ဗီတာမင္ေတြေရာ သတၱဳ ဓာတ္ေတြေရာ အမ်ားႀကီးပါသ လို ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ သခြားသီး ကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားရင္ ထူးျခားမႈ ေတြကို လက္ေတြ႕ခံစားရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာေတြေကာင္းသ လဲဆုိရင္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစျခင္း

သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္ လိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္ ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္လိုအပ္ခ်က္ျဖည့္ဆည္း ေပးျခင္း

သခြားသီးမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ စီ၊ ေကနဲ႔ ကိုယ္ခံစြမ္း အားေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြပါ တယ္ဆိုတာ သိထားပါ။

ကိုယ္တြင္းအဆိပ္မ်ားထုတ္ေပး ျခင္း

ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ဆီး ကေနတစ္ဆင့္ စြန္႔ထုတ္ေစပါ တယ္

READ - ေထာပတ္သီး တစ္ေန႔တစ္လုံးစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကာကြယ္ေပးျခင္း

သခြားသီးပံုမွန္စားေပးရင္ အစာအိမ္က အပူဓာတ္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းကိုရွင္း ေစတဲ့အတြက္ အနံ႔အသက္ဆုိး ေတြ မထြက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္။

ေကာင္းစြာအစာေၾကေစျခင္း

အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ေကာင္း မြန္စြာ အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။

အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်င္သူ ေတြဆိုရင္ သခြားသီးကို အဆာ ေျပအစားအစာအျဖစ္ မၾကာခဏ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ ေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ၿပီး အစာေတြ အမ်ားႀကီးမစားမိေတာ့ပါဘူး။

ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း

ပိုတက္ဆီယမ္လည္း ႂကြယ္ဝတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သင့္ တင့္တဲ့ ေသြးဖိအားရွိေနေအာင္ ေထာက္ကူေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာပမာဏ ေလွ်ာ့ ခ်ေပးျခင္း

ကိုယ္တြင္းကမလို အပ္တဲ့၊ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါတယ္။

အျမင္အာ႐ံုၾကည္လင္ေစျခင္း

သခြားသီးကို အကြင္းေလးေတြ လွီးၿပီး မ်က္လံုးေပၚတင္ေပးထား ရင္ အျမင္ၾကည္လင္ေစသလို မ်က္စိမို႔အစ္တာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပး ျခင္း

ရင္သားကင္ဆာ၊ ပေရာ့ စတိတ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ ဆာ စတဲ့ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ ကင္ ဆာေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။

ဆံပင္ႏွင့္အသားအေရ ေကာင္း ေစျခင္း

သခြားသီးမွာ ဆာလ ဖာနဲ႔ဆီလီကြန္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔ ေထာက္ကူ သလို ဗီတာမင္စီပါတဲ့ အတြက္ အသားအေရထိန္းသိမ္းရာမွာ လည္း အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

READ - သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာက္သုံးသင့္ေသာ ေဖ်ာ္ရည္ (၈) မ်ိဳး

Source: 7 day daily