လည်ချောင်းယားခြင်းက တစ်နေ့တာပြန်သန်းနေ့တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ နဲ့ လုပ်ကိုင်နေရတဲ့ တာဝန်အလုပ်များကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ကိုင်ရာတွင် အဟန့်အတား တစ်ခုလိုဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

လည်ချောင်းယားးခြင်းကို ကလေးမှ လူကြီးအထိ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့အပြင် လည်းချောင်းထဲက ယားတာဆိုတော့ ကုတ်မရ ခြစ်မရ နေထိုင်ရ အရမ်းခက်ခဲစေပြီး ချောင်းကို ခဏခဏဆိုးတာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆောင်း ၊နွေရာသီများတွင် အများဆုံးဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီး ဖုန်မှုန်များပါးစပ်ထဲ ကနေလည်ချောင်းထဲသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှလည်း လည်ချောင်းယားယံခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

လည်ချောင်းယားစေတဲ့ အကြောင်း

ဗိုင်းရက်စ်ပိုးများ ၊ ဘတ်တီရီးယားပိုးများ လည်ချောင်းထဲဝင်ရောက်တာ ၊ လေထုညစ်ညမ်းတာ ၊ ဖုန်မှုများပါစပ်ထဲ ၊ နှာခေါင်းထဲဝင်တာ၊ GHRD - လည်ချောင်းနာခြင်း ရောဂါဖြစ်တာ ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ ၊ အစားအစာမတည့်တာ ၊ ဆေးဝါးမတည့်တာ ၊ ရေဓာတ်ခန်းပြီး လည်ချောင်းခြောက်သွေ့တာ ၊ ကွမ်းစားတာ ၊ အချိုဓာတ်များများပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်များစားတာ နဲ့ အအေးမိခြင်းကြောင့် လည်ချောင်းယားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

Overseas Hospital Branch Office (ဆေးရုံပြည်ပ ကိုယ်စားလှယ်ရုံး ၆၀ ကျော်ကို ကြည့်ရန် နှိပ်ပါ)

လည်ချောင်းယားယံ ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်နည်း

လေထုညစ်ညမ်းသောနေရာများတွင် mask ကိုအသုံးပြုတာ ၊ ဖုန်မှုန့်များရှူချခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ ဓာတ်တုပစ္စည်းများကို ရှူချခြင်းမှာရှောင်ကျဉ်တာ၊ ပါးစပ်ဟ အိပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ကွမ်းစားတာ ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်တာ ၊ မှိုတတ်သောအစားအစာများ စားခြင်းမှရှောင်ကျဉ်တာ ၊ အကင်မျိုးစုံစားခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်တာ နဲ့ သောက်သုံးရေမသန့်ရှင်းခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသ သင့်လဲ

လည်ချောင်းယားယံပြီး ချောင်းအလွန်ဆိုးတာ ၊ အသက်ရှူရန်ခက်ခဲတာ ၊ အသက်ရှူအသံမြည်တာ ၊ဖျားတာ ၊ ချောင်းခဏခဏဆိုးတာ ၊ လည်ချောင်းယားယံပြီး ချောင်းဆိုးရင် ရင်ဘတ်နာတာ ၊ ရင်ကျပ်လာတာ၊ ချောင်းဆိုးပြီး မောပန်းတာ ၊ လည်ချောင်းနာကျင်လာတာ ၊ အစာ စားရန်ခက်ခဲတာ ၊ ရေသောက်ချိန် လည်းချောင်းနာတာ နဲ့ လည်ချောင်းယားယံလာပြီး ချောင်းဆိုကြာတာ ၊မျက်နှာနီလာတာ ဒီလိုဖြစ်ပေါ်လာရင်တော့ ဆရာဝန် နဲ့ ပြသပြီး ကုသမှုခံယူပါ။

လည်ချောင်းယားယံခြင်းမှာ ကုသနည်း

လည်ချောင်းယားယံခြင်းဖြစ်ပေါ်လာရင် ဆားရေငုံပြီး ပလုတ်ကျင်းတာ ၊ ဂျင်းနဲ့ ပျားရည်ကိုရောကာ လက်ဖက်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့် သောက်ပေးတာ ၊ ကြက်သွန်ဖြူ အနည်းငယ်ကို ၃မိနစ်လောက် ကိုက်ငုံထားတာ ၊ သံပုရာ နဲ့ ပျားရည် အနည်းငယ်ရောသောက်တာ၊ ရေသန့်များများ သောက်ပေးတာ ၊ ရပ်ကျပ်ပျောက်ဆေး ၊အကိုက်ပျောက်ဆေ း နဲ့ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများ သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကုသမှုခံယူပါ။

Written By Health Products Directory

(Zawgyi)

====

လည္ေခ်ာင္းယားရျခင္း အေၾကာင္းရင္း

လည္ေခ်ာင္းယားျခင္းက တစ္ေန႔တာျပန္သန္းေန႔တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ နဲ႔ လုပ္ကိုင္ေနရတဲ့ တာ၀န္အလုပ္မ်ားကို ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ကိုင္ရာတြင္ အဟန္႔အတား တစ္ခုလိုျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းယားးျခင္းကို ကေလးမွ လူႀကီးအထိ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တဲ့အျပင္ လည္းေခ်ာင္းထဲက ယားတာဆိုေတာ့ ကုတ္မရ ျခစ္မရ ေနထိုင္ရ အရမ္းခက္ခဲေစၿပီး ေခ်ာင္းကို ခဏခဏဆိုးတာမ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆာင္း ၊ေႏြရာသီမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚေလ့ရွိၿပီး ဖုန္မႈန္မ်ားပါးစပ္ထဲ ကေနလည္ေခ်ာင္းထဲသို႔ ၀င္ေရာက္ျခင္းမွလည္း လည္ေခ်ာင္းယားယံျခင္းမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းယားေစတဲ့ အေၾကာင္း

ဗုိင္းရက္စ္ပိုးမ်ား ၊ ဘတ္တီရီးယားပိုးမ်ား လည္ေခ်ာင္းထဲ၀င္ေရာက္တာ ၊ ေလထုညစ္ညမ္းတာ ၊ ဖုန္မႈမ်ားပါစပ္ထဲ ၊ ႏွာေခါင္းထဲ၀င္တာ၊ GHRD - လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ေရာဂါျဖစ္တာ ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ၊ အစားအစာမတည့္တာ ၊ ေဆး၀ါးမတည့္တာ ၊ ေရဓာတ္ခန္းၿပီး လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ေသြ႕တာ ၊ ကြမ္းစားတာ ၊ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားစားတာ နဲ႔ အေအးမိျခင္းေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းယားျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

Overseas Hospital Branch Office (ေဆးရံုျပည္ပ ကိုယ္စားလွယ္ရံုး ၆၀ ေက်ာ္ကို ၾကည့္ရန္ ႏွိပ္ပါ)

လည္ေခ်ာင္းယားယံ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္နည္း

ေလထုညစ္ညမ္းေသာေနရာမ်ားတြင္ mask ကိုအသံုးျပဳတာ ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ားရွဴခ်ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ ဓာတ္တုပစၥည္းမ်ားကို ရွဴခ်ျခင္းမွာေရွာင္က်ဥ္တာ၊ ပါးစပ္ဟ အိပ္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ကြမ္းစားတာ ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ မိႈတတ္ေသာအစားအစာမ်ား စားျခင္းမွေရွာင္က်ဥ္တာ ၊ အကင္မ်ိဳးစံုစားျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာ နဲ႔ ေသာက္သံုးေရမသန္႔ရွင္းျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းယားယံျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသ သင့္လဲ

လည္ေခ်ာင္းယားယံၿပီး ေခ်ာင္းအလြန္ဆိုးတာ ၊ အသက္ရွဴရန္ခက္ခဲတာ ၊ အသက္ရွဴအသံျမည္တာ ၊ဖ်ားတာ ၊ ေခ်ာင္းခဏခဏဆိုးတာ ၊ လည္ေခ်ာင္းယားယံၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးရင္ ရင္ဘတ္နာတာ ၊ ရင္က်ပ္လာတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးၿပီး ေမာပန္းတာ ၊ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္လာတာ ၊ အစာ စားရန္ခက္ခဲတာ ၊ ေရေသာက္ခ်ိန္ လည္းေခ်ာင္းနာတာ နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းယားယံလာၿပီး ေခ်ာင္းဆိုၾကာတာ ၊မ်က္ႏွာနီလာတာ ဒီလိုျဖစ္ေပၚလာရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ နဲ႔ ျပသၿပီး ကုသမႈခံယူပါ။

လည္ေခ်ာင္းယားယံျခင္းမွာ ကုသနည္း

လည္ေခ်ာင္းယားယံျခင္းျဖစ္ေပၚလာရင္ ဆားေရငံုၿပီး ပလုတ္က်င္းတာ ၊ ဂ်င္းနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာကာ လက္ဖက္ဇြန္းတစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္ေပးတာ ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ အနည္းငယ္ကို ၃မိနစ္ေလာက္ ကိုက္ငံုထားတာ ၊ သံပုရာ နဲ႔ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေရာေသာက္တာ၊ ေရသန္႔မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးတာ ၊ ရပ္က်ပ္ေပ်ာက္ေဆး ၊အကိုက္ေပ်ာက္ေဆ း နဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသၿပီး ကုသမႈခံယူပါ။

Written By Health Products Directory