန္းျဖင့္ ဆန႔္ျခင္၊ အားျဖည့္ျခင္းကို မွန္ကန္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ေန႔စဥ္ လုပ္ေနက်နည္းစနစ္မ်ားျဖင့္ ေပါင္းစပ္ျခင္းက တာရွည္ေနတဲ့ ခါးဒဏ္ရာကို ျပန္ေကာင္းေစနိုင္တယ္လို႔ မၾကာမီက ျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနက အႀကံျပဳပါတယ္။

ေက်ာရိုးကို နိုပ္နယ္၍ ကုသျခင္း

လူနာရဲ့ ေက်ာရိုးကို လက္ျဖင့္ ကၽြမ္းက်င္စြာ ႏွိပ္ေပးျခင္းက ခါးနာမႈကို အမွန္တကယ္ သက္သာေစတယ္လို႔ ေလ့လာေရးတစ္ခုကို လက္ေတြ႕ရွင္းျပတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈ အဆစ္အျမစ္ပုံမမွန္ျဖစ္မႈေတြနဲ႔ ႂကြက္သားအေၾကာဆြဲျခင္းေတြက ေနာက္ေက်ာအဆစ္အျမစ္ေတြကို မလႈပ္နိုင္ေအာင္ လုပ္နိုင္ကာ ဆိုးရြားတဲ့ နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစတယ္။ ဒီအဆစ္အျမစ္ေတြကို လက္မ်ားျဖင့္ ေရြ႕ေစျခင္းျဖင့္ တင္းမႈကို ေလ်ာ့ေစနိုင္ၿပီး ျပန္ေရြ႕လ်ားေစနိုင္တယ္။

ႏွိပ္နယ္ျခင္း

ႏွိပ္နယ္ၿပီးေရာဂါကုတဲ့ဆရာေတြက ေနာက္ေက်ာနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိ ေနရာမ်ားကို စူးစိုက္ႏွိပ္ေပးရာတြင္ အခ်ိဳ႕လူနာခ်က္ျခင္း ေပ်ာက္ၾကတယ္။ ပြတ္ျခင္း၊ တြန္းျခင္းနဲ႔ မုန႔္နယ္သလို ႂကြက္သားေတြကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းဟာ ေနာက္ေက်ာမွာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို တိုးပြားေစၿပီး တင္းနာေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္။ အေရးႀကီးၿပီး တိက်တဲ့ ေနရာကို ခ်ိန္ရြယ္တဲ့ အာ႐ုံေၾကာႂကြယ္သားႏွိပ္နယ္ၿပီး ကုသနည္းဟာ အထူးသျဖင့္ ခါးနာျခင္းအတြက္ ထိေရာက္တဲ့နည္းျဖစ္တယ္။

အပ္စိုက္ကုထုံး

အပ္စိုက္ကုသနည္းဟာ ခါးနာတာကို ကုသရာမွာ တကယ္ထိေရာက္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ သဘာဝ နာက်င္ကိုက္ခဲေပ်ာက္ေစတဲ့ အင္ဒိုဖင္း ထုတ္လႊတ္မႈကို အပ္စိုက္ကုသျခင္းက ႏွိုးဆြေပးတယ္လို႔ သုေတသီမ်ားက ထင္ၾကတယ္။ လူနာသုံးပုံႏွစ္ပုံက ရလဒ္မ်ားေကာင္း၍ စိတ္ခ်မ္းသာၾကေၾကာင္း ေျပာၾကသည္ဟု အပ္စိုက္ကုသဆရာတစ္ဦးက ေျပာတယ္။

ခြဲစိတ္ကုသျခင္း

ခါးနာ၊ ေက်ာနာတဲ့ လူနာေတြထဲမွ ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္သာ ခြဲစိတ္ကုသမႈလိုအပ္ေၾကာင္း ဆရာဝန္ဒီယိုကဆိုတယ္။ ဒူးေအာက္နားတြင္ ဆိုက္ယဲ့တစ္အာ႐ုံေၾကာ နာက်င္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေက်ာရိုးဆစ္ၾကားရွိ ရိုးႏုခ်ပ္ဝိုင္းကၽြံက်ျခင္း၊ ေက်ာရိုးနာဗ္ေၾကာစည္းႁပြန္က်ဥ္းျခင္း၊ ေနရာေရြ႕ေနတဲ့ ေက်ာရိုးဆစ္ ဒါမွမဟုတ္ အသားပိုတို႔ေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ လိုအပ္သည္ဟု ဒီယိုကဆိုသည္။ ထိုသို႔ျဖစ္လၽွင္ အေတြ႕အၾကဳံရွိတဲ့ ခြဲစိတ္ကုဆရာဝန္ကို ရွာဖို႔၎က အႀကံျပဳသည္။

Source: ႏွင္းေအးေဝ