ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတြဟာ ကေလးအတြက္ေရာ မိမိအတြက္ပါ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ၊ အာဟာရဓါတ္ေတြ ၾကြယ္ဝဖို႔ လိုအပ္လွပါတယ္။
မိခင္ေလာင္းေတြဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ အသီးအႏွံေတြကိုလည္း စားသံုးၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အခ်ိဳ႕အသီးအနွံေတြဟာ မလိုအပ္ေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေစနို္င္ပါတယ္။
၁. သေဘၤာသီးအစိမ္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နိုင္ရန္ ႀကိဳးစားေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း သေဘၤာသီး အစိမ္းကို လံုးဝ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ သေဘၤာသီးအစိမ္းမွာ ပါဝင္တဲ့ဓာတ္က သားအိမ္ကို က်ဥ္းေစပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း စားသံုးလွ်င္ အစာမေၾကမႈကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေမြးဖြားရာတြင္လည္း ခက္ခဲေစပါတယ္။
READ - ကုိယ္၀န္ေဆာင္မ်ား ပထမသုံးလမွာ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစာမ်ား
၂. နာနတ္သီး
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း နာနာသီးကုိ လြန္ကြ်ံစြာ စားသံုးျခင္းက မိခင္ကိုယ္ခံအားအတြက္ အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ နာနတ္သီးမွာ bromelain ဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ၾကြယ္ဝၿပီး သားအိမ္ေခါင္းကို ေပ်ာ့ေစကာ ကေလး ေစာစီးစြာ ေမြးဖြားနိုင္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္သံုးျခင္းက ေမြးဖြားရာတြင္ လြယ္ကူေစတယ္လို႔ ယူဆျခင္းဟာ လံုးဝမွားပါတယ္။ ဒီလိုေတြ အလြန္အကဲ ေသာက္သံုးျခင္း၊ စားသံုးျခင္းက မိခင္အတြက္ေရာ ကေလးအတြက္ပါ မေကာင္းတာေၾကာင့္ ဒီလိုျပဳမူမႈေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
၃. စပ်စ္သီး
ကိုယ္ဝန္လရင့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္အတြက္ စပ်စ္သီးကို မစားသင့္ပါဘူး။ စပ်စ္သီးေျခာက္ အပါအဝင္ စပ်စ္သီးပါဝင္ေသာ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳး မဆို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
စပ်စ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေၾကာင့္ မိခင္ကို အဆိပ္သင့္မႈ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္အတြင္း အပူခ်ိန္လြန္ကဲမႈေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးအတြက္ လႈပ္ရွားမႈေလးေကြးေစၿပီး အဆိုးဆံုးကေတာ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာမႈ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
၄. မက္မြန္သီး
မက္မြန္သီးဟာ သံဓာတ္အလြန္ၾကြယ္ဝၿပီး ပရိုတိန္း ၊ သၾကားဓာတ္၊ ဇင့္ဓါတ္ မ်ားလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ မက္မြန္သီးက အပူစာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား စားသံုးလွ်င္ ေသြးယိုဆင္းမႈမ်ား ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
မက္မြန္သီးကိုစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာ အခန္႔မသင့္လွ်င္ လည္ေခ်ာင္းယားယံၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈေတြ ျဖစ္ေစနို္င္ပါတယ္။
၅. ဇီးသီး
ဇီးသီးဟာ အပူစာျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား မစားသံုးသင္ပါဘူး။ မ်ားမ်ားစားသံုးလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ တက္လာနို္င္ၿပီး အစက္အေျပာက္ေတြ ေပၚလာနိုင္ပါတယ္။ မိခင္ေရာ ကေလးက်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းတဲ့ အသီးမဟုတ္တာေၾကာင့္ မစားမိေအာင္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
READ - ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ညအခ်ိန္တြင္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
source: shweinnlay